Дієта 6 пелюсток: особливості раціону, меню, рецепти на кожен день

До яких хитрощів змушена вдаватися жінка, щоб виглядати дійсно чудово! Зайві кілограми отримують рішучу відсіч. При цьому сучасні красуні готові терпіти справжні злидні. До них відносять в основному харчування з дуже суворими обмеженнями.

кожен день - своя монодієта

Існує величезна кількість систем харчування, розрахованих на використання всього одного інгредієнта. Як правило, тривають вони недовго, не довше декількох днів. Офіційна медицина попереджає, відсутність в меню яєць, м`ясних або молочних продуктів, риби, вуглеводних продуктів призводить до негативних наслідків.

По суті, 1 день монодієти - потужна розвантаження організму. Якщо цикл триває довго, відбуваються незворотні зміни, що ведуть до погіршення роботи травного тракту.

Звичайно, короткочасне очищення організму, безсумнівно, йде на благо, так як дозволяє вивести накопичені токсичні речовини, прискорити метаболізм і нормалізувати водно-сольовий обмін. Особливо популярними монодієти зробив швидкий практичний результат. Наприклад, медова дієта на 6 днів гарантовано дозволяє скинути до 10 кг маси.

Але, якщо вживати один продукт тривалий час, можна зіткнутися з зворотною реакцією. У перші дні зниження ваги буде помітно буквально неозброєним оком. Однак згодом швидкість метаболізму сповільнюється приблизно на 30%. Організм усвідомлює втрати і починає активно зводити захист. Помітивши, що зниження ваги практично припинилося, людина вирішує перейти на колишнє харчування.

В цьому і полягає величезна помилка, так як виснажений організм прагне швидше заповнити втрати. У цьому випадку навіть вживання білокачанної капусти і рекомендованого багатьма дієтами білка яєць призводить до наростання жирового шару. Для переробки в жирові клітини використовується близько 30% калорій, що надійшли за день.

Проте існує спосіб, як використовувати дієту на 6 днів, не побоюючись негативної реакції з боку власного організму.

Основні принципи дієти 6 пелюсток

На розробку даної системи харчування Юханссон витратила, за її словами, більшу частину свого життя. Жінка довгий час працювала над дієтою, що дозволяє втрачати вагу з максимальною безпекою за короткий час.

Результатом стало напрямок, успішно поєднує в собі принципи розвантажувальних днів і роздільного харчування. Весь курс складається всього з 6 днів, кожен з яких, по суті, є 24-годинний окремої монодієтою.

Як і в інших жорстких напрямках, тут не заохочується харчування з використанням яєць, що цілком виправдано з медичної точки зору. Присутність яєць на столі стимулює вироблення холестерину. Якщо і рекомендуються в дієтичному напрямку страви з курячих яєць, то це в основному білкові омлети.

До речі, дієтологи схвально відгукуються про систему 6 пелюсток, так як під час добровільних випробувань було відзначено позитивний вплив харчування на загальний стан організму. Зниження ваги проходило досить швидко і на практиці відзначалися результати в межах 500-800 гр. за день.

Чому 6 пелюсток?

Багатьох жінок цікавить, звідки взялося оригінальна назва дієти? Виявляється, це невелика психологічна виверт, до якої вдалася Юханссон. Монодієти - важке випробування для психіки, тому разработчіца унікального напряму постаралася створити позитивний емоційний фон, який дозволив би злегка підняти настрій тих, що худнуть.

Анна запропонувала кожній жінці виконати квітка, кількість пелюсток якого має дорівнювати 6. Основною прикрасою пелюсток повинен стати колір і назву монодієти, використовуваної в даний день.

Квітка слід розмістити на видному місці і, пройшовши день дієтичного харчування, відривати один з пелюсток. Таким чином жінка візуально стежить за тривалістю курсу і набагато легше переносить обмеження харчування. Між іншим, цей рецепт цілком можна використовувати і при інших системах. Наприклад, при дієті 6 кг за 6 днів також можна використовувати систему пелюсток.

Як формується раціон?

Основу раціону складають 6 груп продуктів:

риба;
злакові культури;
овочі;
куряче м`ясо;
сир;
фрукти.

Завдяки оптимальному підбору компонентів система 6 пелюсток представляється досить збалансованою. Кожен день відводиться для однієї групи інгредієнтів по числу пелюстків.

Щоб можна було отримати позитивну динаміку, необхідно дотримуватися порад автора:

вживати в рибний день дозволяється рибу практично будь-яких сортів, але приготовлену духовій шафі або на пару;
дозволяється вживання солі, натуральних приправ і спецій, а також свіжої зелені;
овочі вживають як після теплової обробки, так і в свіжому вигляді;
в курячий день рекомендується використовувати філе, але не вживати курячих яєць;
будь-якими відомими способами можна приготувати злаки;
необов`язково з`їдати фрукти свіжими, їх можна запікати;
в сирний дня не забороняється випити трохи молочка середньої жирності;
пити слід будь-яку кількість води, зеленого або трав`яного чаю в перший день і всі інші включно, до шостого;
в шостий день відмінним доповненням до раціону стануть фреші фруктові соки.

Як видно зі списку, жорсткої запропоновану систему назвати складно. Але все ж, які продукти не рекомендовані в системі 6 пелюсток?

Необхідно виключити з дієтичного меню:

шоколад;
інші солодощі;
цукор;
хліб;
не заохочується вживання яєць навіть протягом курячого дня;
будь-які жири, навіть рослинні.

Приблизний склад страв допоможе краще зрозуміти особливості меню популярного спрямування.

Меню «6 пелюсток» на кожен день

Варто зауважити, що важливо дотримуватися рекомендовану щоденну послідовність монодієт:

1-ий день - рибний

8.00 - ранок починають з відвареної риби з додаванням прянощів, солі, а також свіжої зелені;
11. 00 - рибку вживають в запеченому вигляді, не нехтуючи спеціями і зеленню;
14.00 - варто побалувати себе наваристою юшкою без овочевих компонентів;
17.00 - в цей раз рибку готують на пару, додаючи обов`язково натуральні приправи;
20.00 - відварна риба з дрібкою солі.

Якщо протягом дня людину мучить голод, можна пити трохи рибного відвару.

2-ий день - овочевий

8:00 - перший прийом їжі складається з двох протертих морквин;
11:00 - рекомендується розтовкти в пюре відварені картопляні бульби. Ніяких яєць, молока або масла! У пюре додають тільки картопляний відвар;
14:00 - краще рішення - овочевий мікс з попередньо тушкованих, а також подрібнених овочів;
17:00 - готують цільні овочі, використовуючи парову обробку;
20:00 - овочевий мікс із сирих компонентів.

У перервах дозволяється випивати овочевий свіжовичавлений сік.

3-ий день - курячий

8:00 - перший прийом - відварна грудка курочки і ніяких яєць;
11:00 - в фользі рекомендовано запекти курячу грудку, приправлену натуральними приправами;
14:00 - оптимально - трохи курячого супчика з зеленню і без додавання яєць;
17:00 - можна порадувати себе курочкою-гриль із заздалегідь видаленою шкіркою;
20:00 - повторює перший прийом їжі.

Дозволено в перервах пити неміцний бульйон з курочки.

4-ий день - злаковий

8:00 - для приготування каші на воді використовують пророщену пшеницю;
11:00 - гречку також варять на воді, але присмачують прянощами і сіллю;
14:00 - відвареної, але не пропарений рис;
17:00 - смак вівсянки на воді істотно поліпшать 50 г горішків;
20:00 - гречка на воді набагато смачніше з добавкою із зелені.

Можна пити трав`яні відвари і домашній квас.

5-ий день - сирний

8:00 - сніданок чудовий: дієтичний сир і пара ложок натурального без підсолоджувачів йогурту;
11:00 - той же сир і трохи молока;
14:00 - просто сир;
17:00 - сирок з молочком;
20:00 - просто сир.

У перервах - стаканчик молока, розділений на кілька прийомів.