Наскільки калорійні бананчики?

Люди, які пильно стежать за своєю фігурою, розуміють, що для того, щоб мати параметри моделі необхідно акуратно вживати в їжу деякі продукти. А від якихось, взагалі, доводиться відмовлятися. Вся справа в їх енергетичної цінності (калорійності), зміст якої в 100 г продукту іноді дуже високу.

Говорячи про такому екзотичному фрукті, як банан дуже не хочеться, щоб він виявився в списку заборонених продуктів. Він смачний, корисний і поживний, але худне людям не це важливо. Тому далі, слід з`ясувати калорійність банана.

Користь і шкода від бананів?

Багато хто любить банани тільки за їх смакові якості, але мало хто знає, який багатий у них склад. У цьому продукті містяться наступні елементи: калій, кальцій, магній, фосфор, натрій, цинк і селен. Частка калію тут найбільша. Також у фрукті присутні кілька вітамінних груп. Вони очищають кишечник і сприяють поліпшенню структури і кольору шкіри.

Що стосується нутріентного складу, то він такий:

• жири - 0,3 г;
• білки - 1,6 г;
• вуглеводи - 25 грам.

У банані є і деякі корисні речовини:

• Метіонін.
  Відноситься до амінокислот. Сприяє зменшенню в організмі холестерину і поліпшення обміну жирів.
• Триптофан.
  Це амінокислота, яка покращує сон, гасить почуття тривоги, страху і перенапруги. Активно застосовується під час лікування наркотичної, тютюнової та алкогольної залежності.
• Лізин.
  Амінокислота, що надає сприятливу дію на серцеву функцію, енергетичний рівень, сприяє відновленню тканин і формування колагену.

Але необхідно розуміти, що банани перетравлюються дуже повільно. Тому на ніч їх їсти не рекомендується, щоб не допустити перевантаження кишечника.

Напевно, більшість людей чули про такий продукт, як чіпси з бананів. Так ось, не те щоб вони дуже шкідливі, але через дуже високий вміст в них масла пальми всі корисні якості пропадають.

калорійність бананів

Тепер пора перейти до питання про те, яка калорійність бананів. Вона коливається від 70 до 160 ккал на 100 грам. Найчастіше в магазинах можна зустріти банани двох різновидів: десертні і платано. Перші мають невеликий розмір, але вони смачніше і солодше, а шкірка у них яскраво-жовтого кольору. Платан є великий плід, менш солодкий, але з більш високим вмістом крохмалю.

Скільки калорій в банані? Вони на 100 грам мають енергетичну цінність 115-140 ккал. У той час як у десертних цей показник не перевищує 110 кілокалорій на 100 м

Найстрашніше стає, якщо дізнатися калорійність бананів в сушеному вигляді. Тут її показник на 100 г можна відразу множити на три. А любителям бананових чіпсів струнка фігура може тільки уві сні сниться. Адже сто грам такого продукту містить до 500 ккал, але зате ці чіпси хоча б корисніше картопляних.

Калорійність одного Бананчик залежить від його сорту і розміру. Фрукт, що належить до великоплідних сортів, має вагу 170-230 г. Якщо відняти вагу шкірки, то вийде приблизно 130-190 м Тоді калорійність становитиме 165-235 ккал.

Фрукти десертних сортів мають невелику довжину і вагу в межах 110 г, тому 1 шт також матиме калорійність десь 105-110 ккал. У підсумку, щоб підрахувати калорійність банана, необхідно знати якого він сорту, а потім калорійність на 100 грам помножити на вагу плода без шкірки.

Бананова дієта

Звичайно, зараз багато хто вважає, що бананове і дієтичне харчування два несумісних поняття. Адже скільки калорій в цьому продукті вже відомо і цей показник не дуже радує. Але вони помиляються, адже дієтологи рекомендують його, як частина дієти, через високий вміст корисних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Завдяки калію банани допомагають організму позбавитися від надлишків води і ваги. Можна харчуватися звичайними продуктами, але перед кожним прийомом їжі з`їдати по 1 банану. Калорійність його особливої ролі тут не зіграє, на відміну від поживної цінності фрукта.

Ясна річ, такий дієти недостатньо, щоб скинути відразу багато кілограм, для цього харчуватися доведеться здоровішою їжею. А 2-3 кг можна скинути за допомогою трьох бананів і трьох склянок молока в день.

Банан - відповідний продукт не тільки для втамування голоду, а й в дієтичному меню. Звичайно, якщо його вживати в помірних кількостях. Тим більше що він очищає організм, позбавляє від стресу і виконує ще кілька корисних функцій. І нехай нікого не лякають цифри, що позначають, скільки калорій в банані або кількість їх на сто грамів продукту. Адже якщо правильно скласти дієту, то калорійність банана не зможе негативно вплинути на стрункість фігури.