Вихід з дієти

Відео: Правильний вихід з дієти 👍

Ви самі вже напевно знаєте, що швидкоплинні дієти з обмеженням калорійності продуктів обов`язково ведуть до повернення всіх померлих кілограмів, а іноді і ще більшої ваги. З цієї причини ви вибрали правильну дієту, де абсолютно все продумано. І ви дійсно схудли. А що ж тепер буде? Почати відразу їсти як і раніше або ж потихеньку перебудовуватися на інший, більш сприятливий режим харчування? Ми розповімо, як розумно здійснити вихід з дієти, щоб утримати бажаний вагу.

Відео: Вихід з Питний Дієти / День1 / Зумба - це не моє

Дієта завершена, ви розпрощалися з непотрібною вагою і тепер боїтеся, що він знову повернеться? Щоб цього не сталося, слід знати парочку секретів того як проводити вихід з дієти:

Вихід з дієти потрібно проводити поступово. Спочатку потихеньку міняйте в більшу сторону обсяг споживаних овочів і фруктів в своєму раціоні. Бажано готувати овочі на пару, тільки потім переходити вже до свіжих овочів.

Нежирні сорти риби і м`яса - вихід з дієти на наступному етапі (у разі якщо вони були у вашій дієті, то просто збільшуйте їх обсяг).

Вихід з дієти здійснюючи додаючи по чуть чуть жири і вуглеводи. Протягом двох тижнів після дієти ви повинні додати в свій денний раціон близько двохсот кілокалорій - саме завдяки жирами та вуглеводами. При цьому постарайтеся забути про булках, тортах і цукерках, змінивши їх хлібом грубого помелу, фруктами, а також гірким шоколадом.

Відео: Вихід з дієти

Регулюйте інтенсивність своїх занять спортом. Відразу після дієти не слід йти в тренажерний зал і займатися там до втрати свідомості - після дієти це буде надмірно велике навантаження на ваш організм. Протягом декількох тижнів після дієти підбирайте щадні фізичні навантаження: прогулянку швидким кроком, зарядку, напруга м`язів сідниць, ніг, преса.