Красиві ноги: вправи для схуднення стегон

Відео: Комплекс для струнких ніг і ПРУЖНИХ СІДНИЦЬ / Вправи для схуднення

Красиві стрункі ноги - мрія будь-якої жінки, а, як відомо стегна є найбільш проблемною зоною, що турбує представниць прекрасної статі.

Заздрячи красуням, гордо крокує на екранах телевізорів, не варто думати, що ідеальні ноги - це щедрий дар природи. Як показує практика, красиві ноги - це постійна і трудомістка робота, що включає в себе не тільки правильно харчування, але і фізичні вправи для схуднення стегон.

Перш, ніж приступити до роботи над схудненням стегон, слід звернути увагу на свій раціон. Щоденне меню повинно включати в себе продукти багаті клітковиною і білком, а також в раціоні необхідна велика кількість рослинної їжі. А ось від жирної їжі і різного роду фаст-фудів варто назавжди відмовитися, якщо є бажання не тільки надати красиву форму стегон, але і надовго зберегти їх стрункість.

Вибираючи для себе курс вправ для схуднення ніг, слід враховувати, що заняття повинні бути систематичними і регулярними, тільки в цьому випадку буде видно результат.

1. Вправа, спрямоване на передню частину стегна. Необхідно встати біля стіни, до якої щільно притиснутися спиною. Ноги поставити на ширині плечей, розподіливши на них рівномірно вагу свого тіла. Повільно ковзаючи по стіні опуститися вниз поки коліна не опиняться під потрібним кутом, приблизно в 90 градусів. Залишатися в такому положенні кілька хвилин і повернутися у вихідну позицію тим же способом. Дане вправу потрібно виконувати 10 разів по 2 підходи.

Відео: Комплекс "СТРУНКІ НОГИ". Вправи для схуднення стегон / Slender legs

2. Вправа для внутрішньої частини стегна. Одне з найбільш результативних вправ - це те, де задіяна якась платформа, яку можна замінити коробкою. На цю піднесеність слід розмістити одну ногу, тоді як друга знаходиться на підлозі. Коліна обох ніг максимально розгорнути в сторони і опустити тіло, як би присідаючи, до тих пір, поки обидва стегна не виявляться прямо паралельно підлозі. Постаратися протриматися в цьому положенні кілька хвилин і також повільно піднятися. Потрібно 10 таких присідань за 2 підходи.

3. Доведено, що піднімаючись через дві сходинки вгору по 10-15 хвилин в день можна значно поліпшити і підтягнути форму стегон, а також зміцнити серцево-судинну систему організму.

Так, що маючи на меті обзавестися красивими стрункими ногами, можна не тільки придбати ідеальні стегна, а й оздоровитися, адже будь-яка фізична навантаження завжди на користь організму.