Екстремальне зниження ваги - дієти не для людей зі слабкими нервами

Красива і підтягнута фігура - мрія будь-якої жінки. Худеньких можуть не турбуватися про те, що надіти на урочисту подію, у відпустку, офіс, на вечірку, так як їм підходить будь-який крій в одязі. А що робити жінкам з пишними формами, коли надходить привабливу пропозицію поїхати у відпустку, зустрітися зі старими однокласниками, піти на весілля до друзів?

Найчастіше такі події застають зненацька, і тут починається судомний пошук швидких методик схуднення, які допомагають скинути зайві кілограми за короткий термін.

Кажуть, що за кілька днів просто неможливо скинути зайві кілограми, набрані за довгі роки, однак, швидке схуднення - це не міф, а реальність. В цьому випадку дієвими будуть екстремальні дієти для швидкого і ефективного схуднення. Всі вони є жорсткими, які вимагають великого самовладання і сили волі, але результат видно в наявності, вага йде стрімко.

Вибір дієтичного раціону для швидкого схуднення

Екстремальна дієта передбачає харчування низькокалорійними продуктами протягом усього часу схуднення. За кілька днів можна позбутися як мінімум від 5 зайвих кілограм. Але тут важливо не забувати про те, що швидке схуднення може негативно позначитися на роботі всього організму. Крім того, є великий ризик того, що через деякий час втрачені кілограми повернутися знову.

При виборі жорсткої дієти треба чітко усвідомлювати, що вона може завдати шкоди організму, спровокувати розвиток нових захворювань і загострення хронічних форм. Не варто довіряти всім дієтам, які обіцяють позбавити до 20 кг за тиждень, оцінювати можливості свого організму треба тверезим поглядом. Неможливо скинути 20 кг всього за 7 днів або для такого результату потрібен радикальний спосіб.

При виборі дієтичного раціону не треба зупинятися відразу на якійсь одній. Варто подивитися ще кілька варіантів і вибрати найбільш раціональний і щадний метод, який допоможе скинути вагу і зберегти здоров`я. Будь-які божевільні і екстремальні дієти для швидкого схуднення непрості для організму, в цей час він отримує великий стрес. Тому під час дієтичного харчування треба обов`язково приймати вітаміни і мінерали, краще в комплексі.

Під час схуднення треба випивати не менше двох літрів чистої води, щоб організм позбувався токсинів, його клітини наситились киснем. Бажано в процесі скидання ваги додатково займатися спортом і робити спеціальну дихальну гімнастику.

Щадні дієтичні раціони не дають організму отримувати сильний стрес, позбавляють від негативних наслідків, які можуть проявлятися у вигляді затяжних депресій, поганого самопочуття, запаморочення, дратівливості. Щадні варіанти дієтичних методик розроблені за принципом здорового роздільного харчування. Продумане меню на основі продуктів з низьким вмістом калорій не дає відчуття голоду, хоч і вважається суворим.

Екстремальні дієти, схуднення за 7 днів

Овочі і м`ясо. Раціон передбачає тільки дворазове харчування - сніданок і обід.

I день

• сніданок: 50 г нежирної відвареної або парової рибки, листя салату, кілька крапель олії оливи, стакан кефіру, жирність не більш 1%.
• обід: одне яйце, зварене круто, 200 г цільнозернового хліба, 90 г курячого м`яса або індички (відвареного).

II

• сніданок: 80 г відвареної або парової яловичини, зелений чай, одна сира морква, селера в необмеженій кількості.
• обід: Нежирний сир 100 г, заправка натуральним нежирним йогуртом 50 м Трохи вівсянки з фініками.

III

• сніданок: 300 г бульйону з курячого м`яса з додаванням 50 г вареної курки, 100 г зернових хлібців.
• обід: шпинат в необмеженій кількості, 50 г парової або вареної яловичини. 100 г хліба грубого помелу, апельсин або яблуко.

IV

• сніданок: 300 г гречки, салат з помідорів, заправка з декількох крапель олії оливи, стакан 1% кефіру.
• обід: 300 г рисової каші, 30 г сиру з ложкою меду і чорносливу, чай і грейпфрут.

V

• сніданок: порція салату з огірків і перцю, кілька крапель олії, яйце і 60 г відвареної телятини.
• обід: 50 г курки, овочевий салат, 50 г волоських горіхів і чай з часточкою лимона.

VI

• сніданок: 200 г рибного юшки, 100 гр зернового хліба і сік з фруктів.
• обід: порція коричневого рису, салат з помідорами і китайської капустою, масло оливи, зелений чай.

VII

• сніданок: може бути таким же, як на шостий день з додаванням фруктів за своїм бажанням.
• обід: такий же, як на шостий день плюс фрукти.

Перед їжею треба випивати склянку теплої очищеної води. Весь тиждень не можна споживати алкоголь.

Додаткові заняття спортом тільки зміцнять результат. Екстремальна дієта, де є сир і зелений чай, дає хороші результати, вага йде швидко. Зелений чай виводить токсини, а сир насичує організм корисними речовинами.

гречана дієта

В основі дієтичного раціону знаходиться гречана крупа, яку можна їсти в необмеженій кількості. В її складі міститься багато мікроелементів, мінералів, білка, вітамінів. А ось вуглеводів, які заряджають енергією мало, організм, відчуваючи в них дефіцит, починає розщеплювати жири.

Розрахований раціон на 7 днів. Готується блюдо легко. Стакан крупи рекомендується залити двома склянками окропу і залишити на 12 годин набухати. Сіль, спеції, молоко, масло, цукор не додавати.

Обов`язково пити воду, не менше літра в день. Можна споживати нежирний кефір, каву, чай без цукру, ложку меду, розведену в теплій воді.

Дозволені фрукти, але в невеликій кількості - яблуко, апельсин в день. Їсти можна тільки до 6 вечора.

Фрукти та овочі

За допомогою овочів і фруктів можна теж скинути до 7 кілограм за тиждень. За добу їх треба з`їдати до 2 кг. Ці продукти допоможуть почистити організм і кишечник, поліпшити самопочуття, стан нігтів, волосся, шкіри.

Для сухого типу шкіри підійдуть солодкі плоди, для жирного кислі і терпкі, для нормального і комбінованого пропонується велика різноманітність фруктів і овочів.

Екстремальна дієта, як скинути 5 кг за 3 дні, меню раціону 

Дієта включає в себе триразове харчування, розрахована не більше, ніж на 3 дні, повторювати можна через 3-4 дні. Між прийомами їжі пити воду, не менше 5 літрів на добу, сюди входить мінералка, чай.

• сніданок: ложку меду розвести в 150 мл теплої води, додати 7 крапель соку лимона, випити. Через 15 хвилин можна побалувати себе чашкою кави або чаю.
• обід: відварна індичка або кролик і 500 г будь-яких овочів, можна в сирому або запеченому вигляді.
• вечеря: відварити 200 г капусти в 150 мл води, сіль не додавати, варити 20 хвилин. Випити відвар протягом півгодини. На ніч можна випити склянку знежиреного кефіру.

Екстремальна дієта, схуднення на 3 кг за 1 день, голодування або розвантажувальний день

Така методика передбачає повне голодування або розвантажувальний день. Дозволяється пити негазовану воду, фруктовий сік, воду з соком лимона або чай через кожні 2 години.

Перед днем голодування з вечора випити сольове проносне і більше нічого не їсти, включаючи весь наступний день. При запамороченні і слабкості можна випити теплу воду з ложкою меду і соком лимона.

Увечері можна перекусити капустяним салатом з морквою і рослинним маслом в невеликій кількості. Зниження ваги відбувається в результаті очищення кишечника і видалення зайвої води.

При разгрузочном дні можна вибрати один продукт - яблука, кефір, огірки. Більш ефективними продуктами вважаються огірки, тому що вони мають сечогінну дію.

За день можна з`їсти до 2 кг огірків, солити їх не треба, ділити на 5-6 прийомів. Пити воду в необмеженій кількості. Таким чином, за рахунок очищення кишечника йдуть зайві 2-3 кг.

Будь-яка екстремальна дієта - це тимчасовий крок до зниження ваги. При такій методиці є ризик того, що втрачені кілограми повернуться знову і набагато швидше, ніж очікується. Щоб знизити вагу грамотно і правильно, треба підібрати інші варіанти, які підходять під ваш організм і стан здоров`я. Найкраще змінити і збалансувати раціон харчування, почати активніше рухатися, підключити спорт і фізичні навантаження.

Екстремальні способи втрати ваги підходять не всім, а тільки тим, у кого здоровий і міцний шлунок, інакше ви ризикуєте нажити собі безліч болячок.