Худнемо без шкоди: як вибрати правильну дієту?

Досить складно відшукати ту жінку, яка буде повністю задоволена своїми природними параметрами. Саме тому секрети схуднення передаються з покоління в покоління аки фамільні коштовності. Але чи є на світі зовсім нешкідлива дієта для схуднення, яка не змусить розплачуватися за отриману красоту проблемами фізичного і психологічного плану?

Про що слід пам`ятати?

Постройнеть без зайвого шкоди для свого організму допоможуть наступні правила:

• Практично всі дієти протипоказані тим, хто має серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту, знаходиться в «цікавому»Положенні або є годує матусею. У всіх цих випадках починати обмежувати свій раціон без дозволу спостерігає лікаря - непрощенна недбалість по відношенню до свого здоров`я-
• Потрібно дуже ретельно прислухатися до відповідних реакцій свого тіла, і якщо вони носять негативний характер потрібно або повністю відмовитися від дієти, або скорегувати меню. Зрозумійте той елементарний факт: якщо раціон для схуднення підійшов вашій колезі або подружці, він необов`язково стане ідеальним і для вас;
• Голодувати непросто безглуздо, але і вкрай небезпечно для здоров`я. Тіло почне всіма силами робити «запаси», Компенсувати втрати корисних речовин і провокувати вас на переїдання. Результатом такої тактики стане дуже швидке повернення втраченого ваги, причому стрілки ваг покажуть ще більш плачевні цифри. Масу тіла потрібно скидати поступово, не більше 5-7 кілограм за 7 днів;
• Почуття нестерпного голоду потрібно притупляти НЕ перекушуваннями, а злегка підсоленій або підкисленою лимоном чистою водою. У жарку пору року можна робити імпровізований лимонад, до складу якого входить: м`ята, лід, стакан води, лайм або лимон. Припустимо пожувати жуйку без цукру, з`їсти нежирний йогурт, свіже яблуко або морквину;
• Самим ідеальним варіантом вважається поєднання фітнесу і дієти. Але якщо неможливо здійснювати регулярні походи в спортзал, просто почніть більше гуляти і робити просту розминку вранці. Вірними соратниками в битві за струнке тіло стануть сауни і масажі.

Худнемо за допомогою суповий дієти

Подібне харчування передбачає одне коронна страва - овочевий супчик. Але це незвичайний бульйон, зварений без м`яса і улюблених приправ. Він володіє прекрасними жиросжигающими властивостями, не кажучи вже про здатність позбавляти організм від токсинів і шлаків.

Радує той факт, що суп можна їсти в необмежених обсягах, постійно відчуваючи почуття ситості і задоволення.

Готується така їжа просто: в одну каструлю складається нарізані овочі у вигляді 6 цибулин, пучка селери, невеликого качанчик капусти, одного болгарського перцю і 4-х помідор. Останні можуть бути як свіжими, так і консервованими.

Все це кришиво заливається водою і доводиться до кипіння, після чого кипить ще протягом 10 хвилин. Потім вогонь виставляється на мінімум, а суп доварюється ще півгодини. Для поліпшення смаку, блюдо можна трохи поперчити, посолити або додати кубик овочевого бульйону.

Варто зауважити, що даний варіант того, як схуднути без шкоди власному здоров`ю, дозволяє скинути до 7 кілограм за 7 днів. Але і їсти один тільки суп категорично заборонено. Свій раціон потрібно доповнювати свіжими овочами та фруктами, молочною продукцією, нежирним м`ясом і рибою.

Смачна і корисна салатна дієта

Щоб швидко скинути близько 5 кілограм, не відчуваючи всі можливості свого організму, можна скористатися 7-ми денної салатної дієтою. Вона має на увазі харчування, головними елементами якого є фруктові та овочеві нарізки.

Причому заборонено змішувати капусту і яблуко, селера або грушу. Величезну роль відіграють і правильні заправки для готового блюда. Звичний майонез потрібно замінити йогуртом, кисле молоко, лимонний сік або оливкове масло.

Щоб зберегти отриманий результат, необхідно виключити спиртне, здобні та хлібобулочні продукти. Їжа приймається три рази на добу, рекомендується пити зелені сорти чаю, воду без газу або кефір з низьким відсотком жирності. Варто зауважити, що овочі можна тільки варити або їсти в сирому варіанті, але ніяк ні запікати, ні гасити і ні смажити.

Проста і ефективна дієта на кефірі

Нерідко відповіддю на те, як без шкоди і мук голоду швидко схуднути до стану осикою талії, стає кефірний раціон харчування. Цей продукт здатний приводити в норму і покращувати процеси перетравлення їжі, благотворно впливати на шлункову мікрофлору, зміцнювати серце і судини. Оздоровлюючий ефект посилюється завдяки виведенню з тіла надлишкової рідини і солей.

Як і у випадку з більшості дієтами, кефір має свої обмеження. подібні монодієти приведуть організм до серйозного стресу. Тому покладені 1,5 літра кефіру в добу потрібно доповнювати вареною курятиною і картоплею, нежирної рибою і яловичиною, мінеральною водою, плодами і овочами.

Щодня слід випивати 1,5 літра знежиреного кефіру, приймаючи по одній склянці продукту кожні 3-4 години. Для отримання почуття ситості, молочку потрібно випивати дрібними ковточками, а ще краще, їсти чайною ложкою.

Урізноманітнити тижневе меню можна за допомогою різних сортів кефіру: фруктового, збагаченого біфідобактеріями і іншими добавками. У будь-якому випадку жирність пиття не повинна бути вище 1%.

Зауважимо, що це далеко не все безпечні методи схуднення. Є ще зелена дієта, методика підрахунку калорій, дієта по групі крові, харчування по годинах і багато іншого.

Пам`ятайте, що навіть найідеальніший і нешкідливий (на перший погляд) раціон обмеженого харчування може не «сподобатися»Вашому тілу і спровокувати несподівані наслідки. Тому перед початком дієти потрібно проконсультуватися з фахівцем.