Як швидко схуднути в домашніх умовах?

ВПРАВИ

великий бюджет

Відео: Як швидко схуднути в домашніх умовах на 10 кг за 2 тижні! Мій досвід як швидко схуднути вдома

Якщо у вас з грошима повний порядок, розгляньте питання про інвестування коштів у придбання якісного тренажера, наприклад, бігової доріжки або орбитрека. Бігова доріжка дозволяє займатися в домашніх умовах ходьбою або бігом і підходить для людей всіх рівнів фізичної підготовки.

Наприклад, неспішний біг зі швидкістю всього 9 км. / Год протягом однієї години допоможе людині вагою 60 кг. спалити близько 540 калорій.

Еліптичний тренажер (орбитрек) Також дозволяє ефективно спалювати жир, але без відчутного впливу на суглоби, тому його придбання було б краще для тих, хто має проблеми з колінами або зі спиною. Орієнтовна вартість більш-менш хорошого тренажера починається з $ 300-400.

помірний бюджет

Якщо ви хочете менше витратити, інвестуйте гроші в фітбол, степпер і набір гантелей. Загальна вартість цього комплекту приблизно становить $ 200-300.

За допомогою цього обладнання можна ефективно спалювати жирову тканину, комбінуючи аеробні та силові тренування в швидкій послідовності. Такий підхід спалює мінімум на 30% більше калорій, ніж просто робота з гантелями. Також ви можете поєднувати кардиотренировки і силову частину навантаження, наприклад, виконувати вправи з гантелями, лежачи на фітбол.

обмежений бюджет

Якщо у вас проблеми з грошима, таке недороге обладнання, як скакалка і трубчастий еспандер, допоможе вам успішно схуднути будинку. Стрибки через скакалку дозволяють спалювати близько 560 калорій на годину людині вагою 60 кг.

Хоча спочатку ви не зможете безперервно стрибати на протязі години, тому тренування може бути розділена на три 20-хвилинні сесії, які можна виконувати через різні проміжки часу протягом дня.

Більш докладно в статті: «Скакалка. Відео вправ».

Трубчастий еспандер являє собою трубку з латексу, яка тягнеться, як гумова, і має доступний цінник (близько $ 10-15). Використовуйте еспандер для розвитку м`язової маси, це дозволить вам поліпшити поставу і отримати струнку й підтягнуту фігурку.

До того ж, завдяки своїй підвищеної метаболічної активності, м`язова тканина спалює більше число калорій в стані спокою, ніж жир, допомагаючи вам керувати своєю вагою більш ефективно і швидко схуднути без дієт!

застереження

Багато людей, які відчайдушно намагаються швидко схуднути в домашніх умовах роблять свій вибір на користь низькокалорійних дієт або планують втрачати вагу небезпечними способами. Як правило, це робиться в самоті власного будинку з використанням сечогінних або проносних засобів.

Відео: жіросжігательний тренування в домашніх умовах !!!

Хоча ви можете відзначити різке зниження маси тіла, але це в основному просто вага води. І це часто буває досить небезпечно, тому що разом з рідиною губляться важливі електроліти, які організм використовує для підтримки своїх основних функцій.