Смачна дієта: їмо фрукти і худнемо!

Женучись за ідеальними фізичними параметрами, зовсім не обов`язково катувати себе голодом, харчуватися несмачними і неприємними продуктами, втрачати позитивний настрій і позитивну енергетику. Адже найефективніша дієта - це та, яка дозволяє худнути з посмішкою на губах.

Фруктова дієта для схуднення вважається найпростішим і результативним способом позбутися від зайвих кілограмів, не відчуваючи при цьому болісного голоду, не замислюючись над створенням різноманітного меню, і отримуючи справжнє естетичне задоволення.

Механізм схуднення і користь самої дієти

Користь від подібного раціону харчування полягає не тільки в схудненні, а й в можливості принести величезну користь свого тіла. На відміну від рідкої їжі і низькокалорійних дієт, овочева і фруктова дієта для схуднення не провокує уповільнення метаболізму, і не змушує організм «панікувати»І впадати в стресовий стан.

Походи до холодильника стають рідше завдяки тому, що в овочах міститься критично високий показник клітковини - субстанції, яка викликає тривалий час відчуття ситості.

Очевидні позитивні зрушення, які відзначають шанувальники фруктового харчування, грунтуються на дуже низьких показниках калорійності плодів. При цьому, тіло не відчуває нестачі вітамінів або поживних речовин. Ну, а якщо доповнити меню з фруктів відповідними фізичними навантаженнями, то підтягнуті і виразні форми будуть гарантовані за мінімально короткий термін.

Головні правила, яких потрібно дотримуватися

Як і у всякій дієті, тут теж є свої «можна, можливо», «потрібно»І«не можна».

До таких належить наступне:

• За добу потрібно випивати близько 10 склянок очищеної води, перша порція якої має надійти в організм відразу після пробудження. Подібний режим пиття дозволити активувати всі обмінні процеси;
• Якщо в наявності є захворювання хоч одного органу, що входить в систему травлення, подібна дієта може стати небезпечною. Справа в тому, що фруктові кислоти здатні подразнювати слизову шлунка, стравоходу або кишечника, провокуючи погіршення стану здоров`я і симптомів патологій;
• Якщо такий режим харчування доукомплектувати хоча б мінімальними фізичними навантаженнями, вдасться уникнути отвисшего животика, в`ялої шкіри та інших ознак швидкого схуднення. Крім цього, розвинена система м`язів здатна спалювати калорії навіть в стані спокою;
• Вживати слід виключно свіжі плоди, оскільки ті ж самі консервовані ананаси або персики вважаються десертом, що містить просто приголомшливе кількість цукру;
• З тієї ж причини надлишкової цукристості, потрібно виключити або різко обмежити споживання фініків, бананів, сухих фруктів і винограду;
• Сніданок повинен стати невід`ємною складовою початку всього дня, протягом якого їсти необхідно 3-4 рази. Така тактика дасть можливість не провокувати різкі голодні напади і бажання з`їсти шматочок ковбаски;
• Подібний раціон харчування потрібно просто прийняти і полюбити. Спробуйте сприйняти своє незвичне меню як можливість постійно їсти фруктові десерти, раніше недоступні в дорогих кафе або ресторанах;
• Завершивши курс дієти, не поспішайте негайно повертатися до старого режиму прийому їжі. Щоб зафіксувати отримані результати, потрібно повністю виключити солодощі, борошняні продукти, смажені і жирні страви.

Їмо фрукти в початковому вигляді

Овочева і фруктова дієти - це найдавніші і ефективні способи схуднення. На сьогодні існує декілька шляхів реалізації подібної методики, але всі вони гарантують чудовий настрій, зниження ваги і користь для здоров`я в цілому.

Найбільшою популярністю користується саме фруктова дієта з вживанням плодів у свіжому вигляді. По суті, цей курс харчування, розрахований на 7 днів, являє собою набір монодієт, оскільки кожен новий день почуття голоду потрібно вгамовувати новим фруктом. Так, наприклад, почати тиждень можна, можливо з груші, а закінчити апельсинами, у вівторок насичуватися яблуками, а в четвер - персиками.

Причому їсти можна скільки завгодно дотримуючись питний режим і інші поради, сказані вище. Не рекомендується ласувати фруктами пізніше 6 вечора. Всього за тиждень подібних обмежень можна позбутися від 3-х кілограм.

Варто зауважити, що подібна тактика відрізняється деякою жорсткістю і строгістю, дотримати яку вийде лише у тих, хто серйозно налаштований скорегувати свою вагу. Але існують і тривалі фруктові дієти, які передбачають розведення суворого раціону продуктами з низькою концентрацією калорій.

Звичайно, в цьому випадку не варто чекати занадто помітного і швидкого схуднення, але задоволення від кожного прийому їжі буде гарантовано. Так, наприклад, на сніданок можна з`їсти вівсянку, сир, йогурт або салатик з фруктами. Обід порадує нежирним м`ясним або рибним блюдом, і десертом з апельсинів і яблук.

Подібний режим їжі дасть можливість за пару тижнів усунути близько 7 кілограм. Поліпшується настрій і колір обличчя, приходить в норму робота шлунково-кишкового тракту та інше.

Змішані варіанти фруктових дієт

Існує категорія дам, які просто не бажають вибирати один варіант харчування з безлічі, вважаючи за краще просто поголодувати кілька днів. Їм-то і припаде до душі фруктова для кефіру дієта. Згідно з її правилами, перший тиждень потрібно їсти лише 1,5-2 літра кефіру в добу, і стільки ж фруктів. За відведений термін вийде скинути більше 5 кілограм, підтягнути живіт і дістати гладку і еластичну шкіру.

У літню пору року корисно і вигідно сидіти на фруктово-овочевій дієті. На її протягом потрібно харчуватися виключно сирими плодами і дарами свого городу. Зрідка меню можна розбавляти овочами, запеченими в духовці або приготованими на пару. Масло і цукор виключаються повністю, тоді як присутність відвареного м`яса і нежирного сиру тільки вітається.