«Голлівудка» - короткострокова дієта для швидкого схуднення

Відео: Схуднути назавжди, особистий досвід на білковій дієті по Аткинсу!

Голлівудська дієта - досить сувора і жорстка, але результативна короткочасна система харчування. Свою назву вона отримала не випадково: до її допомоги дійсно вдавалися голлівудські знаменитості - Ніколь Кідман, Кетрін Зета-Джонс, Кім Бейсінгер, Рене Зеллвегер і інші.

основи дієти

Дієта зірок Голлівуду спочатку передбачає «люксовий»Харчування - устриці, свіжі ананаси та інші гастрономічні витребеньки. Але оскільки в нашій країні така розкіш далеко не повсюдна, вітчизняні дієтологи постаралися адаптувати її меню під можливості громадян.

Отже, що ж являє собою ця система харчування? Вона є досить короткою, але жорсткою дієтою з істотним обмеженням в каллоража. У день ви будете отримувати за все 600-800 ккал, що мізерно мало навіть для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Але триває вона всього два тижні, що компенсує істотну строгість і убогість раціону.

Крім того, ви зможете домогтися гарантованих результатів без значних витрат часу і виснажливих спортивних навантажень. Досить не відступати від прописаного раціону, і через 14 днів ви знайдете струнке, підтягнуте тіло. Це особливо актуально для тих, хто шукає способу швидко позбутися від зайвих кілограмів напередодні відпустки або урочистої події.

У чому полягає особливість голлівудської дієти?

Від самого початку "голлівудка»Планувалася як сувора, голодна, незбалансована, обмежувальна, але досить смачна дієта. Націлена вона на зниження споживаних вуглеводів і жирів, і в істотному урізання добового каллоража в цілому.

Відео: Схуднути Швидко Як Швидко Схуднути І Накачати Прес! -12 Кілограмів За 2 Тижні Це Реально!

Заборонених продуктів настільки багато, що простіше сказати про те, що вживати в їжу можна. Під заборону встають і спеції. Наприклад, сіль краще взагалі не використовувати (причому важливо, щоб готові продукти її також не містили). Саме завдяки цьому заходу з організму вийде зайва рідина, яка часто і стає перешкодою для схуднення, усунення целюліту і тонізації в`ялої шкіри. Забути доведеться і про цукор в будь-якому його вигляді.

При цьому важливо врахувати, що повсюдно споживаний кетчуп або аджика містять самий, що ні на є шкідливий, рафінований білий цукор. Втім, меню голлівудської дієти забороняє і коричневий цукор, і навіть досить «нешкідливу»Фруктозу.

У вас в фаворита повинні бути продукти з високим вмістом чистого білка - протеїну. До них відносяться білки курячих і перепелиних яєць, пісне м`ясо (куряче або індиче філе), нежирна риба і морепродукти.

Від алкоголю доведеться рішуче відмовитися - мало того, що він важкий за енергетичною цінністю, так ще й стимулює апетит. Крім того, спиртні напої суттєво уповільнюють метаболізм, а з поганим обміном речовин, як відомо, схуднення неможливо.

Наймодніша дієта Голлівуду виключає сніданок. Ваш денний раціон повинен складатися тільки з обіду і вечері. У деяких, менш суворих варіантах «голлівудкі», Сніданок дозволений, але тільки у вигляді кухля зеленого чаю без цукру і половини грейпфрута.

За усталеній думці, даний фрукт сприяє активації ліполітичних процесів і є природним жиросжигателем. Тому дієтологи рекомендують включати його в свій раціон всім худне. Ви можете замінити його декількома скибочками ананаса, але неодмінно свіжого, а не консервованого.

Цікаві факти про «голлівудке»

Як ми вже згадували, голлівудську дієту на 7 і 14 днів часто використовують американські актриси, щоб підтримувати своє тіло в ідеальних параметрах 90-60-90. Ніколь Кідман неодноразово зізнавалася, що завжди дотримується саме голлівудської дієти, коли має необхідність скинути парочку зайвих кілограмів.

Рене Зеллвегер, яка була змушена поправитися для картини «Щоденник Бріджит Джонс», Приводила себе в форму саме цим способом. Кетрін Зета-Джонс, «гладкого»Після пологів, також приводила себе в порядок саме за допомогою«голлівудкі».

Нею користуються і знамениті чоловіки - політики, актори, музиканти і спортсмени. І хоча її не можна назвати корисною і цілком безпечною для здоров`я, вона демонструє дуже швидкий результат, що виключно важливо для публічних персон.

Обивателі ж підтверджують - дієта дійсно допомагає «екстрено»Скинути від 4 до 6 кг в настільки короткий період. Її меню одноманітно, і в сьогоднішньому матеріалі ми наведемо приклад харчування терміном на тиждень. Голлівудська дієта на 7 днів може бути повторена в тому ж циклі для наступного тижня.

Примітно для коректного дотримання системи харчування:

• Обов`язково багато пийте. Не менше 2 літрів чистої питної води в день. Це допоможе вам нормалізувати ваш метаболізм і прискорити виведення рідини з тканин. Крім того, рясне пиття сприяє прискореному зниження ваги - це багаторазово доведено дієтологами і практикуючими лікарями;
• Хліб, кондитерські та макаронні вироби, білий шліфований рис, овочі і фрукти з високим вмістом вуглеводів повинні бути повністю виключені з меню на весь час проведення «голлівудкі»;
• Кожен день голлівудської дієти передбачає строго розписаний раціон, відступати від якого не можна. Вносити дрібні корективи можна, якщо вони не суперечать фундаментальним правилами і філософії системи;
• З меню повинен бути виключений не тільки алкоголь, але і всі інші спиртовмісні продукти, включаючи медикаментозні препарати для перорального застосування;
• Повністю виключіть цукор і його похідні, включаючи фруктозу. Допускається вживання низьковуглеводних цукрозамінників;
• Їжу слід готувати тільки у вареному або томління на пару. Допускається гасіння, але без жиру і масел. Смажити категорично заборонено !;
• Сіль і всілякі розсоли повинні бути повністю виключені.

Отже, якщо ви зневірилися в пошуку ідеальної короткостроковій дієти, і цілком готові приступити до «голлівудке», Ми пропонуємо вам ознайомитися з тижневим меню, якого ви повинні будете дотримуватися найближчим часом.

Меню голлівудської дієти

Сніданок повністю виключіть, або, як уже говорилося, обмежте його половинкою грейпфрута зі склянкою гарячого зеленого чаю.

День перший:

• обід: один свіжий томат, одне куряче або два перепелиних відварені яйця, кружка еспресо без молока і вершків, або зелений чай (переважно);
• вечеря: овочевий салат з білокачанної капусти і свіжих огірків, заправлений лимонним соком, яйця (за принципом сніданку), половина грейпфрута.

День другий:

• обід: цілий плід грейпфрута, яйця (за принципом першого дня), кава або зелений чай;
• вечеря: 200 г нежирної яловичини або телятини (відвареної), свіжий огірок без шкірки, трав`яний чай.

День третій:

• обід: один свіжий томат, або салат, приготований за принципом вечері в перший день, яйця, кава або зелений чай;
• вечеря: аналогічний попереднього дня.

День четвертий:

• обід: капустяний салат, грейпфрут, кава або зелений чай;
• вечеря: яйця, знежирений сир (не більше 200 г), зелений або трав`яний чай.

День п`ятий:

• обід: яйця, салат з огірків і капусти, кави або зелений чай;
• вечеря: відварна нежирна риба (не більше 200 г), овочевий салат, зелений або трав`яний чай.

День шостий:

• обід: фруктовий салат (ананас + апельсин + яблуко + грейпфрут + натуральний йогурт);
• вечеря: нежирна яловичина або телятина (це м`ясо можна замінювати філе кури або індички), капустяно-огірковий салат, зелений або трав`яний чай.

День сьомий:

• обід: 200 г відвареного курячого філе, капустяно-огірковий салат, грейпфрут або апельсин, зелений чай або еспрессо;
• вечеря: фруктовий салат, приготований за принципом сніданку попереднього дня.

Якщо ви відчуваєте в собі сили продовжувати дієту, та до того ж не отримали остаточного результату, просто повторіть цикл і гастрономічний графік зазначеної семиденний період. Якщо ж ви вирішили завершити дієту, не забудьте правильно вийти з неї.

Поступово додавайте в раціон каші, овочі та фрукти, горіхи, макаронні вироби з твердих сортів пшениці. І тільки через 7-10 днів повертайтеся до звичного харчування (хоча і його раціонально зробити здоровим і правильним).

Даною дієтою ні в якому разі не слід зловживати. Оскільки вона є екстреної, проводити її можна не частіше одного разу на півроку-рік. Бережіть своє здоров`я, адже його, на відміну від стрункого і підтягнутого тіла, не купити ніде і ні за які гроші.

«Голлівудка»- Ваш вірний спосіб знайти стрункість в лічені тижні. Головне - дотримуватися її базових принципів і не відступати від прописаного меню. Будьте стрункі і красиві!