Кавунова дієта - легкий спосіб позбавлення від зайвої ваги, мінус 10 кг за тиждень

Надмірна вага - проблема тих людей, які постійно вживають шкідливі продукти і мало рухаються, вважаючи за краще телевізор і комп`ютер здорового способу життя та спорту. А коли зайві набрані кілограми починають заважати, то вони приходять до висновку що треба терміново худнути. Однак позбутися від зайвого жиру за один день не вийде, тут потрібна певна дієта.

На сьогоднішній день існує величезна кількість різноманітних дієтичних меню для схуднення. Але як вибрати таку, щоб вона подобалася і приносила задоволення, а не викликала тугу і смуток на обличчі?

Однією з солодких і смачних осінніх дієт вважається кавунова. Це монодиета, тому в її раціон входить тільки кавун і чиста вода. Переноситься вона легко, особливого дискомфорту не викликає.

Корисні властивості кавуна

Кавун - це ягода, його соковита м`якоть містить багато вітамінів і корисних елементів, які сприяють зниженню ваги. Такими корисними елементами є природні цукру: глюкоза, фруктоза, мальтоза і сахароза. Природний цукор є корисним углеводом, він зовсім не дає повноти, а навпаки, допомагає позбутися від жиру.

Крім того, соковита м`якоть містить пектинові волокна, які теж вважаються активаторами схуднення. Вони пригнічують апетит, прискорюють метаболізм, обмінні процеси, виводять токсини і зайву рідину, зменшують прошарок жиру на тілі. Пектини містять мінерали, вітаміни і мікроелементи.

Саме вони виводять токсини і шлаки з організму, зменшують кількість холестерину, знижують рівень цукру, нормалізують роботу кишечника. Клітковина поліпшує роботу кишечника і бере участь в спалюванні жиру.

М`якоть містить такі вітаміни, як: А, РР, група В, Бета-каротин, С, Е. Багата вона і на макроелементи і мікроелементи:

кальцій;
калій;
фосфор;
натрій;
магній;
залізо;
фолієву кислоту.

Кавунова дієта, в чому її переваги?

Короткостроковість. Дієтичне харчування вважається короткостроковим, але досить ефективним і дієвим. За тиждень можна позбутися від 10 зайвих кг. Підійде для тих, кому треба терміново скинути зайві кіло перед важливою подією за короткий термін.
ефективність. Переноситься легко, відчуття голоду постійно переслідувати не буде. Вага йде швидко і без шкоди організму.
Очищення організму. Цей продукт відмінно чистить організм, кишечник, виводить всі токсини, шлаки, зайву рідину, солі, а це важливо при схудненні. Обмін речовин нормалізується, в результаті цього стан шкіри стає набагато краще, вона набуває пружність, гарний колір, дрібні зморшки розгладжуються.
Позбавлення від целюліту. М`якоть виводить солі зі складу жирових клітин, які утворюють целюліт на шкірі, в результаті цього вони більше не можуть накопичувати воду, поступово всихають і руйнуються. За 7 днів такого дієтичного харчування можна помітно зменшити апельсинову кірку на тілі.
Поліпшення стану волосся, нігтів. Крім шкіри поліпшується стан волосся, нігтів. Вони набувають здоровий блиск, вид, зміцнюється їх структура. Такі зміни відбуваються завдяки речовині лікопін, яке міститься в м`якоті у великій кількості. Лікопін є сильним стимулятором регенеративних процесів, які відбуваються зі шкірою. Він зміцнює клітини епідермісу, насичує їх киснем, відновлює структуру, внутрішньоклітинні зв`язку, бере участь у виробленні колагену, захищає шкіру від негативного впливу навколишнього середовища і ультрафіолету.
Профілактика запалень в сечостатевій системі у жінок. Смачний сік не дає бактеріям і мікробам проникати вглиб тканин і викликати запалення. Мікроби не можуть закріпитися на стінках органів, таким чином, блокується подальший розвиток вогнищ запалення. Сечогінний ефект позбавляє організм від життєдіяльності бактерій, які живуть в сечовивідних шляхах. Якщо використовувати такий дієтичний режим в якості профілактики від запальних захворювань сечостатевої системи у жінок, то поліпшення настає вже через кілька днів після вживання м`якоті.

Таким чином, кавун позбавить від зайвих 7-10 кг, помітно поліпшить стан шкіри, волосся, нігтів, а також допоможе в профілактиці захворювань сечостатевої системи у жінок.

Багато хто задається питанням, а чи можна їсти кавун на ніч при схудненні? Можна, якщо сильно хочеться, але зовсім трохи, інакше вночі ви будете часто бігати в туалет, а вранці на обличчі з`являться набряки.

Протипоказання кавунової монодієти

Мінуси дієт з використанням одного продукту полягають в наступному:

Таке дієтичне харчування не можна використовувати, якщо є захворювання нирок, підшлункової залози або проблеми з сечостатевої системою. Коли відбувається очищення організму, то нирки і сечовивідні шляхи відчувають велике навантаження.

Людям, що страждають на діабет, теж не можна споживати цей продукт у великій кількості, тому що в ньому міститься багато легкозасвоюваних вуглеводів. Не варто дотримуватися такого раціону і тим, хто схильний до появи набряків, знаходиться на останньому триместрі вагітності.

Ще один мінус монодієти, це можлива поява слабкості, швидкого стомлення, запаморочення, нудоти, відчуття голоду. Не можна сідати на таке харчування, коли кавуни тільки з`являються на ринку, тому що на той момент у них міститься багато нітратів і шкідливих добавок. Можна отримати сильне отруєння і потрапити в лікарню. Краще почати процес схуднення з середини серпня.

результати

Кавунова дієта, мінус 10 кг всього лише за тиждень - це реально! Сто грам м`якоті містить всього 25 ккал, тобто це низькокалорійний продукт. Принцип дії схожий з дієтичним харчуванням на фруктових соках, зеленому чаї.

Щодня втрачається 1-2 кг, якщо посидіти на ній тиждень, то можна скинути до 10 кг. Разом з вагою йдуть і обсяги тіла, можна прибрати живіт, зменшити розмір стегон і сідниць.

Вибір продукту і особливості монодієти

Для дієтичного харчування підходять тільки стиглі і свіжі кавуни. Вибрати кавун досить просто, головне, при виборі звертати увагу на стукіт, він повинен бути дзвінким і трохи вібруючим, а також форму плода, вона повинна бути без вм`ятин і білих плям. Хвостик повинен бути сухим, шкірка щільною.

Визначити якість продукту після покупки можна в такий спосіб. Треба взяти шматочок і занурити його в склянку з водою, залишити на 15 хвилин, а потім подивитися на результат. Якщо шматочок збереже свою форму і не розпливеться в воді, то якість хороша. Якщо ж він розчиниться, то такий продукт їсти небезпечно, може з`явитися нудота і навіть блювота, головний біль.

Зберігати м`якоть треба в холодильнику, загорнувши її в харчову плівку. Під час дієтичного харчування не можна споживати спиртне, солодощі, борошняне, жири.

Спиртне особливо заборонено, тому що воно в поєднанні з м`якоттю може викликати сильний розлад шлунку.

Курс схуднення не повинен бути більше 10 днів, потім робиться перерва на місяць, однак, цих 10 днів цілком вистачає, щоб позбутися 7-8 кілограмів.

Як правильно дотримуватися кавунової дієти

Рекомендований курс схуднення 4-7 днів, не більше, потім треба робити перерву і харчуватися продуктами з низьким вмістом калорій, щоб не перевантажувати шлунок. Є треба 5-6 разів на добу, а ось на ніч наїдатися не треба.

Такий режим можна використовувати в декількох варіантах:

Протягом дня соковитий продукт можна їсти в необмеженій кількості, на кожні 10 кг ваги припадає 1 кг м`якоті. Можна розділити його на 5-6 порцій і насолоджуватися кожні три години. Обов`язково треба пити воду, можна зелений чай. Курс - 5 днів.
У раціон можна включити кілька шматочків житнього хліба, тоді відчуття голоду відчуватися не буде. Курс - 7 днів.
У раціон може входити нежирний сир і рис. У рисі міститься багато амінокислот, які благотворно впливають на організм. Він буде підтримувати роботу кишечника в нормі. Сир - це додаткове джерело кальцію, а він необхідний організму, тому що з кісткових тканин вимивається частина мінералу. Сир же відновлює його недолік. Молочний жир і білок в ньому є хорошою альтернативою тваринним і рослинним білкам і жирам, які можуть сприяти набору ваги.

Худнемо, правильно виходячи з дієтичного режиму

Щоб втрачену вагу не повернувся знову, треба дотримуватися правильного виходу з дієтичного режиму.

Після закінчення курсу треба протягом двох тижнів їсти овочі, фрукти, нежирні сорти риби, м`яса, злакові, кашки, кисломолочні продукти на сніданок і обід, а ввечері з`їдати кілька часточок кавунчики. А ось худнути, з`їдаючи кавун на ніч для схуднення все ж, не варто, краще робити це за 3 години до сну.

Кавунова дієта вважається однією з найефективніших осінніх дієт. Ця соковита і смачна ягідка легко, швидко і без праці позбавляє від 10 зайвих кіло за тиждень і при цьому насичує організм корисними речовинами та елементами.