Дієта "сжигательница жиру"

Відео: Розвантажувальна дієта на кавунах!

якщо строгі дієти для схуднення не підходять для вас, так як ви вважаєте за краще самі вирішувати що є сьогодні, а що завтра, можна спробувати многовариантную дієту з багатообіцяючою назвою «Сжигательница жиру».

За рахунок низького вмісту вуглеводів в раціоні дієти, організм змушений спалювати жири. Рекомендована тривалість дієти - сім днів.

Основні правила дієти:

сніданок - від 6 до 9 годин, вибираємо по одному з варіантів зі списків 1 та 2,
на обід - від 10 до 13 годин, вибираємо по одному з варіантів зі списків 1, 2 і 3,
полуденок - від 14 до 16 годин, вибираємо по одному з варіантів зі списків 1, 2 і 3,
на вечерю - від 17 до 20 годин, вибираємо по одному з варіантів зі списків 1 та 2.

Відео: Як правильно сісти на дієту і не зіпсувати шлунок

2 курячих яйця в будь-якому вигляді,
170 г тунця або іншої нежирної риби (або стільки ж морських молюсків),
одна чайна чашка сиру - знежиреного або 2% -ного нежирного,
120 мл знежиреного молока (знежиреного йогурту) плюс півпорції будь-якого продукту з цього ж списку 1,
110 г нежирної свинячої шинки (яловичини, курки, індички),
60 г будь-якого нежирного сиру,
1 чайна чашка відвареної сої або соєвого сиру тофу,
30 г будь-яких горіхів.
2 ст. ложки будь-горіхової пасти (мигдальної і т. п.),

Відео: схуднення - дієта п`ять веселих плавлених сирків, дієта 5 столових ложок

2 чайні чашки будь-яких ягід або 2 однакових фрукта середніх розмірів (можна з`їсти один відразу, а інший - пізніше) - крім бананів, винограду, дині.
6 чайних чашок будь-яких сирих овочів або салат з них,
3 чайні чашки будь-яких овочів, приготованих на пару (окрім картоплі, гороху і кукурудзи),
1,5 чайної чашки кукурудзи або зеленого горошку,
60 г сухофруктів.

1 шматочок хліба,
1 маленька оладки,
0,25 бублика,
0,5 чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом,
0,5 чайної чашки відвареної картоплі,
середній качан кукурудзи або 4 коржі з кукурудзяного борошна (тонкі, як лаваш, без цукру),
2 чайні чашки повітряної кукурудзи без підливи,
15 г низкожирних крекерів або картопляних чіпсів.

Незайвим буде нагадати, що існують продукти, які самі по собі вважаються «сжигателями жирів», наприклад,

• грейпфрут, який знижує рівень інсуліну і зменшує бажання що-небудь з`їсти,
• питна вода, при недостатньому її вживанні сповільнюються процеси метаболізму. Знижується рівень глюкози в крові, симптомами чого є слабкість і запаморочення.
• будь-яка білкова їжа, білки необхідні для утворення м`язової маси, не треба боятися, що ви перетворитеся на «качка», а ось якщо м`язи зовсім не розвинені - це одна з причин низького обміну речовин.

Ще одним з обов`язкових умов інтенсивного спалювання жиру є фізичні навантаження, краща аеробіка.

Відео: схуднення - роздільна дієта, 90 днів роздільного харчування дієта

Рекомендуємо:
Потрібні квіти? На сайті zakaz-buketa.ru представлені зразки букетів на будь-який випадок. Виберіть букет, який вам сподобається, а магазин здійснить доставку квітів за 1 годину по Москві.