Шоколадна дієта: меню, правила, результати

Одним з найсмачніших методів схуднення є шоколадна дієта. Цей варіант ідеально підійде для любителів солодощів. Така система характеризується не тільки цікавим раціоном, але і високою ефективністю.

Існує кілька варіацій шоколадної дієти: перша - жорстка, друга - більш поміркована.

Загальні принципи і правила

Ця експрес-система підійде для любителів шоколаду, які не страждають захворюваннями печінки і нирок. Порушення в роботі цих двох органів є прямим протипоказанням. Також в їх число входить артеріальна гіпертонія, адже підвищується ризик загострення хвороби. І справа не в шоколаді, а в кофеїн, який буде надходити в організм в обов`язковому порядку разом з кавою - таке одне з головних правил даної програми скидання ваги.

Тривалість курсу становить 5-7 днів. За цей період можна позбутися від 3-5 зайвих кілограмів, але так як раціон дуже сильно обмежується, складно витримати більше 3 діб. При цьому така ж кількість можна скинути вже після виходу з дієти при дотриманні правильного (дрібного) харчування.

Шоколад для схуднення обов`язково повинен містити багато какао-бобів, так як саме вони покращують обмін речовин. Не можна їсти білий, молочний і діабетичний шоколад, адже від нього мало користі. Звичайно ж, їх теж можна використовувати для боротьби із зайвою вагою, але ефект буде набагато меншим.

Класична шоколадна дієта на 7 днів - меню

В ідеалі щодня потрібно їсти 80-90 г шоколаду. Цю кількість розділяють на 3 прийоми. Трапези обов`язково супроводжуються чорним натуральною кавою без підсолоджувачів. Дозволяється додати трохи знежиреного молока. Тобто прийоми їжі - це 30 г шоколаду, і чашка чорної кави.

Така шоколадна дієта розрахована на 3 дні, хоча в багатьох джерелах її курс продовжують до одного тижня. Дотримуватися монораціон довше трьох діб вкрай не рекомендується, так як можна порушити обмін речовин, спровокувати загострення хронічних захворювань. Шоколадно-кавова експрес-дієта, як і інші жорсткі варіанти, не повинна використовуватися занадто довго, тому що її раціон не збалансований.

Так як повністю виключається сіль, то втрата ваги в основному полягає у виведенні зайвої рідини з організму.

М`яка Шоколадна дієта на 7 днів - меню

Ця програма - розробка італійських дієтологів. Істотною відмінністю від першого варіанту є кількість головного продукту - дозволяється тільки 30 г на добу. Однак раціон більш різноманітний, наприклад, вирішуються макарони, а також немає обмеження на фрукти та овочі.

Тривалість курсу - тиждень. За цей час позбавляються приблизно від 5 кг зайвої ваги. Якщо є бажання, то дієту можна повторити через 5-6 днів.

Під час м`якої шоколадної дієти дозволено їсти:

овочеві салати, які заправляються тільки знежиреним соєвим соусом і лимонним соком;
пасту (спагеті, локшина, макарони та інші вироби з твердих сортів пшениці);
соуси і підливи до пасти без масла і іншого жиру;
овочі і фрукти, за винятком картоплі, бананів і винограду;
попкорн без солі, цукру та олії;
м`яса бажано уникати, але іноді можна додати трохи білого в раціон.

В обов`язковому порядку щодня випивають до 2 літрів чистої води. Перераховані вище продукти і страви змішують між собою, але не можна використовувати жарку і додавати масло.

Так як дозволено порівняно достатню кількість продуктів, то щодо різноманітності проблем виникнути не повинно. Наприклад, в першу добу можна з`їсти яблуко і грушу, а на наступний - приготувати з них салат, заправлений натуральним йогуртом або соком лимона. Можна приготувати фруктове пюре, що зручно і корисно.

За правилами необхідно харчуватися тричі на день і стільки ж разів влаштовувати перекушування попкорном і шоколадом. При цьому будуть відсутні такі явища, як запаморочення, перепади настрою, слабкість, так що сміливо сідайте на дієту навіть під час робочого процесу. Якщо є бажання, можна приймати полівітамінний комплекс.

Приклад меню:

На сніданок фруктовий салат (груша, апельсин, яблуко, ківі або інші плоди на вибір). Можна зварити вівсянку і додати в неї шматочки фруктів і т. П .;
Ланч - 10 г шоколаду, попкорн або фрукти;
В обід макарони, овочевий салат або підлива з шматочками м`яса;
Полудень - шоколад, фрукти або попкорн. Можна приготувати мус з солодких фруктів і чашки молока;
Вечеря - ріжки під томатно-часниковим соусом або паста. Можна приготувати овочі на пару або салат;
Перед сном - шоколад / фрукти.

Не варто забувати про призначеному кількості води. Також рекомендується займатися яким-небудь спортом, наприклад, бігом, плаванням або робити ранкову зарядку.

Шоколадно-Питна дієта

Цей варіант комбінує в собі відразу дві методики схуднення, але, незважаючи на це, є дуже жорстким. Шоколадно-питна жорстка дієта передбачає використання какао. У добу дозволено вживати лише 6-7 чашок такого напою.

Для його приготування використовують нежирне молоко. Цукор, як і в попередніх варіантах, додавати не можна. Тривалість такого схуднення 3-7 днів. За тиждень можна позбутися від 4-5 зайвих кілограмів.

Вихід з шоколадної дієти

Так як цей варіант схуднення відноситься до суворих, виходити з нього випливає, дотримуючись ряд правил. В іншому випадку організм може негативно відреагувати на зміну харчування.

На початку рекомендується подрібнювати їжу - шинкувати, терти, молоти в пюре і т. П., Так як організм відвик від твердої їжі.
Організм, скидаючи вагу методом жорсткого схуднення, практично не отримує вітамінів, тому в подальшому важливо наситити його цими корисними речовинами. Ефективними будуть свіжовичавлені соки, відвар шипшини, зелені і трав`яні чаї. У раціон вводять овочі фрукти, намагаючись уникати крахмалосодержащих плодів. Корисними будуть нежирні овочеві, рибні та м`ясні бульйони.
Частина енергії під час схуднення організм бере з м`язів, тому важливо відновити останні. Для цього якнайкраще підійдуть білкові продукти: відварна курятина без шкірки, нежирне молочне і кисломолочні, яйця, горіхи та інше.
Протягом курсу жорсткої дієти, навіть якщо він триває всього 3 дні, не рекомендуються фізичні навантаження. Але відразу після виходу необхідно стати активніше. Це допоможе відновити м`язи, підтягнутий шкіру, до того ж продовжиться спалювання жирів.
Останнє і найголовніше - відмовитися від шкідливої їжі. Організм потребує збалансованому харчуванні. Якщо дотримуватися такого раціону, то проблема зайвої ваги більше не буде актуальною. З меню в першу чергу виключають консерви, фаст-фуд, білий цукор і борошняне (крім виробів з твердих сортів).

Переваги та недоліки шоколадної дієти

Найголовніший плюс - це смачно. Немає необхідності постійно є нелюбимі продукти, наприклад, рис або гречку, а плитка шоколаду подарує заряд бадьорості і підніме настрій.

Другим позитивним моментом є швидка втрата у вазі. Це дуже важливий момент, коли потрібно стати стрункішою в найкоротший термін, наприклад, перед важливим заходом. Якщо людина вирішила: «Хочу швидко стати стрункішою», То шоколадна дієта дозволяє поєднати приємне з корисним і придбати бажані форми без особливих зусиль.

Крім того, какао стимулює роботу мозку, так що робочий процес не постраждає під час навчання або іншої діяльності, що вимагає розумової праці.

До недоліків в першу чергу відноситься великий список протипоказань. Другий негативний момент - існує ймовірність порушення обміну речовин. Таке явище притаманне всім без винятку експрес-дієт.

Більшою мірою це відноситься до першого варіанту, так як він більш жорсткий і крім двох продуктів нічого не можна вживати. Смачного і швидкого вам шоколадного схуднення!