Шоко-дієта: різновиди, меню, правила виходу

Багато дівчат не уявляють своє життя без солодощів і саме тому не можуть позбутися зайвої ваги. Якраз для таких жінок і розроблені спеціальні дієти на основі шоколаду, які можуть бути дуже ефективні, але, одночасно, шкідливі. Звичайно, використовувати одну з таких методик схуднення приблизно раз на рік можна, не турбуючись про своє здоров`я, але постійно дотримуватися подібний режим харчування категорично не рекомендується.

Жорстка шоко-дієта

Найвідоміша програма на основі шоколаду - це досить жорстка методика, при якій можна їсти тільки гіркий шоколад і кожен раз запивати його кухлем чорної кави без додавання цукру. При цьому за цілий день можна з`їсти не більше 150 грам основного продукту, який необхідно розділити на 4 прийоми.

Протягом всього іншого часу можна пити тільки звичайну негазовану питну воду, причому робити це можна не раніше, ніж через годину після їжі.

За один тиждень подібного знущання над своїм організмом можна скинути до 7 кілограм зайвої ваги, проте, будьте дуже обережні, оскільки нерідко такий режим супроводжується сильними головними болями і навіть непритомністю.

Крім того, подібний режим харчування категорично протипоказаний при наявності алергічних реакцій на какао, будь-яких захворювань нирок, печінки та інших внутрішніх органів, а також при вагітності та грудному вигодовуванні.

Шоко-питна дієта

Для досить ефективного і помітного схуднення деякі дівчата також користуються питної різновидом шоко-дієти на 7 днів. Цей варіант теж далеко не безпечний і має ті ж протипоказання, що й попередній.

Під час дотримання питної системи необхідно щодня вживати по 6-7 кухлів какао без цукру, але з додаванням знежиреного молока.

Крім того, щодня доведеться випивати не менше 1-1,5 літрів чистої води. Їсти при цьому не можна абсолютно нічого. За тиждень подібного жорсткого режиму можна втратити від 4 до 5 зайвих кілограм.

Шоко-дієта Джульєтти Келлоу

Обидві раніше описані методики - це, скоріше, знущання над організмом, ніж ефективна дієта для схуднення. Звичайно, скинути кілька зайвих кілограмів ви зможете, але навряд чи це принесе вам велике задоволення, оскільки відчувати ви себе будете не кращим чином.

Крім того, після подібного режиму харчування вам доведеться досить довго відновлювати свій організм, тому краще відразу ж скористатися більш безпечним методом.

Шоко-дієта Джульєтти Келлоу дозволяє скинути до 4 кілограм за один тиждень без особливих зусиль. При цьому навіть ласуни будуть почувати себе чудово, оскільки ця методика не виключає і різні ласощі.

Основні правила

У день слід випивати не менше 6 склянок чистої негазованої води;
Їсти необхідно 3 рази на день, при цьому кожний прийом їжі повинен включати в себе шоколад в тому чи іншому вигляді. У проміжках між сніданком, обідом і вечерею можна перекусити невеликим шматочком шоколаду, маса якого не перевищує 30 грам;
Протягом дня можна вжити до 300 мл знежиреного молока. Ви можете пити його як в чистому вигляді, так і додавати в різні напої за бажанням;
будь-які салати слід заправляти знежиреним йогуртом.

Джульєтта Келлоу пропонує кілька варіантів сніданків, обідів і вечерь на вибір.

Меню на 7 днів

Меню шоко-дієти можна складати на власний розсуд, використовуючи один із запропонованих варіантів.

Сніданок на вибір:

тост з шоколадно-горіховою пастою і банан;
натуральний йогурт з шматочками шоколаду (не більше 20 грам) і тост;
салат з ківі і свіжих ягід, наприклад, полуниці, малини або чорниці, заправлений натуральним йогуртом, з додаванням шоколадної крихти;
яєчня з одного яйця з помідорами і свіжою зеленню на обжаренном тості і невеликий шматочок гіркого шоколаду;
мюслі з горіхами і сухофруктами з додаванням свіжого знежиреного молока, а також шоколадний батончик;
вівсяна каша на знежиреному молоці, одне яблуко і маленький шматочок гіркого шоколаду;
шоколадне печиво, банан, склянка знежиреного молока.

Обід на вибір:

відварні креветки з соєвим соусом, шматочок хліба, маленька плитка шоколаду;
легкий овочевий суп з додаванням сиру і шоколадний бісквіт;
салат з відвареної риби і кукурудзи, 2 шматочки хліба, молочно-шоколадний мус або гуртка какао;
сендвіч з томатом і тертим сиром, шоколадний батончик;
салат, приготований з вареної картоплі, відвареного курячого м`яса, помідорів, зеленого болгарського перцю, а також свіжої зелені, і не забувайте хоча б про маленькому шматочку шоколаду;
відварна квасоля або боби, тост, на десерт - свіжа полуниця, залита розтопленим шоколадом;
салат з горбуші, редису, свіжого огірка, помідорів чері, відвареного бурого рису і зеленого лука, а також скибочку гіркого шоколаду.

Вечеря на вибір:

два невеликих скибочки м`яса, смаженого з картоплею та іншими овочами, а також шматочок гіркого шоколаду;
паста з овочами, приготованими на пару, найкраще віддати перевагу брокколі або цвітній капусті, не забувайте про шоколадний батончик або чашці какао;
філе індички, смажене з рисом і овочами в невеликій кількості соняшникової олії, шоколад;
грецький салат, лаваш, шоколадний батончик;
100 грам яловичини, смаженої на сковороді з невеликою кількістю болгарського перцю і ріпчастої цибулі, 100 грам сирного сиру і 2 скибочки гіркого шоколаду;
рагу з овочів - кабачка, баклажана, помідорів і болгарського перцю, трохи моцарели, ну і, звичайно, гіркого шоколаду;
стейк з помідорами та печерицями, чашка какао.

Ви можете не тільки вибрати будь-який із запропонованих страв, але і придумати свій варіант за власним бажанням. При цьому слід враховувати, що калорійність сніданку не повинна перевищувати 200 ккал, обіду - 400 ккал і вечері - 500 ккал.

Вихід з шоко-дієти: основні правила

Щоб не спричиняти значну шкоду, необхідно правильно вийти з шоко-питної дієти. Щоб грамотно виконати вихід, слід поступово повертати органи травлення до звичного режиму життя, поступово збільшуючи асортимент споживаних продуктів.

Починати слід з свіжих фруктів і овочів. Потім приблизно через 2 дня в меню необхідно додати різні каші. Ще через 2 - білкові продукти. До них вже можна поступово додавати вершкове і рослинне масла.

Дотримуючись дієти «шоко»Будь-варіації, будьте готові до того, що цукор ви не зможете додавати в страви і напої ще досить довго - починати робити це можна не раніше, ніж через два тижні після закінчення дієти.

Оскільки протягом декількох днів ви дотримувалися досить жорсткий режим харчування, не забувайте, що ваш шлунок значно скоротився в обсязі, тому після дієти вам доведеться їсти часто, але маленькими порціями.

Незважаючи на ефективність жорсткої шоко-дієти, все кілограми, які ви зможете на ній втратити, через нетривалий проміжок часу повернуться назад.

Саме тому набагато краще скористатися збалансованої і безпечної дієтою Джульєтти Келлоу, незважаючи на те що вона не приносить такого приголомшливого результату.