Бананова дієта для схуднення: всі за і проти

Перші згадки про дієту виникли на території «Країни висхідного сонця» - Японії - ще в далекому 2008 році, де вона була розроблена під керівництвом Хітосі Ватанабе в парі з його дружиною.

Дуже швидко бананова дієта стала набирати величезну популярність, і слава про неї почала активно поширюватися по всьому світу.

У цій статті ми розповімо вам про її особливості, головних достоїнства і недоліки, а також поділимося двома найбільш ефективними варіантами дієти!

Як правильно слідувати бананової дієті?

На сьогоднішній день у всесвітній мережі Інтернет існує величезна різноманітність різних варіантів даної дієти, і ми (на підставі багатьох відгуків) вибрали для вас два найбільш результативних.

Відео: Всі про дієту «ЕКА» - За живе! Сезон 3. Випуск 5 від 05.09.16

Дієта №1: принцип «двох бананів»

Відповідно до її умов, безпосередньо перед кожною основною трапезою протягом дня вам необхідно їсти по два банана. Іншими словами, ви щодня будете з`їдати шість фруктів: по два перед сніданком, обідом і вечерею.

Тільки лише після цього ви можете приступати до самої трапези, але головне дотримуйтесь своїх відчуттів і не переїдайте, інакше всі переваги дієти зійдуть нанівець. Крім того, важливо перейти на вживання натуральних, здорових продуктів, що дасть вам заряд на швидку втрату зайвої ваги. Хоча це скоріше рекомендація, а не обов`язкова умова!

Доповнення: якщо вживання шести бананів протягом дня для вас занадто багато, перед кожним прийомом їжі ви можете замінити пару банан + банан, на пару яблуко + банан.

Дієта №2: принцип «геть обмеження»

Даний тип дієти несе в собі така умова: на сніданок вам дозволено вживання бананів в необмеженій кількості, які необхідно запити однією склянкою води (за іншими даними, молока). І все! У першій половині дня більше їсти не можна!

В обід (оптимальний час 14.00) вам дозволено є все, що побажаєте, за винятком морозива, солодких десертів і молочних продуктів. Що стосується вечері, то час його проведення - не пізніше 20.00. Меню складається за принципами обіду.

Одним з головних вимог дієти є необхідність лягати спати не пізніше настання півночі, так як дефіцит нічного відпочинку негативно позначається на ваших зусиллях в питанні схуднення.

Додаткові заняття спортом не входять до переліку обов`язкових вимог даного типу дієти, однак тільки заохочуються. А значить, якщо у вас є можливість виділити деякий час для виконання фізичних вправ, то не варто цим нехтувати. Також зверніть увагу на те, як ви пережовуєте їжу, адже від цього залежить робота вашого шлунково-кишкового тракту, і швидкість засвоєння в ньому поживних речовин.

Бананова дієта: переваги і недоліки методики

Головна мета вживання бананів перед основною трапезою полягає в тому, що вони скорочують внутрішній обсяг шлунка, а це в свою чергу обмежує простір для інших «з`їдених» продуктів.

До того ж, банани насичені клітковиною, яка під дією рідини здатна набухати і надовго затримуватися в травному каналі, створюючи видимість тривалого насичення їжею і допомагаючи контролювати почуття голоду.

Ще однією перевагою дієти є її здатність заохочувати активне спалювання жирової тканини за рахунок наявності в складі особливого виду нерозчинних крохмальних вуглеводів. Також банани сприяють поліпшенню ферментативної системи, позитивно впливаючи на процеси травлення.

Однак дієти не варто дотримуватися довгий час, тому що:

• По-перше, вона не демонструє стійкий результат в довгостроковій перспективі.
• По-друге, на даний момент ще немає чітких досліджень, що ви отримаєте той результат, який заявлений її засновником.

Ось і виходить, що для одних людей результат може бути просто приголомшливим, а для інших - провальним ... Хоча наявність протеїнів, клітковини, калію робить банан корисним продуктом, вживання якого допоможе впоратися і з високим кров`яним тиском, і оздоровить ваші волосся і шкіру.

Як висновок хочеться додати - замість того, щоб слідувати різних дієт, в тому числі і бананової, направте свою енергію на корекцію свого поточного меню і дотримання основ збалансованого харчування плюс регулярні заняття фізичною працею. І все у вас вийде!