Варіації вражаючою молочної дієти

За своєю суттю це різновид питної дієти, вельми популярного при схудненні плану харчування, слідувати якому легко, завдяки тому, що великий обсяг рідини притуплює відчуття голоду.

Молочна дієта ефективна, проте з приводу її користі для організму думки вчених розходяться, і більшість з них не рекомендує застосовувати її частіше ніж один раз на рік.

Автором методу став британський дієтолог Гаррі Бенджамін.

Він розробив початковий варіант молочної монодієти для людей, які страждають надмірною вагою.

Результати були вражаючими, за сім днів люди втрачали до семи кілограмів ваги.

Примітно, що згодом, саме цей план харчування був визнаний одним з найефективніших в боротьбі з жировими відкладеннями в області живота.

Суть дієти на молочних продуктах

Основним об`єктом харчування в молочній дієті для схуднення є молоко і молочні продукти.

За своєю суттю ця програма харчування близька до голодування, відмінність полягає в тому, що замість води під час дієти необхідно пити молоко.

Завдяки цьому організм отримує вітаміни, мінеральні речовини і вуглеводи.

Для того, щоб досягти максимального результату, необхідно дотримуватися ряду правил:

1. Молоко повинно бути домашнім або з мінімальним терміном придатності в разі придбання заводського продукту в тетрапаках. Домашнє молоко не варто кип`ятити, допустимо лише підігрівання. Жирність оптимальна середня, знежирене молоко не забезпечить розщеплення всіх необхідних мікроелементів, а надто жирне не дасть максимального ефекту зниження ваги.
2. Щоб забезпечити почуття максимальне насичення, молоко потрібно пити правильно - через соломинку або маленькими ковтками.
3. Для профілактики закрепів допустимо вживання в невеликих кількостях фруктових фрешів і чорносливу.
4. Додатково слід очистити організм від шлаків. Допоможе прийом ванн з додаванням морської солі або соди і курс очисних клізм.

Молочна програма харчування має протипоказання:

• непереносимість лактози;
• хвороби шлунково-кишкового тракту;
• вагітність.

Під час дієти необхідно утриматися від цукру, солі, спецій і алкоголю.

Також, щоб уникнути перевантаження нервової системи і виводять органів слід обмежити кількість міцного чаю і кави.

Різновиди дієтичних програм на основі молока

Сьогодні крім класичної молочної монодієти розроблені і більш щадні програми харчування, що дозволяють вибрати оптимальну тривалість, насиченість раціону і динаміку скидання ваги.

Класична молочна дієта

Триває 5 днів, протягом яких щодня слід випивати 1,5 л молока і 1,5 л негазованої води.

Відео: Бананова дієта відгук

Істотним недоліком такого «раціону» є велика ймовірність проблем з шлунково-кишковим трактом.

В такому випадку, частина молока дозволено замінити кефіром, продуктом більш сприятливим для мікрофлори кишечника.

Жорстка триденна експрес-методика

Жорстка монодиета розрахована на 3 дні.

Щоб досягти максимального результату, необхідно вживати молоко за спеціальною схемою.

По-перше, пити його необхідно виключно з 8-ї години ранку до 8-ої години вечора.

По-друге, кількість молока, яке необхідно випивати в день, змінюється в залежності від дня програми.

• в 1-й день необхідно випивати по одній склянці кожні 2 години;
• у 2-й день - стакан молока необхідний через кожні півтори години;
• на 3-й день -Стакан молока слід випивати щогодини.

Молочно-бананова експрес-дієта

Ласунам найлегше дається дана система схуднення.

Вона розрахована на 3 дні і дозволяє щодня скидати до 1 кг зайвої ваги.

Меню гранично просте - за один прийом їжі потрібно випивати 1 стакан молока і з`їдати 1 банан.

Самих трапез на добу три.

Продукти дозволено збивати в блендері в коктейль.

Молоко може бути замінено кефіром або йогуртом.

Якщо при такому раціоні виникає гостре відчуття голоду, необхідно розділити денний обсяг продуктів на більшу кількість прийомів.

кисломолочний варіант

Для тих, хто не любить незбиране молоко, підійде щадний варіант методики, в якій акцент зроблений на кисломолочні продукти.

При цьому, ефективність залишається високою і за тиждень дієти втрата ваги складе 5-6 кг.

Зразкове денне меню:

1. Сніданок: чашка неміцного чаю з молоком або йогуртом, або кефіром.
2. Полудень: сир (200 г).
3. Обід: легкий овочевий салат, заправлений йогуртом або кефіром, або запіканка з сиру (можна додати фрукти).
4. Вечеря: чашка кефіру, ряжанки чи чаю з молоком.

Молочно-рослинна дієта

Цей варіант ідеальний для тих, хто не сприймає одноманітний раціон.

Особлива увага приділяється кількості споживаної їжі - за один прийом не можна з`їдати більше 200 грам.

Між прийомами їжі повинно проходити 2-3 години.

Меню молочно-рослинної дієти можна складати самостійно з дозволених продуктів.

Поряд з молоком і кисломолочної продукцією, в нього можуть входити:

• овочеві і молочні супи;
• яйця;
• висівковий і цільнозерновий хліб;
• зернові каші;
• бринза;
• свіжі овочі та фрукти.

Дозволені напої:

• овочеві і фруктові фреші;
• киселі;
• трав`яний чай з молоком;
• компоти;
• мінеральна вода.

Молочна дієта проти живота

Вчені розробили унікальну дієтичну програму, що дозволяють схуднути в конкретній проблемній зоні - області живота.

Система розрахована на два тижні.

Меню, в цілому, ідентично на кожен день:

1. Сніданок: нежирний йогурт, запечене яблуко (допустимо варіювати банан, абрикосу, диню, грушу), неміцний трав`яний чай (можна додати мед).
2. Обід: склянка молока, сир з низьким вмістом жиру, 100 г манної каші, вершкове морозиво.
3. Вечеря: зварене круто куряче яйце, ряжанка, салат з помідорів з огірками, сирні оладки.
4. Друга вечеря (за 2 години до сну): натуральний йогурт без добавок, 100-150 грам фруктів.

Правильний вихід з дієтичного меню

Перш за все, важлива поступовість.

Наступні після дієти дні не варто різко збільшувати порції і калорійність продуктів.

Перші 2 дні слід продовжувати пити молоко до 15.00, а потім вгамувати голод овочевим салатом.

Повернутися до звичного меню можна лише на третій день і, судячи з відгуків про молочній дієті, це відбувається безболісно для організму.

Головне, не перевищувати допустиму тривалість методики і не вдаватися до неї занадто часто.

Важливо, що молочна програма харчування не є збалансованою і, щоб не завдати шкоди здоров`ю, виходити з неї необхідно коректно.

Відгуки

На пошту до нас часто приходять листи, з яких ми дізнаємося відгуки і результати наших читачів, то ж стосується і молочної дієти: