Дієта на брокколі

Капуста брокколі містить в собі унікальний комплекс мікроелементів і вітамінів. Тим, хто мріє схуднути, вона стане незамінним помічником - при величезному змісті різних речовин і вітамінів, вона може заповнювати відсутню в організмі, залишаючись при цьому дуже низькокалорійним продуктом. Всього 30 кілокалорій на 100 грам брокколі.

Якщо дотримуватися дієти на основі це овоча, то вона допоможе вам скинути до 8 кілограм ваги. Більшою мірою завдяки високому вмісту в брокколі вітаміну C і кальцію, які прискорять ваш обмін речовин і допоможуть у втраті ваги.

Дієта на брокколі дуже різноманітна, розрахована на 10 днів і складається з певної послідовності режимів харчування. Перші шість днів - головна фаза дієти, якої можна її і закінчити, але краще буде дотримуватися всю дієту до кінця.

Відео: Простий і швидкий крем- суп з брокколі. Соус Бешамель.broccoli soup. bechamel

Меню дієти на брокколі для схуднення на перші шість днів:

1 і 2 день.
Сніданок: 200 г брокколі приготовленої на пару або відвареної у воді з сіллю, 1-2 чашки чорного чаю - без цукру.
Обід: 150 г вареної курки, 250 мл курячого бульйону, 100 брокколі, приготованою на пару або відвареної у воді з сіллю.
Вечеря: 250 г брокколі приготовленої на пару або відвареної у воді з сіллю, 1-2 чашки чорного чаю - без цукру.

3 і 4 день.
Сніданок: 200 г брокколі, 1 зубчик часнику, 1 болгарський перець, оливкова олія. У сковороду з оливковою олією викладаються нарізані овочі, трохи солятся і гасяться на повільному вогні 20 хвилин. Стакан мінеральної води без газу.
Обід: 150 г брокколі, половинка цибулини, 2 помідори, оливкова олія. У сковороду з оливковою олією викладаються нарізані овочі, солимо і тушкуємо на повільному вогні 20 хвилин. Стакан будь-якого свіжовичавленого овочевого соку.
Вечеря: повторюємо меню сніданку.

Відео: 7 днів дієти. день 2

5 і 6 день.
Сніданок: 100 г брокколі, 100 г відвареної яловичини, 2 столові ложки сметани низької жирності. Яловичину і капусту нарізати, трохи посолити і заправити сметаною. Один стакан 1% кефіру або будь-якого іншого кисломолочного продукту.
Обід: 200 г брокколі обдати окропом і опустити в каструлю з киплячою підсоленою водою. Варити не більше 5 хвилин на слабкому вогні.
Вечеря: 150 г відвареної яловичини, трохи посолити, і стакан питної води.

Дієта з брокколі: меню на наступні чотири дні (додаткова фаза):

7 і 8 день.
Сніданок: 100 г приготованою на пару або відвареної у воді брокколі, 2 яйця, чашка несолодкого чорного чаю.
Обід: 300 мл слабосоленого курячого бульйону, 100 г броколі, 2 пучка петрушки. У курячий бульйон опустити капусту, петрушку. Варити на повільному вогні 20 хвилин.
Вечеря: 100 г приготованою на пару або відвареної у воді брокколі, дві скибочки житнього хліба, 1 помідор і стакан томатного соку.

Відео: 11 Другий етап. Про брокколі і морепродукти

9 і 10 день
Вечеря: 200 гр. відвареної броколі з сіллю. 1 варена картоплина в мундирі.
Сніданок: 100 г брокколі і 2 морквини приготованих на пару або відварених у воді.
Обід: 100 г приготованою на пару або відвареної у воді брокколі з додаванням солі, 100 г будь-якої відвареної риби.
Вечеря: 200 г приготованою на пару або відвареної у воді брокколі з сіллю, 1 картоплина зварена «в мундирі».

Між прийомами їжі можна пити питну і мінеральну воду, зелений чай без цукру, при сильному відчутті голоду - нежирні молочні і кисломолочні напої натуральні і низькокалорійні.

Дієта на брокколі допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, але завдяки брокколі і її унікальному вмістом вітамінів і корисних речовин, які не підірве вашу імунну систему, а навпаки піде їй на користь.