Дієта голлівудська

Багато зірок мають красивої і стрункою фігурою, в набутті якої їм допомогла голлівудська дієта, що дозволяє за 14 днів скинути до 10 кг зайвої маси. Ця система харчування грунтується на обмеженому вживанні жирної і вуглеводної їжі, віддаючи перевагу в меню білкових продуктів і продуктів з великою кількістю клітковини.

Принципи голлівудської дієти

Для того щоб повчити максимальний ефект, необхідно дотримуватися основних вимог.

1. Протягом двох тижнів необхідно повністю виключити сніданок, замінивши його чашкою чаю і половинкою грейпфрута.
2. Всі продукти, яким потрібна буде термічна обробка, краще відварювати на пару, гасити, запікати, але ні в якому разі не смажити.
3. З меню важливо на 14 днів виключити борошняне, солодке, алкоголь і газовані напої, соління, крохмаль, солодкі і крахмалосодержащие овочі і фрукти, сіль і цукор.
4. Готувати їжу необхідно без використання жиру і рослинного масла.
5. Під час дотримання дієти важливо випивати до 2 л чистої води в день. Іноді воду можна чергувати з зеленим чаєм.
6. Необхідно суворо дотримуватися схему харчування, не замінюючи і не виключаючи компоненти в меню.

Меню дієти на 14 днів

Ця дієта розрахована на 7 і 14 днів.

Важливо дотримуватися раціон всіх 7 днів дієти.

Потім з 8 по 14 день повністю в хронологічній послідовності повторити раціон.
Перший день:

• обід: невеликий томат, відварене куряче яйце, кава без добавок;
• вечеря: половинка грейпфрута, салат капустяний з огірками, відварене яйце.

Другий день:

• обід: грейпфрут, куряче відварене яйце, кава;
• вечеря: свіжий невеликий огірок, 200 г нежирної яловичини.

Третій день:

• обід: один томат, тушкований на воді шпинат, кава;
• вечеря: огірок, 200 г відвареної нежирної яловичини, кава.

Четвертий день:

• обід: грейпфрут, капустяний салат з огірком, кава;
• вечеря: тушкований на воді шпинат, 200 г нежирного сиру, кави.

П`ятий день:

• обід: тушкований на воді шпинат, відварене яйце, кава;
• вечеря: салат з різної зелені, 200 г риби нежирних сортів, кава.

Шостий день:

• обід: салат з яблук, грейпфрута і апельсинів;
• вечеря: свіжий невеликий огірок, 200 г пісної яловичини, кава.

Сьомий день:

• обід: салат із зелені, грейпфрут, 200 г відвареного курячого м`яса, кави;
• вечеря: фруктовий салат.

Курячі яйця можна замінювати перепелиними з розрахунку 1: 2. Дотримуватися цієї дієти більше двох тижнів не рекомендують, а повторити її знову можна тільки після трьох місяців раціонального харчування. З цієї суворої методики харчування необхідно правильно виходити, щоб виключити нанесення шкоди здоров`ю людини. Важливо пам`ятати, що вводити звичні продукти необхідно поступово невеликими кількостями.

Відео: Дієта для схуднення. Голлівудська дієта

Плюси голлівудської дієти

Основною перевагою цієї дієти є стрімка втрата зайвої ваги. При правильному застосуванні дана методика допомагає оздоровити організм, очистити його від токсинів і нормалізувати метаболізм. Повне виключення солі та алкогольних напоїв призводить до поліпшення обміну речовин і роботи всіх внутрішніх органів.

Недоліки голлівудської дієти

Незважаючи на всі переваги і хороші відгуки про цю дієту, у неї є і мінуси, про які важливо знати.

1. З огляду на те, що в меню цієї дієти входить велика кількість яєць, важливо попередньо перевірити кров на наявність холестерину.
2. Дієта не збалансована щодо вітамінів і мінеральних речовин, що потребують додаткового поповнення цих речовин в організмі за допомогою комплексів в таблетках.
3. Велика кількість уживаного в цей час кава може привести до нестабільного артеріального тиску. Тому важливо чергувати каву з чаєм і негазованою водою. Слід врахувати, що дієта була розроблена в США, де без кави не проходить практично жоден день кожного, тому саме цей напій включений в щоденний раціон.
4. Відсутність вуглеводів в раціоні може привести до зниження фізичної і розумової активності. Вас може долати слабкість, депресивні настрої і занепад сил.
5. Недоробка цієї дієти проявляється в тому, що якщо в результаті виведення надмірної рідини маса тіла зменшується, то на кількості жирових відкладень це ніяк не позначається, і вони залишаються в тому ж обсязі, що і були раніше.