Ознаки неправильного харчування

Як розпізнати що ви неправильно харчуєтеся? Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд і самопочуття. Раціон вашого харчування є неправильним, якщо ви знайшли у себе 2 і більше ознак, перерахованих нижче.

Відео: Хвороби нирок, симптоми і лікування

Перша ознака. Хронічна втома і апатія. Ви часто втомлюєтеся без видимих на те підстав, ви стали менш енергійні і постійно прибуваєте в апатії. Причиною тому може бути недолік вуглеводів в раціоні харчування. Таке часто відбувається з людьми які захоплюються дієтами для схуднення. А як відомо, вуглеводи - Це основний провокатор зайвої ваги, але від них також залежить енергійність і працездатність людини.

Вихід: Поверніть в свій раціон повільні вуглеводи, такі як вівсяна, ячна, перлова каша, яблука і шпинат.

Відео: Хвороби шлунково Кишкового Тракту профілактика і лікування

Друга ознака. Постійне відчуття голоду. Всьому виною можуть бути надмірно суворі і низькокалорійні дієти.

Вихід: Якщо ви на дієті, це не привід відмовлятися від улюбленої їжі. Просто вживайте її в мінімальній кількості. Ще можна підшукати альтернативу улюбленої їжі, якщо вона зовсім вже шкідлива і марна. Наприклад, чіпси можна замінити насінням, горішками або сухофруктами, кекси і тістечка - галетним печивом, ковбасу - відварною курячим філе.

Відео: Живе харчування

Третя ознака. Погана пам`ять. На якість пам`яті впливає асортимент вашого харчування. Тому основними причинами погіршення здатності запам`ятовувати може бути нестача вітаміну Е або відсутність сніданку.

Вихід: Нехай для вас стане звичкою ситний і корисний сніданок з високоякісних продуктів. Це можуть бути мюслі з горіхами і сухофруктами, сир, відварене яйце. Ранковий прийом їжі матиме позитивний вплив не тільки на вашу пам`ять, а й сприятиме припливу життєвих сил і енергії протягом всього дня.