Селера для схуднення: рецепти і рекомендації

Переваги селери для схуднення

Ці прості поради можуть допомогти вам знайти приємні способи включення селери в ваш повсякденний раціон харчування. Так що ж такого особливого в селері, що робить його ефективним для схуднення?

Калорії, які ви витрачаєте на жування і переварювання шматочка сирого селери, рівні кількістю калорій, які ви отримуєте з нього. Це означає, що кожен раз, коли ви його їсте, ви отримаєте відчуття ситості і задоволеності їжею без будь-яких калорій взагалі. Крім того, він володіє високим вмістом води, а значить, допоможе зберегти вашу шкіру, волосся і нігті в чудовому стані.

Існують наукові докази того, що, вживаючи в їжу селеру, ви дійсно будете втрачати вагу швидше, ніж без нього. Харчові експерти сходяться на думці, що його невеликі порції протягом дня є ключем до підтримання роботи вашого метаболізму на максимальній швидкості та успішного схуднення.

Швидкий метаболізм означає, що ви спалюєте більше калорій незалежно від того, що ви робите.

Як вживати селеру для схуднення?

Один з найпопулярніших способів вживання селери для схуднення є його змішування з сиром або арахісовим маслом. Проте, це далеко не ідеальне рішення для тих, хто стежить за своєю вагою. Покриття селери жирної і калорійної добавкою приносить більше шкоди, ніж користі.

Але існує багато нежирних гарнірів, які можна до нього додати, щоб зробити більш апетитним. Наприклад, замість сиру спробуйте використовувати знежирений сир.

Додаємо селера для схуднення до вашої дієті:

1. Їжте селера протягом дня. Приготуйте велику кількість його вимитих стебел і зберігайте в поліетиленовому пакеті в холодильнику. Коли відчуєте голод, просто з`їжте пару стебел, щоб знизити апетит.

Відео: Салат з селерою

2. Використовуйте хумус або інший гарнір з низьким вмістом калорій і жиру, щоб додати нового смаку при вживанні селери.

3. З`їжте пару варених яєць і трохи селери на обід. Клітковина селери і білок яйця є хорошою комбінацією, щоб допомогти вам довше залишатися ситим і уникнути тяги чимось перекусити до наступного прийому їжі.

4. Якщо ви вирішили кинути курити, жуйте селеру, кожен раз, коли виникає бажання потягнутися за сигаретою. Цей же метод підійде, якщо ви схильні до їжі під час стресу. Через низьку калорійність селери, ви можете їсти його стільки, скільки ви захочете без необхідності рахувати калорії.

5. Змішайте сік яблука і селери і випийте під час сніданку. Це легко можна зробити за допомогою соковижималки або блендера. Великий стакан отриманої суміші хороша альтернатива фабричному соку. Високий вміст клітковини цього напою буде тримати вас ситого аж до обіду.