Кремлівська дієта таблиця повна меню на тиждень

Кожен житель Росії хоч раз пробував рахувати бали при споживанні їжі, а все тому, що з популярністю Кремлівської дієти в нашій країні в 2016 році вкрай складно посперечатися. Отже, про те, як правильно її дотримуватися і про допустимих варіантах поєднання продуктів поговоримо в цій статті.

Суть Кремлівської дієти, або чому важливо займатися підрахунком балів?

Отже, цей метод має на увазі для тих, хто хоче схуднути, втрату 5 кг за тиждень і більше 12-ти за 1 місяць. Так само автори стверджують, що чим більше надлишкових кілограмів, тим швидше і легше вони будуть йти.

До безперечних плюсів програми можна віднести можливість харчуватися різноманітно, так як суворі обмеження відсутні. Взагалі худне в праві самостійно скласти собі меню, головне - не перевищувати число допустимих в добу балів. Так що вирішувати тільки вам будете ви ситі 100 грамами шоколаду або ж споживча п цілу миску дієтичного сала і зап`єте все це знежиреним кісломочний продуктом, наприклад.

Невже кремлівська дієта підходить всім?

Насправді цей докладний варіант втрати кілограмів, як і багато інших (виняток - дієти при різних захворюваннях, розроблені з урахуванням того, які саме продукти організм в даний момент може переварити і чого потребує для відновлення здоров`я), має низку протипоказань. До них відносять наступний перелік проблем:

захворювання шлунково-кишкового травичка;
захворювання серцево-судинної системи;
проблеми з нирками;
вагітність.

Відео: кремлівська дієта повна таблиця

Яку дієту вибрати?

Скільки потрібно з`їдати за один день, щоб схуднути?

Принцип Кремлівської дієти полягає в тому, щоб знизити кількість уживаних людиною вуглеводів (звичайно, на час). Так як вони вважаються основним джерелом енергії, організм буде змушений самостійно добувати її, а для цього доведеться використовувати власні жирові запаси.

Така схема харчування і її версія для друку стала популярною серед тих, хто хоче схуднути в першу чергу за рахунок легкості. Тепер немає необхідності вираховувати калорії, досить завантажити таблицю готових страв і стежити за тим, щоб денний раціон не перевищував позначку в 40 балів.

Тим, чия вага протягом 2-х тижнів не рухається з мертвої точки рекомендується перейти на раціон в 20 очок в добу (це правило, а не рекомендація). А якщо ваги показують потрібну цифру, то є зайва вага пішов і худнути більше немає необхідності, їжте до 60 балів в день. накидатися на вуглеводи, тим більше ті, що є в здобної випічки не можна, так як можна набрати всі назад.

Так невже вуглеводи зовсім не можна? - Запитаєте ви. Можна, можливо! Але не більше 40 грамів на добу, причому набирати цю цифру рекомендується за рахунок овочів сирих або запечених.

Кремлівська дієта таблиця повна меню на тиждень

Зразкове меню Кремлівської дієти на 1 день з рецептами

Досить часто навіть ті, хто розпечатав таблицю балів і розмістив її на самому видному місці не завжди можуть зорієнтуватися в меню, тому розглянемо приклад денного раціону.

Сніданок: нежирний сир 150 г (5 очок) - яєчня з сосіской- кави чи чай без цукру;
Обід може містити: сирої салат з овочів - 100 грам, заправлений 1 ч.л. рослинного масла-150 грам морської риби і 50 грам грибів - все це запікати в фольге- чай;
Полудень: яблуко або один апельсин великий-жменя волоських горіхів;
Вечеря: 200 г зеленого салату (капуста, листя салату, петрушка, кріп, оливкова олія) - курячий бульйон і 200 г м`яса - все це готується без овочів-чай.

Відео: 2 тиждень на кремлівській дієті

Кремлівська дієта відгуки 2016

Сьогодні, як і 5 або 10 років тому цей варіант актуальний і вважається ефективним. Жінки і чоловіки чиє бажання є можливість стояти перед дзеркалом і милуватися власною фігурою, вибирають його в першу чергу через гарантії відсутності голоду і швидкого ефекту (вже за тиждень можна отримати готовий результат в 3-5 кг). Адже ніщо краще привабливо фігури не допомагає підвищити самооцінку. Так, залежність від такої дієти виключена, оскільки меню дуже різноманітно.

З мінусів багато, що залишили відгуки на форумах, відзначають такий дратівливий чинник, як необхідність все зважувати (адже в таблиці бали прописані на 100 грам продукту). Хоча через 2-3 тижні очей настільки крутив, що можна без праці накласти в тарілку порцію, відповідну умовам. До речі, саме цей раціон часто порівнюють і вважають за краще розглядати фахівці нарівні з дієтою Аткінса, яка так само обмежує число вуглеводів.