Дієта після нового року

Новорічні свята хороші всім, крім одного - вони змушують нас набирати вагу. У боротьбі з цим новорічним «подарунком» часто ми переступаємо межі розумного. Наша стаття розповість, якою насправді має бути дієта після Нового року.

Відео: Схуднення і очищення після нового року

загальні рекомендації

Дієтологи настійно рекомендують в цей період відмовитися від строгих дієт - вони лише посилять проблему. Вся справа в тому, що взимку організм дбає про поповнення запасів, прагнучи захистити себе від холоду. Таким чином, ледь завершивши сувору дієту, ви тут же відновите колишньої вагу і добре, якщо не з надлишком.

Відразу після новорічних свят не зайвим буде постити - важка їжа перевантажує шлунок і печінку. Якщо немає сил і бажання повністю перейти на овочі та фрукти, можна просто замінити м`ясо рибою - вона легко засвоюється і насичує організм корисними елементами і життєво важливими жирними кислотами.

Свій внесок в чистку організму вносять клізми і розвантажувальні дні (одне можна поєднати з іншим). Розвантаження взимку найкраще проводити на пісних і несолоним кашах, а також на кефірі, на овочах і на яблуках (від жорсткої розвантаження на воді варто відмовитися).

Відео: ЯК схуднути ЗА 6 ХВИЛИН У ДЕНЬ | Худнемо після нового року [90-60-90]

Дуже важливо підтримувати правильний питний режим - в день потрібно випивати 2-2.5 л води або трав`яних відварів.

Чи не зарости жирком допоможуть фізичні навантаження. Зовсім необов`язково для цього вирушати в тренажерний зал. Кожному під силу відмовитися від ліфта і регулярно виходити на піші прогулянки. Можна також згадати про басейні або ковзанці - головне, щоб заняття приносили задоволення.

Харчуватися варто дрібно - 4-6 разів на день (невеликими порціями). В результаті такого розподілу вдається уникнути голоду. Зменшити апетит дозволить стакан води, випитої до їжі. Дуже важливо також відмовитися від пізніх трапез. Якщо робота затягується допізна, то останній перекус повинен бути максимально легким (перевага за кефіром і овочами).

Зразкове меню дієти після нового року

Пропонуємо вашій увазі зразкове меню дієти. Ви можете видозмінювати його на свій розсуд, витримуючи лише загальну лінію.

• сніданок: Відварене яйце, тост і несолодкий кави
• Другий сніданок: салат з доступних на даний момент фруктів (можна використовувати яблуко, ківі, грейпфрут або апельсин і т.д.)
• Обід: овочевий суп з невеликою кількістю нежирної сметани, бурякова ікра і чай з 1 ч.л. меду
• Полудень: велике яблуко або порція нежирного йогурту
• Вечеря: овочі, приготовані на пару або овочева запіканка (для приготування страви цілком допустимо використовувати заморожений продукт), а також напій на основі цикорію
• Перед сном: чай з ромашкою або зелений чай з часточкою лимона

Бажаємо вам з легкістю розлучитися із зайвою вагою, знайденим в період свят, удачі!