Гречана дієта для похуденіяі ви сама досконалість!

Ця низькокалорійна білкова дієта позбавить вас не тільки від зайвих кілограмів, але попутно і від холестерину, шлаків, токсинів і важких металів. А ось великий вміст вітамінів групи В, Е і Р, а також мінералів і мікроелементів значно поліпшать імунітет, нервову систему, стан шкіри і волосся.

Навіть якщо виразка шлунка, гастрит і панкреатит поки є вашими супутниками, все одно схуднення на гречаної дієті для вас вельми рекомендовано. Ну, як, почнемо?

Суцільні плюси дієти на гречці

Позитивні моменти і не тільки
Скажемо відразу, що вести калорійну бухгалтерію або звіт про вазі з`їденого, вам не доведеться. При виконанні всіх рекомендацій всього за 7 днів ви позбудетеся від 6 до 10 ненависних кілограмів. А якщо проявите справжній героїзм, і витримайте 10 дієтними днів, то тоді втрата 12 ворожих кілограмів власної ваги вам забезпечена! І так, за перемогою!

Рекомендована гречана дієта для швидкого схуднення має ще один позитивний момент. Скільки б води не випили ви за день, намагаючись замінити нею відсутню їжу, aqua vita не затримається в організмі у вигляді огидних набряків. Це пов`язано з тим, що під час дієти потрібно забути про сіль. І це плюс. 

А ось мінусом можна вважати те, що гречана дієта для схуднення на цілих 7 або, за вашим бажанням, 10 днів позбавить вас поповнення різноманітних вітамінів, які відсутні в цієї чудодійної крупі. Хоча, справедливості заради скажемо прямо, що такий короткочасний термін відсутності поповнення організму вітамінами жодним ніяк не призведе до жахливих наслідків.

Зрештою на ситуацію можна подивитися і з іншого боку - пройде всього 7-10 днів і ви, струнка і граціозна, з лишком поповните відсутній організму вітамін А або С.

Гречана дієта складається, як ви вже розумієте, з прийому гречки. Ця крупа має звичай швидко засвоюватися організмом, а, отже, білок, що міститься в ній, не дозволить погіршити метаболізм. А ось відсутність в раціоні вуглеводів і жирів змусить витрачати припасений енергію досить ефективно.

Адже не збираєтеся ж ви весь дієтними період пролежати на дивані, економлячи на «чорний день» енергозапаси, зосереджені в жирових тканинах! Ось і виходить, то, що накопичено зайвим споживанням, доведеться енергійно витрачати. Чого ви і маєте наміру звертатися чи не так? 

Гречана каша - матінка наша: суть гречаної дієти

Їжте скільки хочете
А тепер давайте перейдемо безпосередньо до самої дієті. Вона об`єднує в собі 2 компонента - гречану крупу і рідина. Це може бути вода або кефір. Другий, звичайно краще, корисніше і смачніше. Тим більше що в воді ніхто нікого не обмежує, тому, погодьтеся, кефір таки краще.

А раз так, то назва кефіру гречана дієта для схуднення напевно вам сподобається більше. Ну, й добре, кличте, як хочете, аби толк був.

Напередодні дня «Х», який будемо вважати точкою відліку вашого перетворення, необроблену гречку (крупу) ретельно промийте і залийте окропом у пропорції 1: 2 на ніч. Скільки взяти гречки, знаєте тільки ви. Адже з`їдати її можна стільки раз, і в такій кількості, скільки душа забажає.

А ось чого не можна додавати в неї - так це спеції, сіль, цукор і масло. Хоча приреченістю, якщо чесно, така дієта не пахне - додайте в кашку кунжутні або гарбузове насіння, зародки пшениці.

Смачні доповнення до гречаної кашки

Розбавте гречку чимось смачненьким
А ще візьміть 1% кефір (але не більше 1 л) і залийте їм кашу. Але якщо для вас таке блюдо - перебір, запийте основний компонент дієти. Ви, звичайно, розумієте, що 1 л потрібно вжити за день, а не за один присід ...



Кілька разів за дієтними період побалуйте себе 2 кислими яблучками або один раз стаканчиком нежирного йогурту. Вибір, навіть в суворих дієтах, є завжди. Ось і вибирайте. Тим більше що від відсутності солодощі ви теж не загинете. Адже брак глюкози одразу ж позначиться на мозкової активності.

Тому можете сміливо кожен день 2 чайні ложки фруктози розчиняти в 1 склянці води. Але якщо вам не до вподоби вживати порошкоподібну фруктозу, замініть її 1 чайною ложкою меду. 

Краса цієї дієти полягає в тому, що останній прийом їжі не пов`язаний з певним часом, а дозволяє за 4 години до сну випити цілих 0,5 склянки кефіру (з того самого літра).

Результати гречаної дієти: відчуйте легкість в тілі!

Розвантажити організм, але не перестарайтеся!
Якщо ви відвідуєте спортзал або будинку займаєтеся самовдосконаленням фігури, то заради Бога ... просто на дієтичний період кілька обмежте час і інтенсивність виконання, а то, чого доброго, відчувши легкість неймовірну в тілі від стрімкої втрати кілограмів, можна і не розрахувати власні фізичні сили. 

Кефіру гречана дієта - Це святкова розвантаження для організму. Тим більше що дієтологи називають її «найбільш антиоксидантної». але виходити з неї потрібно дуже акуратно. Пару тижнів їжте потроху, поступово додаючи в раціон м`ясо, рибу, а на вечерю залиште смачну гречану кашку, трохи приправлену олією. 

Гречана дієта для схуднення на 10 кг відгуки

Отже, кількість втрачених кілограмів багато в чому залежить від того, скільки часу ви будете дотримуватися дієтичного раціону харчування. Вважається, що втратити 10 кг в середньому вдається за 1 місяць, хоча багато хто стверджує, що зробили це за 10-14 днів. Така стрімка втрата ваги - сильний стрес для організму, який обов`язково приведе до лікаря з численними скаргами і нездужаннями.

Пам`ятайте, що не дивлячись на те, що гречка належить до корисних продуктів, сидіти на ній довго не можна, так як вона не здатна забезпечити організм необхідними амінокислотами і мікроелементами.

І найголовніше, після такої дієти не намагайтеся надалі з`їсти всі запаси країни. Тримайте себе в руках. Тоді і не буде приводу скаржитися, що через якийсь час після дієти ви стали ще товщі ...

відгук експерта

Експерти кажуть, що гречка має бути присутня в складі будь-якого раціону
Зазвичай гречана дієта для схуднення застосовується охочими заощадити на їжі. І це слід пам`ятати, що у економії можуть бути дуже неприємні наслідки:

• вітамінно-мінеральна недостатність, як наслідок, системні порушення здоров`я-
• збої в роботі ендокринної системи через виключення всіх жирів, як умовно шкідливих, так і полезних-
• зменшення м`язової маси за рахунок різкого зменшення кількості білка в раціоні. Наслідком цього є уповільнення метаболізму і необхідність харчуватися з обмеженням калорій довгий час, щоб просто утримувати вага-
• нав`язливі харчові «бажання» як природна реакція організму, спрямована на самосохраненіе-
• високий ризик придбання розлади харчової поведінки. Саме з незбалансованих монодиет починаються дуже багато історії анорексиков і булімікі. Не можна, звичайно, вважати дієту основною причиною, але і списувати з рахунків її «мотивуючу» до захворювання силу не можна

Гречана дієта досить небезпечна і тому, що створює ілюзію нормального харчування. Нібито, гречка ж корисний і традиційний продукт, так чому б не є тільки її? Та тому, що вона не містить всіх необхідних амінокислот, і літр кефіру в справі їх заповнення не особливо допомагає, звичайно, якщо ви не важите 45 кг.

Вірячи в «нормальність» харчування, деякі сидять на гречці по місяцю, а то і більше. Звичайно, після такої дієти слід дуже акуратно додавати калорії, щоб просто не поправитися. І обов`язково пройти повне медичне обстеження, навіть якщо поки нічого ще не болить.

На щастя, сьогодні багато інформації про шкоду таких дієт, і люди поступово почали від них відмовлятися. Гречку можна і потрібно включати до складу збалансованого раціону, але з нежирним м`ясом, різними овочами, фруктами, молочними продуктами та навіть, іноді, солодощами худнути і здоровіше, і цікавіше.

Спробуйте хоча б пару тижнів «Посидіти» на здоровому різноманітному харчуванні, перш ніж кидатися до чергової екстреної дієті.