Морська дієта

Морська дієта поправить здоров`я, поліпшить стан волосся, шкіри та нігтів, а також дозволить позбавитися від зайвої ваги. Цією корисною методикою схуднення присвячена наша стаття.

Коротко про користь морської дієти

Виходячи з назви, дана методика схуднення і оздоровлення має в своїй основі морепродукти і зокрема морську капусту (ламінарію). Цього корисного продукту варто з`їдати не менше 200-250 г. Щодня вживаючи ламінарію, можна позбавити організм від шлаків і токсинів і насить його корисними елементами, необхідними для повноцінної роботи всіх органів. У морській рибі, креветках та інших дарах моря можна знайти йод, мідь, цинк, фосфор, калій, кальцій і ін. Дефіцит жирних кислот заповнить риб`ячий жир. Корисний складу морепродуктів позбавляє від депресії, зміцнює кісткову тканину і серцевий м`яз, очищає кров від надлишків холестерину. Крім усього іншого, морська дієта ще й омолоджує організм.

Раціон морської дієти

Існує кілька варіантів морської дієти. Пропонуємо вашій увазі найпопулярніші з них.

Відео: Як схуднути, Морська дієта

Варіант № 1

Вага порцій в даному випадку не обмовляється, проте переїдати категорично заборонено.

Відео: схуднення - дієти для схуднення в холодний сезон. морська дієта

• сніданок і вечерю: салат з моркви, морської капусти, огірка і зеленого горошку з заправкою з оливкового масла
• Обід: салат з морепродуктів з обов`язковим включенням морської капусти і зелені, заправлений лимонним соком і оливковою олією

У салати допустимо додавати спеції: каррі, імбир, мелений перець. від солі краще повністю відмовитися. Пити рекомендується чисту воду і несолодкий зелений чай.

При сильному відчутті голоду можна влаштувати перекус, що складається з тосту і невеликої кількості червоної ікри. Вранці допустимо заповнити запас вуглеводів, з`ївши шматочок гіркого шоколаду або ложечку натурального меду. Тривалість морської дієти не повинна перевищувати тижні. За цей час зазвичай вдається розлучитися з 3-5 кг зайвої ваги. Повторно вдатися до «морському» раціону можна вже через місяць.

Варіант № 2

Тривалість цього варіанту морської дієти - 3 дні. Втрата ваги складає 3 кг. Раціон включає наступний набір продуктів: морська риба нежирних сортів, гребінці, креветки, краби, молюски, мідії. Раціон варто розподілити на 4 прийоми їжі, величина кожної порції їжі - 100 г. Сіль і приправи використовувати не можна. В якості заправки допустимо лише сік лимона.

Варіант № 3

Тривалість цієї дієти не повинна перевищувати трьох тижнів. Варіанти сніданку, обіду і вечері варто комбінувати.

Варіанти сніданку:
• Тости - 2 шт., Тунець у власному соку - 50 г, а також помідор, зелений салат і чай
• Тост - 1 шт., Сардини у власному соку - 50 г, а також апельсиновий сік
• Запіканка з нежирної риби і овочів, а також томатний сік

Варіанти обіду:
• Будь-які морепродукти - 150 г і овочевий салат із заправкою з лимонного соку і невеликої кількості оливкового масла
• Консервований тунець - 90 г і овочевий салат, приправлений лимонним соком
• Риба, запечена з овочами - 150 г

Відео: Дієтичні страви. Морська вуха. Низькокалорійні страви, dieta

Варіанти вечері:
• Салат, приготований з зварених круто яєць, ламінарії, огірка, яблука і помідори (вага порції - 100 г)
• Запечена у фользі морська риба - 150 г і салат з помідорів, огірків і брокколі з заправкою з лимонного соку і оливкового масла
• Тост, рибна котлета, зелений горошок і свіжі овочі

Протипоказання

Морський дієти не варто дотримуватися при серйозних проблемах з роботою органів травлення, а також при наявності алергічної реакції на будь-які морепродукти.

Методика схуднення, заснована на морепродуктах, принесе лише користь вашому організму, проте перевищувати рекомендованих термінів все ж не варто - це може мати негативні наслідки.