Вівсяна каша для схуднення

Як вибирати вівсянку

І то сказати, з`їж вівсяну кашку-малашки, і наситишся, і схуднеш, і поумнеешь, і взагалі станеш дівчиною-мрією.

Але щоб все це перетворилося в реальність, потрібно знати, як готувати чарівну вівсяну кашу для схуднення (А адже саме пропарені і розплющені зерна такого злаку ховає красива упаковка).

Почнемо з того, яку саме коробочку або пакет потрібно купувати, щоб вівсяна каша вийшла придатної для схуднення.

Скажемо відразу, ерзац-продукт швидкого приготування потрібно разом з вечерею віддати ворогу. І все через барвників та ароматизаторів, якими щедро приправлена така крупа.

Краще візьміть стару добру овсяночку, наприклад, «Сонечко» і уважно розгляньте упаковку. Цифра «3» відмінно підійде для маленьких діток - аж надто добре і швидко розварюється така крупа.

А повненьким панночкам саме те - 2 і 1. У цих коробках лежать пластівці товстіший та побільше. І якщо надумаєте зварити кашку-розмазню, з цих упаковок вийде саме «Похудательной» блюдо .

Варимо кашку правильно

Здавалося б, ну що тут складного - вівсянку зварити? Але чи знаєте ви, що при варінні каші важливо навіть правильно вибрати каструльку?

Так ось, щоб каша вийшла дієтичної (підходящої для вівсяної дієти), візьміть антипригарним каструлю. Пластівців беріть склянку, а води - в два рази більше.

Дехто каже, що пластівці можна засипати відразу ж, не чекаючи закипання води. Це не правильно.

Так все потрібно і корисне в них або розгубиться при тривалому варінні або, якщо витримати навіть 10 хвилин, каша буде напівсира.

Тому, перш ніж кидати крупу, дочекайтеся кипіння води.А після висипте в окріп пластівці і, не відходячи ні кроку геть, весь час заважайте дієтичну їжу. Це необхідно робити, щоб каша не скомковалась і була смачною та однорідною.

Як бачите, ні масла, ні солі, ні цукру в рецепті цієї вівсяної каші немає.

Зрештою, поїдаючи таку вкусняшку навіть 5 разів на день, за тиждень ви обов`язково скинете від 3 до 6 кг. Правда, за умови, що не станете наздоганяти тортами, ковбаскою та ікрою. Хліба теж не можна, втім, як цукерок і тістечок.

Як зробити кашу дуже смачною

Але щоб настрій від такого одноманітного харчування не псувалося, спробуйте додати в кашу горішків. Ну і що, що вони висококалорійні?

Вам же не склянка горіхів належить в каструльку кидати. Чуть-чуть, пару дрібно подробленних ядерець волоських горіхів на 1 склянку крупи не додадуть вам купу калорій, зате енергійність і гарний настрій назавжди залишаться з вами.

А щоб каша не була позбавленою смаку, додайте в неї замість цукру пів чайної ложечки меду.

Це і життя зробить більш радісним і кашку злегка підсолодить. Тільки дочекайтеся, коли ваше блюдо охолоне до кімнатної температури, оскільки при нагріванні мед з панацеї перетворюється майже на отруту.



Якщо ви думаєте, що тиждень прожити без вітамінів - величезний ризик, можете не хвилюватися, в кашу можна додати і фрукти.

Беріть яблуко, грушу, персик, полуницю, що ростуть в наших садах або завезені манго, ананас, апельсин, та хоч ківі, і дрібно порізавши, кидайте «вітамінну добавку» прямо в тарілку. Тільки, цур, нічого не варіть - нехай буде натур продукт.

До речі, цього добра можете класти стільки, скільки не шкода. Було б вам смачно.

Оскільки каша, зварена на воді, виглядає не дуже апетитно (хоч фрукти, хоч горіхи в неї додавай), залийте вівсяну кашу для схуднення нежирним кефіром або несолодким йогуртом.

І тоді, покуштувавши вівсяне блюдо, ви зрозумієте, що життя вдалося!

Але якщо і в такому вигляді вівсяна каша для схуднення за тиждень набридне, немов гірка редька, можете скрасити дієтичні дні ягідно-фруктовими перекушуваннями або напоїть себе свіжими фрешікамі.

Вони можуть бути і неосвітлений, головне, щоб в раціон додалося майже безкалорійні різноманіття.

Але зате коли після закінчення вівсяної дієти ви, дивлячись в дзеркало, запитаєте: «А ти хто, красуня?», Навряд чи згадається дієтична туга і бажання плюнути на цю осоружну кашу.

Результат буде на тілі, а за його красу, погодьтеся, не гріх і злегка недоесть.

відгук експерта

Вівсяна каша - джерело клітковини, корисної для здоров`я

Коли ми говоримо про вівсяної каші, потрібно відразу прийняти до уваги 2 моменти:

• ніяка їжа жир не спалює. Людина, що ввів в обіг поєднання «Жиросжигающая каша», ймовірно, працював у рекламі, або був піарником-самоучкою, які виросли на рекламі американських поясів для схуднення;
• каша містить клітковину, і є джерелом вуглеводної енергії. Що б вам не говорили про жиросжигающие харчові волокна, єдина їх роль - збільшувати обсяг харчової грудки, і сприяти оптимальному травленню. І це добре, але саме по собі на жир ніяк не впливає

Відео: Napitook.ru - Вівсяна каша для схуднення

Зазвичай каша входить до складу такого «ЗСЖ-набору очима обивателя». Сюрприз, але багато стрункі і спортивні люди її не те, щоб не їдять, а й недолюблюють.

Що доводить проста теза - головне, в якій кількості вживаються продукти, і наскільки це кількість задовольняє потребам конкретної людини.

Тому, до речі, вівсянку для схуднення продати простіше, ніж, наприклад, протеїновий коктейль (він занадто «спортивний»), або шоколад для схуднення (ну хто в нього вірить?)
Так ось все спеціалізовані каші для тих, що худнуть, які можна знайти на нашому ринку, м`яко кажучи, краще не їсти.

Чому? Так в них фруктози, сухих вершків і інших добавок більше, ніж вівса. Крупа збагачена штучними волокнами, що ніби натякає на її загальну харчову цінність.

Та й варити «таке» зазвичай не треба. Досить залити окропом, і корисна їжа готова.

Тільки ось з урахуванням всіх добавок для «початківця» худне каша буде швидше відмінним стимулятором апетиту, ніж рішенням для здорового початку ранку.

Так що схуднення з вівсянкою не терпить компромісів - тільки натуральна, тільки варити, і тільки сир, білок або трохи свіжих ягід в якості добавки.