Гречана дієта для схуднення на 7 днів

Національні особливості гречки

Вона не зрозуміє і не пробачить харчових надмірностей і не потерпить поруч з собою чужорідної їжі. І всі ваші: «Ой, гречка набридла», їй до одного місця на тілі. Тому що дієта це сувора. Але ефективна.

Та й взагалі, ця каша - національний продукт Росії. Так чому б не схуднути по-російськи? Ми не якісь там англійці, що б вівсянкою давитися з ранку. Ми ті, хто з гордістю вимовляє: «Гречана каша - радість наша». Ось і радійте, худнучи саме на гречаній дієті.

Тим більше, що в крупі шоколадно-коричневої чого тільки не бережеться: тут тобі і вітаміни, і мінерали, і в малих кількостях життєво важливі вуглеводи. А якщо конкретніше, так ось вам правда: вітаміни - А, В1, В2, В6, В9, Е, РР. Мікроелементи - все, що не радіоактивне і не газоподібне менделевской табличці. І при цьому засвоюваність білків - до 78%. А це, взагалі-то, чемпіонські цифри.

Гречаний рай, гречаний кайф

Чого ще треба для щастя здорового потрібно? А косметологи взагалі вважають цю крупу продуктом краси. Адже тільки гречка подарує вам густе волосся, як у чистокровного негра. Довгі міцні нігті, як у доглянутою голлівудської мадам. І розкішну шкіру, як у Дженніфер Лопес. І це не рахуючи 7 кілограмового схилу за тиждень.

Які ще потрібні аргументи, щоб вже сьогодні увечері ви залили б гречану крупу окропом, а завтра з ранку купили літр свіжого нежирного кефіру? Дивіться, сидячи на такій дієті всього 7 днів, на вас звалитися отаке благополуччя:

• легкість незвичайна в шлунку;
• величезна економія коштів;
• простота власного годування;
• розкішний зовнішній вигляд;
• струнке тіло;
• зелена жаба подруг.

І не кажіть, що вас останній пункт не цікавить. Навіть англійської пуританки приємно, коли її сині панчохи синє, ніж подружкіной. Це у жіночого роду в крові. Тому давайте перейдемо від купи слів до конкретних справ і подивимося, як вам жити в найближчий тиждень.

Приємні бонуси гречко-дієт

І почнемо з хорошого. Калорійність гречаної безводної кашки - всього 90 ккал в 100 р Крім того, це відмінний продукт при:

• анемії;
• хворобах печінки;
• гіпертонії;
• діабеті.

А ще в цій крупі є щось, що підвищує стійкість до стресів. Так що після такої дієти вам і двійки синочкіни будуть в радість і нудотний чоловік - не подразник. Але щоб все це сталося, потрібно правильно кашку зварити.

Як приготувати гречку, щоб схуднути

Для цього з вечора залийте її окропом в пропорції 1: 4. Вранці гарненько промийте і закиньте в киплячу воду. Варіть хвилин 5, щоб кашка була напівготової. Далі частина складіть в термос (що б на роботі їсти), а іншим можете снідати і вечеряти.

Є ще один хороший рецепт дієтичної каші. Нехай він кілька нетривіальний, але зате більш дієвий, ніж перший. Отже, щоб крупа перетворилася в дієтичну їжу, ввечері залийте її окропом в пропорції 1: 1,5.

Через пару хвилин воду злийте і знову обдайте окропом. Після третього разу воду злийте остаточно, а крупу гарненько укутайте, щоб тепло зберігалося до ранку. Ось і весь секрет збереження вітамінів і мінералів.

Чи варто говорити, що в дієтичне час потрібно випити не менше 2 л води і останній раз поїсти не пізніше ніж за 3 години до сну? Якщо так, то говоримо&hellip- Крім того, щоб не давитися сухий кашею, з нею можна випити протягом дня 1 л кефіру.

Краще, звичайно, за пів години до або після їди. Хоча це вже харчової екстрим. Простіше запивати або наливати в кашку кефір. «По-мокрому» воно начебто веселіше. Їсти кашу можете скільки влізе. Адже навіть якщо це кілограм, то всього 900 калорій проковтнути.

Але щоб отримати кілограм каші, потрібно взяти не більше 300 г крупи. От і рахуйте. Та й багато ль кефір нежирний калорій віддасть? Так, баловство&hellip- Тому ковтайте кашку, не думаючи про наслідки, і все у вас вийде.

Як протриматися до кінця

Гречана монодієта відноситься до суворих. А як по-іншому з товстої корови худу зробити? Дієтологія знає, звичайно, й інші способи, але природу не обдуриш - Буренка вдень і вночі є всього лише травичку і її засушену модифікацію - сіно.

Відео: дієта: гречана дієта для схуднення, імунітету, набору ваги за 7-14 днів (1-2 тижні)

Тому якщо настала пора вам таки схуднути, потрібно просто взяти розкислу силу волі в кулак, і зробити це. Так переможемо! А ми щиро віримо, що рівно через тиждень, на вас не стане 7 кг. До речі, гречану дієту тримати можна навіть пару тижнів (з 15 кг схилом). Але не більше. Повторити харчової гречано-дієтичний подвиг дозволяється не раніше, ніж через півроку.

Солити нічого не потрібно. Але якщо дуже вже осточертеет каша (особливо в останні дні), тоді з`їжте пів яблука або шматочок ананаса. Тільки не беріть яблуко, вагою з кавун. Чи не хитруєте. Зрештою, хто худне: ви або ми?

Відео: Гречана дієта на 7 днів. Гречана дієта з кефіром. [Галина Гроссманн]

Ми правда хочемо, щоб ви схудли. І не за всяку ціну, а гарантовано і без шкоди для здоров`я. І в цьому допоможе вам гречана дієта. З національної кашкою і смачненьким кефіром. Коли це трапиться, залиште відгук. Адже ваш досвід може комусь стати в нагоді. Вже вам не знати?

Удачі в схудненні, дорога!

Гречка по праву носить звання «королеви каш». Дієтологи вважають її найбільш цінною в харчовому відношенні крупою. Справа в тому що в ній міститься порівняно багато білка - Близько 13%, який, правда, відноситься до неповноцінних. В ньому не вистачає деяких незамінних амінокислот, а без них обмін речовин може бути порушений. Дієтологи рекомендують поєднувати гречану кашу з молоком: у цьому випадку амінокислотний склад наближається до ідеального.

Однак при всій своїй білкової цінності, гречана крупа містить досить багато клітковини. Через це поживні речовини засвоюються людиною набагато гірше, ніж могли б.

Третій мінус гречки - Це її порівняно висока калорійність. Всупереч загальній думці, її гречану кашу важко назвати дієтичної. 350 ккал в 100 грамах продукту - це досить багато. При добовій нормі в 2200 ккал вам доведеться з`їсти не більше 650 грамів каші. Для наочності - це три дрібні тарілки. Якщо ж ви будете їсти її так, як вам це порадила моя колега, ви цілком можете наїстися і 3000 ккал. Як ви думаєте, що буде з надлишками? Правильно, відкладуться в жир. Так де дієтично?

Відео: Рецепт гречана дієта для схуднення за 7 днів

Врахуйте ще те, що для нормальної життєдіяльності організму потрібно харчуватися різноманітно. А якщо є одну лише гречку, то ви недоотримаєте ні жирів, ні білків, ні мікроелементів. Навіть горезвісне залізо, якого в ній вдвічі більше, ніж будь-який інший крупі, буде засвоюватися дуже погано через відсутність в меню вітаміну С. А без жирів кишечник не зможе увібрати і вітаміни А, D. Втім, їх і немає звідки буде вбирати, адже в гречці їх - слідові кількості.

Як і будь-яка монодієта, гречана вважається вкрай неповноцінною. Її ще можна прийняти в якості розвантажувального дня, але для скільки-небудь тривалого харчування вона категорично не підходить, навіть якщо ви її з кефіром замішаний. Крім гречки треба їсти і м`ясо (чим вам куряча грудка погана?), І масло (омега-3 адже потрібні). А без цього ви може бути і схуднете, але, по-перше, ненадовго, а по-друге, з хорошими проблемами зі здоров`ям. Вам це треба?