Жиросжигающая дієта: голодувати не доведеться

Все більше людей вибирають здоровий спосіб життя, для цього намагаючись підібрати найбільш прийнятний спосіб схуднення.

Жиросжигающая дієта дозволяє скинути зайву вагу, при цьому не завдати шкоди здоров`ю.

Більше переваг, ніж недоліків

Дієта не є авторською, тобто сказати, кому належить ідея її створення неможливо.

Та й варіантів існує багато, починаючи з традиційною і закінчуючи системою харчування Майо.

У цій статті піде мова про жиросжигающей дієті для схуднення, суть якої полягає в вживання білка в кожний прийом їжі.

Перевага такого способу схуднення полягає не тільки в тому, що завдяки такого підходу можна за досить короткий термін позбутися від зайвої ваги, але і поліпшити обмін речовин, нормалізувати рівень цукру в крові.

Триває 7 днів, за цей час можна скинути до 5 кілограмів.

Під час програми обов`язково потрібно пити воду, це необхідна умова.

Таке правило дозволить не тільки позбавити організм від набряків, але і виведе з нього шлаки і токсини.

Перед кожним прийомом їжі (за годину-півтора) рекомендується випити склянку води, бажано теплою.

Якщо стан шлунка дозволяє, в воду можна додати трохи лимонного соку.

Їжу поділити на 4 прийоми, останній з яких повинен бути не пізніше 19.00.

На сніданок і вечерю крім білкової їжі додаються овочі або фрукти.

На обід і полуденок крім білка потрібно вживати в їжу вуглеводи, а також фрукти і овочі.

Ще однією перевагою жиросжигающей дієти є її різноманітність в меню і можливість вибирати продукти.

Дозволених досить багато, тому можна фантазувати і готувати з них різні страви.

Головне, пам`ятати про те, що основою основ в даній методиці є білок.

Раціон збалансований.

Білок дає організму енергію, вуглеводи насичують його клітковиною, а молочні продукти - кальцієм і магнієм, завдяки яким процес спалювання жирів відбувається швидше.

Невеликий рада бажаючим скинути вагу на цій методиці: звернути увагу на жиросжигающие овочі та фрукти з низьким вмістом калорій (грейпфрут і селера).

Якщо від фруктів розгорається апетит, то краще замінити їх на овочі.

Жиросжигающий спосіб схуднення практично не має протипоказань, виняток становлять ниркові захворювання, так як білок надає на нирки додаткове навантаження.

При хронічних хворобах шлунково-кишкового тракту ця програма також заборонена.

Виходити з неї також потрібно поступово.

Ці вимоги пред`являються до всіх похудательной програмами, і Жиросжигающая не є винятком.

Отже, підіб`ємо підсумок, які переваги і недоліки системи, що спалює жири.

плюси:

1. Ефективна.
2. Недовга за часом.
3. Різноманітне меню.
4. Дієта багата на протеїн.
5. Збалансоване харчування.
6. Неголодних.

мінуси:

Велика кількість білка може привести в проблемам зі стільцем.

Крім того, худнуть відзначають, що на білковій дієті можливий специфічний запах з рота.

Багато з нас не можуть відмовити собі в слабкості поїдання шоколадних батончиків і цукерок. Та й не потрібно відмовлятися, адже це всім відомі гормони щастя. Просто необхідно знати міру, ось і весь секрет. Користь і шкода шоколаду для організму.

Ви підраховуєте кількість білків, вуглеводів і жирів у всіх продуктах? тоді аналіз банана за всіма цими параметрами вам буде до речі.

Пишні оладки на сніданок? Та легко! На нашому сайті є їх смачний рецепт на основі кефіру.

Головні правила складання дієтичного раціону

Меню жиросжигающей дієти для схуднення людина складає сам, користуючись продуктами з трьох списків - білкового, фруктово-овочевого і вуглеводного:

1. Білковий: яйця, морська риба і морепродукти, нежирне м`ясо (яловичина, телятина, курка, індичка, кролятина), сир твердих сортів, нежирна дієтична ковбаса або шинка, молочні продукти, горіхи, крім арахісу.
2. Фруктово-овочевий: свіжі овочі або салат (будь-які крім квасолі і картоплі), овочі на пару, консервовані зелений горошок або кукурудза, сухофрукти, фрукти (перевагу слід віддати цитрусам, яблукам), ягоди, диня.
3. Вуглеводний: рис, гречка, макарони, картопляне пюре, кукурудза, сочевиця, хліб.

Побачивши такого розмаїття продуктів можна подумати про те, що це буде не дієта, а справжнісінький бенкет.

Це не так, досить подивитися на порції, а вони не великі:

• риба, морепродукти - 170 граммов-
• м`ясо і нежирна ковбаса (шинка) - 110 г;
• молочні продукти - 100 г;
• яйця - 2 штуки;
• овочі - 300 г;
• фрукти - 200 г;
• горіхи - 30 г;
• диня - 2 шматки;
• сухофрукти - 60 г;
• горошок - 150 г;
• хліб - невеликий шматочок;
• каші - 100 г;
• картопля, макарони - 100 г.

Каші і картопляне пюре готуються на воді, без додавання олії.

Солити страви допускається.

Однак цукор (цукрозамінник), борошняне, білий хліб, солодке, жирне, солоне, копчене, алкоголь необхідно виключити.

М`ясо і рибу краще робити на пару.

Варене м`ясо і курку є нудно, та й не дуже це смачно, тому рекомендується готувати котлети, тефтелі, суфле, запіканки.

Можна експериментувати з підливою, використовуючи гірчицю, соєвий соус.

В якості першого страви можна робити боннський суп, який, завдяки селері, володіє жиросжигающими функціями.

Рецепт його простий: капусту, селеру (використовуються всі його частини, корінь, стебла, листя), болгарський перець, морква, цибуля нарізати, залити водою, поставити на вогонь і варити до готовності.

Боннський суп не тільки корисний, але і смачний.

Однак не всі є прихильниками специфічного смаку і аромату селери.

З напоїв допускаються: чай, кава, збір з трав.

Ніякої смаженої їжі, тільки варене, печене, на пару.

М`ясо, рибу та овочі можна смажити на грилі.

У відеозаписі ви побачите, як приготувати боннський супчик:

Відгуки

Думки наших шановних передплатниць таке:

Пам`ятайте, що дієта не є панацеєю для схуднення.

Не виключається такий варіант, що як тільки ви закінчите худнути, то вага буде повертатися.

Щоб цього не сталося, додавайте в їжу дозволені продукти поступово, не накидати відразу на смажену картоплю і котлети.

Жиросжигающая дієта гарна ще й тим, що їй можна слідувати частіше, ніж іншим.

Ще кращим буде ефект, якщо періодично виконувати фізичні вправи.

Цілий жиросжигающий спортивний комплекс нижче: