Як схуднути будинку за тиждень?

Скинути вагу не так просто. Схуднення - справа тривала, вимагає великого старання. Але навіть за тиждень можна втратити кілька кілограм і запустити процес спалювання жирів.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень - Дивись як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах

Засоби масової інформації, в тому числі і інтернет-видання, рясніють рекламою диво-засобів для швидкого скидання ваги. Зелені зерна кави, пирскали з корицею і касторкою, рідкий каштан і багато іншого обіцяють стрімке ефект за лічені дні. Але якщо не шукати чудес, а ставити перед собою реалістичні цілі, можна за тиждень зробити багато і почати довгий шлях з набуття сильного, красивого і стрункого тіла.

Як схуднути без тренажерів?

Буває, що втратити кілька кілограмів потрібно дуже швидко, а ось часу і грошей на тренажерні зали, дорогі фітнес-центри зовсім немає. Почати втрачати вагу реально і без спеціальних тренажерів. Хочете дізнатися, як? Починайте ходити на піші прогулянки і намагайтеся витрачати на це по 2 години на день, не менше. Норма для стройнеющіх людини - 5 кілометрів в день.

Буде чудово, якщо ви зможете дозволити собі заняття скандинавської ходьбою. Цей вид фітнесу має на увазі наявність палиць, які багато з успіхом замінюють на лижні. Взяли палиці - крокуйте вперед по вулиці бадьорим темпом.

Як схуднути будинку за тиждень? Дотримуватись дієти!

Але перший крок в будь-якому схудненні - дієта, яка має на увазі обмеження в харчуванні. Щоб дотримуватися дієти, вам не потрібні ніякі тренажери. Жир починає згоряти тільки тоді, коли ви створюєте йому дефіцит калорій, що поступають з їжею. Немає дефіциту - не буде і схуднення. Ваше право вирішувати: коли, скільки і що саме приймати в їжу. Головне - вставати з-за столу з легким відчуттям голоду.

На тлі дефіциту калорій доречно буде організувати питний режим: на час схуднення краще пити по 2 літра чистої негазованої води в день. Дуже добре, якщо замість звичайного здобного хліба в вашому раціоні з`явиться цільно-зерновий або хлібці. Солодощі замініть на сухофрукти, мед і горіхи. Приберіть з раціону всі види напівфабрикатів, солоності, копченості, булочки і цукор. Навіть дотримання цих нехитрих заходів дозволить вам втрачати до 3 кілограм вже за перший тиждень.

Як схуднути будинку? Аеробіка для початківців!

Коли людина ставить перед собою завдання скинути вагу за короткий термін, йому важливо підключити кардіотреніровки, які під силу робити навіть початківцям. Юлія Пантелєєва - відомий фітнес тренер з Канади, в своїх інтерв`ю ставить перед худне тільки одна умова: ніколи не кидати почате. Система і терпіння - запорука успішного процесу стройненія будь- воно розпочато тиждень або місяць тому. Навіть тиждень зусиль, - запевняє тренер, - допоможе побачити перші результати і отримати натхнення на подальші дії.

Які заняття можуть дозволити собі все стройнеющіх?

1. Стрибки на скакалці.
2. Віджимання.
3. Планка.
4. Заняття з обручем або на диску здоров`я.
5. Танці під динамічну музику.

Як можна схуднути без салонів краси?

Молоді матусі примудряються в декреті (який багато жартома називають вимушений домашній арешт) привести свою фігуру в повний порядок. Вони постійно доглядають за своїм тілом, балують його скрабами і обгортання. Ефективно - не означає дорого. Використовуйте для косметичних цілей доступні і недорогі кошти.

До них відносяться:

1. Мелену каву (часто використовують макуху після варіння).
2. Подрібнену вівсянку.
3. Мед.
4. Муміє.
5. Лимон.

Навіть ці 5 продуктів в різних поєднаннях, допоможуть шкірі за лічені дні придбати оксамитову текстуру, ніжність і пружність. Доглядайте за собою, балуйте себе, пийте більше води і через тиждень будете блищати на будь-якій вечірці!