Дієта «сжигательница жирів»

Багато методики схуднення грунтуються на поступовому зниженні вуглеводів в раціоні, що сприяє спалюванню надлишків жирової тканини. Дієта «Сжигательница жирів» слід саме цим принципом, тому здатна забезпечити досить хороший результат. Дієта «Сжигательница жирів» завоювала високу популярність ще і завдяки великій кількості варіантів раціону, підібрати який можна слідуючи особистих вподобань, але лише з спеціальних списків.

Особливі вказівки по харчуванню

• Тривалість дієти не повинна перевищувати 1 тиждень (після невеликої перерви, її можна повторити)
• Дана методика пропонує харчуватися 4 рази на день
• сніданок повинен бути з`їдений протягом перших 2-х годин після пробудження (орієнтовний час - 6.00-9.00)
• Обід коштує організувати в будь-який час з 10.00 до 13.00, полуденок - з 14.00 до 16.00, ну а вечерю необхідно завершити ще до 20.00
• При виборі фруктів краще віддати перевагу грейпфруту, лимону, груші, полуниці, черешні, вишні та куразі
• Пити можна мінеральну воду без газу (2 л)

Меню і набір продуктів

Для кожного прийому їжі пропонується спеціальна комбінація харчових продуктів, що належать до наведених нижче списками (можна вибрати лише на один продукт з кожного):
Сніданок і вечеря - списки №1 і №2
Обід і полуденок - списки №1, №2 та №3

№1 - список білкових продуктів

• Сир (максимальна жирність - 2%) - 1 чайна чашка
• Курячі яйця, приготовлені будь-яким способом - 2 шт.
• Шинка куряча, яловича, нежирна свиняча - 110 г
• Знежирене молоко або йогурт - 120 мл
• Нежирна риба або морські молюски - 170 г
• Горіхова паста - 2 ст.л.
• Нежирний твердий сир - 60 г
• Соєвий сир або відварна соя - 1 ч. Л.
• горіхи - 30 г (можна вибрати будь-які)

Відео: схуднення - бурякова дієта, буряково розвантажувальна дієта, дієта Сжигательница жиру

№2 - список фруктів і овочів

• Кукурудза або горох - 1.5 чашки
• Сирі овочі або салат з їх використанням - 6 чашок
• Овочі, приготовані на пару - 3 чашки (можна використовувати кукурудзу і горох)
• сухофрукти - 60 г
• Фрукти на вибір - 2 чашки

№3 - список вуглеводних продукто

в

• Оладки - 1 шт.
• Хліб - 1 шматочок
• Бублик - четвертинка
• Отварной рис або макарони - 0.5 чашки
• Відварену картоплю (як варіант - горох, кукурудза, сочевиця, квасоля) - 0.5 чашки
• Кукурудза - 1 качан (як варіант - не солодкі коржі з кукурудзяного борошна - 4 шт.)
• Крекери - 25 г
• Кукурудза повітряна - 2 чашки

Витримати тиждень такої дієти зовсім не складно - дана методика пропонує щодня урізноманітнити своє меню, уникаючи монотонності і одноманітності. Можете сміливо перевірити її ефективність на собі.