Каші для схуднення

Протипоказання

А може це і добре? Зрештою, зайва вага не тільки не естетичний, але ще і шкоду здоров`ю приносить чималий. Дивіться, ось що буває з тими, хто не поспішає схуднути:

• гіпертонія;
• діабет;
• серцеві хвороби;
• хвороби суглобів.

Відео: Які каші для схуднення. 6 каш для схуднення

Все, досить про погане, інакше місця тут не вистачить для гарного.

Отже, як тільки ви схуднете, відразу можете розраховувати на зацікавлені погляди, привабливі пропозиції і навіть підвищення по службі. Адже красиві, стрункі дівчата, на відміну від товстуха, все це мають і навіть не зберігають.

Як стати стрункою, коли їмо кашу

Каша допоможе отримати ідеальні форми
Більшість з нас не любить супи та каші. Звичайно, ковбаска або шашличок повкусней.

Хоча якщо ви хочете схуднути, то харчова ромашка «люблю - не люблю» не пройде. Якщо вже на другому ступені харчової піраміди розкидані злаки, значить, для ідеальних форм хочеш - не хочеш, а кашку доведеться все-таки їсти.

І знаєте чому? Всі каші мають величезну кількість:

• клітковини;
• мікроелементів;
• вітамінів.

Відео: Які крупи допомагають схуднути?

Що стосується ТОП-5 найбільш «похудетельних» каш, то виглядає це так:

• пшоняна;
• гречана;
• вівсянка;
• ячна;
• рисова.

Відео: Фітнес харчування Льняна каша Каші для схуднення

Давайте згадаємо всіх поіменно.

Пшоняна каша

Золотисті насіння проса підійдуть не тільки курчатка. Вони відмінно впораються з висновком старих жирів і допоможуть запобігти утворенню нових.

А ще ця кашка допоможе видалити токсини і навіть антибіотики, які ви отримуєте не під час лікування, а з купується м`ясом від негідників-виробників.

Зате вітаміни групи РР, Е і В з лишком присутні в золотистої крупі. А ще там предостатньо калію і фосфору.

Ось тільки купуючи крупу, вибирайте лише саму-саму яскраво-жовту, оскільки саме в ній заховано найбільшу кількість потрібних елементів і вітамінчиків.

Гречана каша

А вже «матінка» наша, мабуть, найпопулярніша на Русі була, є і буде. Хоча крім слов`ян її ніхто чомусь не їсть.

Тільки птицю вигодовують, ось диваки! А поки вони там дурницями займаються, наші панянки не тільки таку кашку люблять, але і дуже навіть худнуть від неї.

Адже в ній багато заліза, яке сил надає, а вже вітамінів - їж - не хочу. Тут і В1, і В2, і В6, і РР, і просто Р, і навіть рутин.

А ще в улюбленій нами гречці присутні навіть долгоусавевиемие вуглеводи (до 30%). Ось тому і не хочеться довго їсти, після такої страви.

вівсянка

Всі каші містять цілий комплекс вітамінів і мікроелементів
Вівсяні зерна - найкращий клінінг для шлунка. І вимиють все, і прочистять.

А одночасно вітаміни груп Р, В і Е привнесуть, а так само про кальцій, залізо, натрію, магнії і фосфорі не забудуть.

Та й рослинними жирами багата ця крупа. У 100 г 5, 8 г жиру, а ось в гречці вполовину менше. Але навіть це дозволяє після тижня на вівсяної дієті, худнути.

Принаймні, про це говорять відгуки на вівсяну дієту, що, до речі, зовсім не дивно - адже якщо механізм очищення запущений, спробуй його зупинити.

Ячна каша

Така каша виходить в результаті дроблення ячмінних зерен. А в них міститься пребагато вітамінів групи D, РР, В і Е.



Але для схуднення є свій «движок», що складається з фосфору, калію, марганцю і кальцію, які прекрасно підсилюють метаболізм.

Ось вже чим швидко можна наїстися, так це ячної кашкою. До речі, для діабетиків вона просто Клондайк, оскільки відмінно знижує рівень цукру в крові.

Після 7 денний ячної дієти трапляється втрата до 4-6 кг.

Рисова каша

Якщо ви хочете схуднути на рисовій дієті, доведеться розщедритися на коричневий рис.

Він відрізняється від білого тим, що зберігає в собі на 60-70% більше вітамінів, ніж очищений білий побратим. Адже саме в коричневих оболонках захований джерело вітамінів і мінералів.

Хоча, навіть білий рис дозволить перетворитися в струнку лань.

Тільки обов`язково доведеться кашу їсти з овочами, а в перекуси ще й фрукти під`їдати. «Яке диво!» - Скажете ви, і будете абсолютно праві - немає нічого кращого, як «догнатися» на рисовій дієті вітамінної вкусняшки.

Щоб каші сприяли схудненню, найкраще їх їсти з ранку.

Ось тільки вираз «кашу маслом не зіпсувати» в даному випадку абсолютно помилково. Адже все дієтичні кашки потрібно варити на воді і без жиру.

У крупах достатньо рослинних жирів, щоб ви відмінно почували себе і без шкідливих тварин калорій.

Не можна каші солити або цукру. Якщо дуже вже не під силу, додайте в тепле блюдо пів чайної ложечки меду або збризніть кашку соєвим соусом.

Він хоч і солоний, але все одно цілком доречний при будь-злакової дієті.

Одним словом, починаючи худнути, обов`язково придивіться до каш. Хтозна, можливо ваша стрункість прихована в одній зі звичних круп.

відгук експерта

Зазвичай каші для схуднення служать основою монодієти. Причому люди всерйоз обговорюють, що володіє великим жироспалюючим ефектом - гречка або вівсянка, а може і зовсім рис.

У реальності, такі дієти небезпечні для розумового і фізичного здоров`я:

• викликають сильний ефект скасування. Стоїчно харчуватися однією крупою, коли все навколо, навіть рідна сім`я, поїдають смаколики досить довго неможливо.
  
  У підсумку, все одно з`їдається якась цукерка, і людина починає вдаватися до самознищення, та ще й намагатися «відпрацювати цукерку на тренуванні», тобто, вибачте, вбитися за допомогою фізичних вправ до стану неможливості виконувати звичайні справи У кращому випадку, для розуміння безперспективності стратегії досить пари «повторів» таких дій. У гіршому «це» триває все життя;
• вимагають зміни режиму дня. Все-таки каші - не сама ситна їжа в світі для людини, яка звикла їсти м`ясо. І перебудовуватися часто доводиться досить сильно. Особливо страждають від «передозування каш» люди, що займаються фізичними навантаженнями, для таких дієта з одного зерна - майже вірний спосіб не поліпшити, а погіршити якість тіла

Існує і зворотний бік медалі. Деякі виробники роблять спеціалізовані каші для схуднення.

Добре, якщо продукт містить, скажімо, лляну борошно і сушену моркву з Фукусіми і фенхелем.

І зовсім не так чудово, якщо основний інгредієнт диво-кашки - фруктоза, сухофрукти або ще якісь «натуральні солодощі».

Такі продукти, чомусь, дуже люблять люди взагалі не займаються фізкультурою. Хоча функціональне призначення у них інше - відновити сили спортсмена після силового-швидкісний тренування.

Взагалі, все крупи і продукти з них, на яких написані «чарівні слова» потрібно перевіряти простим способом - в складі не повинно бути цукру, сиропів, фруктози, шматочків чогось.

Тільки зернові, їх оболонки і, можливо, трохи натуральних спецій.