Бананово-молочна дієта: раціон, протипоказання, поради

Любіть банани? Їх ніжна м`якоть буквально тане в роті, залишаючи після себе приємний солодкуватий присмак і відчуття повного насичення. Остання якість цього екзотичного фрукта цілком можна використовувати з метою схуднення, нехай навіть дієтологи і заперечують факт існування і результативність дієти на бананах.

А тим часом вона не тільки існує, але вже і встигла заслужити множинні позитивні відгуки людей, все життя борються із зайвою вагою. Чим не привід дізнатися, яким дію має бананово-молочна дієта, яка вже через 4 дні харчових обмежень показує відчутний ефект?

У чому користь і небезпеку?

Явною перевагою зниження ваги за допомогою молока і бананів є той факт, що обидва продукти буквально переповнені корисними мікроелементами і речовинами. По суті, в заморському фрукті зібрана чи не вся табличка Менделєєва: магній, калій, фосфор, залізо, цинк та інше.

Несправедливо було не згадаєш про пектине, клітковині, сахарози і глюкози, від яких залежить успішний процес травлення і тривале відчуття ситості.

Завдяки смаковим якостям банана, худнути на ньому - суцільне задоволення. Напевно, саме тому дієтичний раціон на основі такого продукту вибирають шанувальники солодощів і смачної їжі. Знову ж таки, бананова дієта нерідко викликає певні сумніви, що стосуються її високу калорійність. Насправді ж, фрукт навіть менш калорійний, ніж наше рідне яблуко, і на сто його грам припадає лише 80-130Ккал.

Калій, який входить до складу банана, дуже благотворно позначається на здоров`ї і роботі серцевого м`яза і судинної системи. Коктейль, що складається з фрукта і молока, дарує енергію, насичує тіло фосфором, кальцієм, магнієм і калієм. Як підсумок - здорові суглоби і кістки.

Недоліком такої дієти для схуднення можна вважати убогість раціону, який доведеться дотримуватися 4-7 днів поспіль. Погодьтеся, що харчуватися цілий тиждень одним сиром, йогуртом, молоком і основним фруктом - сумнівне задоволення, причому не тільки гастрономічне, а й фізичне.

Справа в тому, що тіло перестане отримувати білки, вуглеводи і мікроелементи в тій кількості, яка йому необхідно. Через це практикувати подібний раціон можна тільки раз на рік, а перед початком схуднення обов`язково отримати консультацію свого терапевта.

Як і в випадку з безліччю інших білкових дієт, знижувати вагу на солодкому екзотичному фрукті є неприйнятним, якщо є такі патології:

• ниркові або печінкові захворювання;
• неполадки в роботі шлунково-кишкового тракту;
• виношування або вигодовування дитини;
• хвороби в затяжний стадії;
• особиста непереносимість;
• цукровий діабет будь-якого типу.

Як правильно підготуватися?

Для створення меню дієти необхідні лише зрілі плоди, оскільки зелені здатні стати причиною метеоризму, здуття і скупчення газів в кишечнику, так і організму їх засвоїти набагато складніше, ніж стиглі.

Не варто шукати заміну свіжому продукту, і купувати сушені банани, які набагато калорійною, ніж їх свіжі аналоги. Якщо бажаєте досягти максимально можливого ефекту, придбайте фрукти з тонкою шкіркою, пофарбовані в інтенсивний жовтий колір, з приємним специфічним ароматом і середньої довжини.

Бананово-молочна дієта, розрахована на 3-4 дні, не повинна починатися спонтанно. Перед тим як худнути подібним способом, необхідно організувати собі розвантажувальний день, заснований на очищеній воді, кефірі та несолодко чаї.

варіанти раціону

Для кожного дня з належних трьох-чотирьох потрібно придбати три стиглих плоду і свіже молоко в кількості трьох сервірувальних чашок. Причому навіть цей мізерний добовий обсяг необхідно розділити на шість рівних порцій. Приготуйтеся до того, що голод буде давати про себе знати, і вгамувати його можна буде тільки думками про майбутню стрункості і легкості.

Якщо дотримуватися всіх правил, то за один присід вдасться з`їсти тільки половинку фрукта і півчашки знежиреного молока. Радує той факт, що тягу до їжі допустимо пригнічувати за допомогою зеленого несолодкого чаю, негазованої мінералки або звичайною очищеної води.

При бажанні молоко можна замінити на кефір або йогурт малому ступені жирності, або чергувати продукти, намагаючись по максимуму урізноманітнити убоге меню.

Місячна молочно-бананова дієта

• У добу потрібно з`їдати 5-6 стиглих фруктів;
• Денне меню можна, і навіть потрібно, доповнювати вареною рибою, курячими грудками, яйцями та іншими білковими продуктами;
• На сніданок покладені тільки банани і вода;
• На період схуднення має бути повністю забути про існування солодощів, шоколаду, газованої води і інших шкідливих виробів;
• Заборона накладається на алкоголь, тютюн, консерви, їжу з консервантами і барвниками, копченості та фастфуд;
• Останній раз можна поїсти за 4 години до нічного відпочинку.

Як бачите, худнути на бананах - не так просто, смачно і приємно, як може здатися з першого погляду. Напевно, саме тому дієти з їх участю тривають не більше тижня, і за цей період жорстких харчових обмежень можна домогтися досить вражаючих результатів. Ризикнете?