10 Варіантів дієти на воді

Вода - джерело життя і ... красивої фігури! Про те, як схуднути на водній дієті найрізноманітнішими способами, ми сьогодні і поговоримо.

зміст

Найсуворіша дієта на воді

Сувора дієта розрахована на 14 днів, протягом яких можна скинути від 10 до 15 кг. Заснована вона не стільки на воді, скільки на рідини. Тобто за цей час людина практично не вживає «тверду» їжу, роблячи ставку на компоти, молоко, кефір і т.д. Отже, приблизний щоденний раціон:

  • відвар вівсяних пластівців (0,5 склянки крупи на літр води, після закипання процідити);
  • сік з фруктів, на третину розбавлений водою;
  • гуртка кефіру;
  • компот, приготований без цукру;
  • овочевий сік, розведений водою;
  • гуртка молока, жирність якого не вище 2,5%;
  • Зціджене м`ясний бульйон з пісного м`яса, ані солоний;
  • стакан відвару з овочів.

Дієта не з простих, але результат в 15 кг за 14 днів теж не слабкий.

3 дні на воді

триденний розвантажувальний етап на воді допоможе очистити організм від шлаків. Навіть за такий короткий період можна помітити суттєві зміни, наприклад, шкіра стане краще, зійдуть всі запалення і з`явиться більше енергії.

Суть дуже проста - протягом трьох днів потрібно пити тільки воду. Взагалі, це можна назвати голодуванням. Рівними порціями протягом дня необхідно випити 2,5-3 літра чистої води. Можна пити як просту, з під крана, так і мінеральну, і спеціально підготовлену (наприклад, талу).

Якщо в період розвантажувальних днів ви відчуєте сильний занепад сил або помітите потемніння в очах - додайте у воду невелику кількість меду.

Але ефективність такої «дієти» можна поставити під сумнів. Незручностей вона завдає багато, а ось результативність ... Експеримент, який був проведений одним популярним жіночим журналом, показав схил 1 кг 100 г. При цьому дівчина, яка піддалася добровільним випробуванням, пережила чималий стрес, і перебувала не в кращому стані.

Так що, швидше за все, влаштувати собі розвантаження - так, схуднути - немає. Але останнє слово, звичайно, за вами. Однак, будьте обережні, щоб не завдати шкоди своєму організму.

Дієта на воді на тиждень

Дієта на воді, розрахована на тиждень, досить-таки проста. Не потрібно морочитися з приводу меню. Протягом семи днів необхідно дотримуватися водний баланс (не менше 1,5 літрів в день) і їсти тільки свіжі овочі і фрукти.

Під час дієти уважно стежте за своїм станом, так як тиждень без нормальної їжі, особливо для непідготовленої людини, це серйозне випробування. Якщо щось відчуєте, різке погіршення стану здоров`я - негайно відмовтеся від затії і заваріть собі міцного курячого бульйончик.

Дієта для ледачих

Інтригуюча назва, яке просто зачаровує. Адже це, напевно, «блакитна» мрія кожної - прикладати мінімум зусиль і при цьому кожен раз, встаючи на ваги дивитися, як цифри зменшуються.

Так ось, якщо засвоїти принцип цієї дієти, то мрія стане реальністю, при цьому робити толком нічого не треба. Не потрібно відмовлятися від звичного харчування, ну або ...

Потрібно виключити зі свого раціону булочки, солодощі, алкоголь. При цьому за півгодини до прийому їжі необхідно випити не поспішаючи склянку теплої водички. А потім, після їди, через 2 години, випити ще.

Це навіть не дієта, це як спосіб життя. Вода - допомагає заповнити шлунок і подарувати відчуття ситості надовго. Ніякої шкоди організму таке харчування не принесе, навпаки, це піде тільки на користь.

Дієта 2 склянки

В сучасності дієта не так поширена як, наприклад, на початку 90-х. Найпопулярніший з варіантів, який найбільше подобається гастроентерологів - випивати перед їжею 2 склянки поспіль чистої води. Цей процес дозволяє змішатися харчового грудки з рідиною і, як би, розбавити шлунковий сік.

В принципі, вона дуже схожа на попередній варіант, тільки тут не потрібно все вираховувати за часом. А все інше - так само. Проте, це відноситься до окремого виду дієт.

Дієта 2 літри

А ось це вже трохи інше. Мова йде не стільки про воду, скільки про рідини. Можна вибрати мінеральну воду, кефір, чай (зелений, трав`яний - головне без цукру) і т.п.



Далі також є варіанти, які приймаються за бажанням. Наприклад, можна прибрати з раціону прості вуглеводи, акцентуючи увагу на вареному курячому і яловичому м`ясі. Тільки перед цим слід зрозуміти, що відсутність вуглеводів може дуже негативно позначитися на стані здоров`я, тому важливо пройти діагностику і переконатися, що ніяких порушень в його роботі немає.

Крім білка, в раціон можна ввести складні вуглеводи (наприклад, крупи). Це значно пом`якшить дієту. При цьому, слід поділити кількість обраної рідини, в обсязі двох літрів, на однакові порції, які дорівнюють кількості прийомів їжі.

Кожен раз, коли ви приступаєте до трапези - просто не забудьте випити напій. Дуже добре, якщо останній буде теплий або хоча б кімнатної температури.

Дієта на мінеральній воді

Мінеральна вода взагалі дуже цінний продукт для нашого організму і здоров`я. Часто, її застосовують як ліки, особливо висококонцентровану. Для схуднення краще використовувати воду з невеликою концентрацією іонів. Перед вживанням обов`язково варто перевірити себе на наявність протипоказань, щоб не завдати шкоди. Сюди відносяться:

  • вагітність;
  • кровотечі;
  • гострі хвороби нирок і т.п.

Але навіть якщо у вас відсутні протипоказання, тривале вживання води у великій кількості строго заборонено. При цьому варто знати про можливі побічні дії - безсоння, часте запаморочення, підвищена дратівливість. Взагалі, фахівці не радять повністю замінювати звичайну воду мінеральної. Тому, навіть якщо ви вирішите худнути на мінералці - не відмовляйтеся від звичайної проточною рідини.

Для дієти вибирайте не газовану воду і випивайте її за півгодини до ранкового прийому їжі. Потім продовжуйте в тому ж дусі, спустошуючи невеликий стакан щогодини. За чотири години до сну варто зупинитися. Розбавити раціон можна простою водою, а ось чай і каву краще залишити до кращих часів.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Молоко і вода

Дієта на молоці і воді називається дієтою медиків. А все тому, що частіше за все вона організовується лікарями для пацієнтів, яким терміново потрібно скинути вагу перед майбутньою операцією.

Орієнтовний меню на тиждень:

  1. Мінеральна вода, поділена на рівні 6 порцій (по 200 мл).
  2. 900 мл молока, жирністю 1-2%, о 21:00 яблуко.
  3. Мінералка, за тим же принципом, що і в перший день.
  4. Салат з овочів, в обсязі літрової банки, поділений на 3 прийоми (білокачанна капуста + морква, можна додати зелень і заправити все нерафінованою олією). Припустимо чай, в кількості двох чашок.
  5. Літр маложирного молока.
  6. Бульйон з овочів + 100 г курячого м`яса + 100 г горошку консервованого. На полуденок і вечерю допустимо яблуко.
  7. Пара кружечек молока + 100 г натурального сиру + літр кефіру. Увечері можна побалуватися чайком.

Все гранично просто, а головне, досить безпечно для організму. Як обіцяють фахівці, за тиждень можна скинути до 10 кг.

Зелений чай і вода

На такій дієті можна практично все, за винятком шкідливих страв і продуктів (жирне, сильно солоне, копчене, борошняне і т.п.). А ось риба, дієтичне м`ясо, крупи, фрукти, овочі - тільки вітаються.

Намагайтеся не поєднувати вживання напоїв і їжі, а, навпаки, розділити. Наприклад, поїли, а через хвилин 20-30 випили зелений чай. Це, звичайно, не критично, але бажано.

Складати меню можна самостійно, виходячи з особистих переваг. Головне, щоб ніколи не залишатися голодною. Краще їсти частіше, але маленькими порціями, ніж один раз в день і оберемком. Важка їжа повинна переважати днем, а легша - ввечері.

Овочі, фрукти і вода

Ідеальна дієта для літа, коли на прилавках магазинів, а то і на городі на особистому грядці, розташувалися свіжі дари природи. Дієта гранично проста, на якийсь час необхідно захопитися тільки фруктами, овочами і водою. До речі, фрукти можна їсти і в сушеному вигляді (сухофрукти).

Намагайтеся не налягати на картоплю, чорнослив, банан і родзинки. Не варто їх зовсім прибирати з раціону, просто їсти помірно.

Що стосовно рідини, то це може бути не тільки вода. Наприклад, слабоконцентрірованних свіжовичавлений сік, зелений чай, мінеральна вода і навіть кави. Тільки останній зобов`язаний бути натуральним (варений). Цукор і сіль - під забороною.

Довго на такій дієті сидіти не можна, максимум - 7 днів. І то, при виникненні нездужань - припиніть процес і поїжте нормально, щоб не загриміти в лікарню.

На цьому все, харчуйтеся правильно і будьте найкрасивішими!


схоже