10 Рад для швидкого схуднення

Вам ще не набридло виснажувати себе в гонитві за новомодними, часом химерними і дивними дієтами? Пора спуститись з небес на землю і зізнатися собі, що схуднення починається з інших речей. Ми витрачаємо свій час на вивчення всіляких досліджень і задаємося питаннями, як супер-підтягнутим знаменитостям вдається залишатися у формі?

Відео: Як схуднути 8: Трюки і Лайфхак схуднення

Але вся справа в тому, що скинути зайві кілограми складно всім без винятку. Сьогодні ми хочемо дати вам десять невеликих, але дуже корисних порад. І якщо ви будете регулярно дотримуватися їх, ви будете вражені, наскільки ефективно вони можуть працювати.

1. Приберіть кухонні ваги

Контроль порції - це не визначення її розміру або ваги! Контроль порції - це коли ви віддаєте перевагу дві закуски основної страви і відмовляєтеся від хліба, якщо у вашому меню присутні макарони.

2. Запасайтеся фруктами

Приносьте фрукти на роботу. Вони знадобиться в ті моменти робочого дня, коли вам нестримно захочеться чогось солодкого.

3. Пийте шоколад

Відео: Як швидко схуднути [Поради, програма, рекомендації]

Також в період схуднення можна принести на роботу баночку протеїнового порошку з ароматом шоколаду і міні-шейкер. Якщо ви відчуваєте голод - просто налийте в шейкер води, насипте порошку і збовтайте. У вас вийде смачний протеїновий коктейль, вживши який ви позбудетеся від бажання з`їсти щось більш калорійне.

4. Не встановлюйте обмежень, щоб не зійти з розуму!

Коли йдете в їдальню / кафетерій на обід, беріть пластиковий ланчбокс розміром приблизно 10 * 10см і складайте в нього все, що захочете. З такою тарою ви можете не турбуватися про те, що з`їсте зайвого.

5. Чистіть зуби після прийняття їжі

Якщо ви почистіть зуби після прийняття їжі, особливо перед сном, у вас з меншою ймовірністю виникне бажання зазирнути в холодильник і чимось перекусити.

6. Зробіть фото «до»

Перш, ніж почати шлях до набуття красивих форм, сфотографуйте себе в одному тільки нижній білизні. Коли ви відчуєте, що у вас вичерпуються сили в боротьбі із зайвою вагою - погляньте на фото. Для багатьох з нас це буде найдієвішою мотивуючої річчю.

7. Уникайте «рідких калорій»

Виключіть з раціону напої, що містять калорії: сік, лимонад і - найскладніше - вино після важкого робочого дня.

8. Скажіть «так» вузьких джинсів

Або чогось настільки ж облягає фігуру. Це буде вашою другою мотивацією. Ви не помітите, як самі відмовитесь від картоплі фрі, аби ваш жир не вимальовувався зрадницьки під одягом.

9. Глечик з водою

Наповніть глек водою і наріжте туди огірок кружечками. Пийте протягом дня - це корисно.

10. Не доїдайте залишки

Якщо під час трапези ви розумієте, що вже наїлися - не намагайтеся насильно вмістити в себе залишки їжі. Складіть їх у герметичний пластиковий контейнер і приберіть в холодильник.