Як схуднути після нового року

Відео: Як схуднути після Нового року

Гарне застілля з достатком всякої смакоти і спиртних напоїв майже для кожної людини закінчується зайвими кілограмами. Що вже говорити про низку новорічних свят. Їх неможливо уявити без походів в гості, галасливих компаній і ломляться від різних салатиків, закусок, ковбасок, солінь і всього іншого новорічних столів.

З`їдаючи ці частування, ми отримуємо не тільки зайві сантиметри на талії, але і колосальне навантаження на всю травну систему. Тому післясвяткове схуднення - це хвилююча тема для багатьох людей, яка вимагає свого, особливого з медичної точки зору, підходи.

розвантажувальні дні

Відразу після свята можна влаштувати собі так званий день одного продукту, наприклад, яблучний або кефірний. Вся інша їжа - табу, при цьому не можна пити навіть чай, можна тільки воду. Але це повинен бути саме один розвантажувальний день, так як тривале голодування після значного переїдання буде виробляти абсолютно не той ефект, який необхідний вам. Організм, який звик навіть за кілька днів до достатку, в умовах гострої нестачі поживних речовин не захоче віддавати зайву вагу, а буде зберігати його прозапас.

Відео: Як схуднути після Нового року

Експрес-дієти

Так як новорічні свята тривають не довго, то і дієта після них тривала теж не потрібна. Вибирайте ту, в якій є корисні продукти для травної системи, зокрема для печінки і підшлункової залози. В такому випадку ви позбудетеся зайвих кілограмів і підтримайте втомлені від переїдання і алкоголю органи. Ну а корисні продукти - це гречка, яблука, гарбуз, варені овочі, все нежирне кисломолочне, біле м`ясо і риба (тріска, судак). Оптимальна тривалість швидкої дієти - тиждень.

дробове харчування

Якщо дотримуватися дієти ви не хочете, то спробуйте хоча б місяць харчуватися дрібно. Але калорійність раціону навіть в цьому варіанті необхідно трохи знизити: для чоловіків до 2000, а для жінок до 1800 ккал. Зробити це не важко, якщо відмовитися від здоби, солодощів і занадто жирних продуктів.

Все, що ви плануєте з`їсти за день, розділіть на 5-6 разів, але при цьому найбільша частина піде на сніданок, трохи менше - на другий сніданок і т.д. На вечерю залиште несолодкий йогурт або якісь фрукти.

більше рухів

Ідеально, звичайно, зайнятися фітнесом або піти в тренажерний зал, басейн. Якщо не це, тоді оптимальний зимовий варіант - прогулянки. При цьому гуляти необхідно і на вихідних, і після роботи, вийшовши з транспорту на пару зупинок раніше, ніж належить. А ще можна покататися з дітьми на санках, лижах. Крім цього, забудьте про ліфт і ескалаторах там, де це можливо.

Ну і запам`ятайте - поєднання фізичних навантажень і обмежень в їжі дає найкращий ефект. Головне робити це з настроєм на хороший результат. Тому худніть із задоволенням!