Літня дієта для схуднення

Літо - це найідеальніший час дієт, що передбачають харчування виключно свіжими овочами, натуральними сезонними і вітчизняними фруктами, зеленню, соками та іншими продуктами, які недоступні взимку або навесні. Літній схуднення приваблює тим, що вживати можна все, що росте на власному городі, чи не витрачаючись на заморські банани, грейпфрути, знежирені сорти риби або м`яса.

Радує і той факт, що літні овочеві і фруктові дієти дають швидкий і помітний результат, що дозволяє буквально через кілька днів без сорому одягнути свій улюблений купальник або відвертий наряд. Хочете спробувати? Почніть прямо зараз!

Худнемо на ягодах

Така річна «лінива»Дієта для схуднення підходить тим, хто не бажає морочитися з прораховування кількості калорій, спожитих за добу, і розраховує на запаморочливий ефект вже через три-чотири дні. Її принцип полягає в тому, що людина сама вибирає доступні йому ягоди, і може їсти їх в кількості 0,5 кг на добу.

Найголовніше - це заздалегідь дізнатися калорійність основного компонента харчування, і стежити за тим, щоб в тіло не надійшло більш ніж 1000 Ккал в день. Користувачі відзначають, що в літню спеку таке схуднення протікає без зайвого психологічного стресу або виснажливих мук голоду.

Від них допомагає позбутися чиста вода, не солодкий зелений чай і будь-яка інша рідина, споживана в кількості 1,5-2 літрів на добу. Але врахуйте, що багато ягоди істотно підвищують кислотність шлунка, тому до такої дієти не варто вдаватися людям з гастритом, виразкою і іншими хворобами шлунково-кишкового тракту.

«Зелена»дієта

літня дієта на 5 днів, розрахована на витривалих і цілеспрямованих людей з сильною волею, має на увазі харчування пряними травами і овочами, в кількості, не більше 500 г на добу. Обрані продукти можна їсти в сирому й свіжому вигляді, тушкувати, запікати, пюрировать і збирати в багатокомпонентні салати.

Головна умова - всі страви повинні приправляють будь-якими маслами рослинного походження. За 5 днів подібного харчування реально схуднути на 5-6 кілограм, і попутно наситити своє тіло вітамінами і корисними мінералами.

«соковите»схуднення

Літні дієти, призначені для швидкого схуднення - це необов`язково тушковані і свіжі овочі, їстівні трави і коріння. Дієтологи радять робити своє меню максимально різноманітним і корисним, і тому щосили розхвалюють зниження ваги за рахунок вживання фруктових, овочевих і ягідних багатокомпонентних соків, трав`яних відварів, зеленого чаю і компотів без цукру і підсолоджувачів.

Сідаючи на подібну дієту, варто знати, в добу покладається випивати не менше 3-х літрів за все, що перераховано вище, «розплачуючись»За терпіння кілограмом втраченої ваги в день.

Мінусом подібного харчування є необхідність постійно щось чистити і мити, пити тільки свіжі фреші, і вишукувати виключно натуральні інгредієнти.

За все це соки «віддячать»Попередженням виникнення і загострення таких патологій:

• атеросклероз;
• гіпертонія;
• запалення нирок;
• хвороби жовчних шляхів і печінки.

екстремальне схуднення

Для швидкого зниження ваги іноді потрібно витратити всього пару днів, і краще практикувати таку методику саме влітку. Отже, за першу добу дозволено з`їсти тільки три наслідках сухаря, один лимон, 4 свіжих яблука середніх розмірів і 100 г вареного пісного м`яса.

На другий день належить харчуватися аналогічним чином. За цей час безслідно йде 2 кілограми, а, при бажанні процедуру можна повторювати раз в тиждень.

дієтичні супи

Овочеві дієти на основі супів вважаються найбільш дієвими, особливо якщо страви готуються з однієї тільки капусти або селери. Знавці стверджують, що така їжа дає можливість помітно знизити початкову масу тіла вже через тиждень, тоді як самі супи дозволено їсти мало не цілодобово, домагаючись заглушення почуття голоду, попутно розбавляючи меню рибою, м`ясом, свіжими овочевими культурами, ягодами і овочами.

Найпростіший супчик для схуднення готується з таких інгредієнтів:

• лука;
• бульйонні кубики;
• петрушечная корінців;
• солодкого перцю;
• капусти;
• консервованих і свіжих томатів;
• моркви і улюблених спецій.

Всі інгредієнти подрібнюються, закладаються в ємність з киплячою водою, варяться рівно одну годину, після чого суп або Пюріруйте, або вживається в початковому вигляді.

Звичайно, 14 днів на такій дієті протримається не кожен, але 7 діб - це цілком реальна плата за струнку фігуру, тим більше що можна балувати себе іншими малокалорійні продуктами. Наприклад, в перший день суп «комплектується»Будь-якими фруктами в необмеженій кількості, крім бананів.

У другій - свіжими або вареними овочами, в третій - з раціону забирається картопля, а в четвертий в нього ж додаються жадані банани. На п`яту добу настає черга відвареного м`яса і вареного рибного філе, на шосту - нежирної яловичини і свіжих овочів, а на сьому - соків, відвареного рису і достатку овочевих міксів.

Протягом всього терміну дозволено пити тільки несолодкий чай або каву, негазовану мінералку і овочеві фреші.

сироїдіння

Перейти на їжу в сирому вигляді - значить, вирішити проблему того, як схуднути влітку без будь-яких виснажливих дієт. Люди, які зважилися на подібний вчинок, швидко розуміють, наскільки різноманітний асортимент дозволеної їжі, добирають смаку і вже не бажають повертатися до звичного способу життя.

З раціону повністю забираються молочні, м`ясні і рибні страви, виключається птах і навіть масла рослинного походження, за винятком тих, які були отримані шляхом холодного віджиму. Їм на зміну приходять горіхи, пряні і їстівні трави, всілякі овочі, ягоди і фрукти.

Найскладніше доводиться перші кілька днів, після яких річна «сироедческая»Дієта, спочатку розрахована всього на 14 днів, швидко перетворюється в раціон харчування, що дарує відчуття легкості і життєвої енергії. Якщо вдасться привчити себе до нового типу харчування, організм віддячить міцною імунною системою, чистим кишечником, безвідмовно працюють травним трактом, сяючою здоров`ям шкірою і хорошим самопочуттям в цілому.

Протягом першого випробувального терміну можна споживати такі ефективні природні продукти, типові для сироїдіння:

• мигдальні горішки;
• пшеничні паростки;
• всілякі фреші і соки;
• насіння соняшнику, включені до складу овочевих міксів, з додаванням лимонного соку, оцту і олії;
• родзинки, яблука, морська капуста і сухі водорості;
• насіння бобових;
• авокадо та інше.

Новачкам, яким складно відразу витримати ефективні літні дієти для швидкого і стійкого схуднення, можна порекомендувати відразу не викидати зі свого раціону каші і хліб, а просто дозувати ці продукти, поступово зводячи їх кількість до нуля.

І пам`ятайте: літо - ідеальна «похудельная»Пора, але своє прагнення до витонченою фігурі потрібно обов`язково обговорити зі своїм терапевтом, інакше можна спровокувати ускладнення застарілих або прихованих захворювань шлунково-кишкового тракту.