Дев`ятиденна дієта

Тривалі дієти часто забезпечують вкрай повільні темпи втрати ваги. Такий варіант схуднення вітається дієтологами, але абсолютно не підходить нетерплячим особистостям. Що робити, якщо схуднути потрібно «раптом і відразу»? Зверніть увагу на такий безпрограшний варіант, як дієта 9 днів.

Кефіру яблучна дієта на 9 днів

Дана дієта, розрахована на 9 днів, користується незмінною популярністю. В основі меню знаходиться відразу 2 корисних продукту - вони ідеально доповнюють один одного. Кефір постачає організму легкозасвоюваний білок, вітаміни, мінеральні речовини і молочнокислі бактерії, які нормалізують мікрофлору кишечника. Яблука - джерело вуглеводів, що дають нам енергію, а також харчових волокон, необхідних для нормальної роботи кишечника. Корисні плоди багаті залізом, кальцієм, фтором, цинком та іншими мінералами. У них присутні вітаміни А, С, Е, Н, К, групи В.

Відео: Дев`ятиденна дієта

Дієта пропонує чергувати ці продукти наступним чином:
• Дні № 1 ... № 3: вода і по 1.5 л нежирного кефіру
• Дні № 4 ... №6: по 1.5 кг яблук і вода
• Дні № 7 ... № 9: вода і по 1.5 л нежирного кефіру

За 9 днів зазвичай іде 4-5 кг (при великому надлишку ваги можна втратити аж до 9-ти кг). Повторити дієту можна через 2-3 місяці.

Відео: Малишева схуднення дев`ятиденний дієта рисова

Дієта Таїсії Повалій на 9 днів

Дієта 9 днів 9 кг (саме так багато хто називає дієту Таїсії Повалій) забезпечує швидку втрату ваги. Безумовно, 9 кг піде лише у тих людей, вага яких «зашкалює». Якщо в наявності є скромні надлишки ваги, то і дієта забезпечить не такі видатні результати (4-7 кг). Судячи з того, що розповідає Таїсія про свою дієту, часом досить посидіти на ній 3-6 днів, чергуючи продукти по днях.

• Дні № 1 ... № 3: рис - 250 г, вода - 2.5 л і мед - 3 ч.л.

Для приготовлення каші використовуйте довгий шліфований рис. З вечора залийте крупу холодною водою, вранці відкиньте на друшляк, промийте під проточною водою. Перекладіть підготовлений рис в каструлю, залийте гарячою водою (1: 2), поставте на плиту і варіть 15 хвилин (сіль, приправи і масло не додавайте). Кашу розділіть на 5-6 порцій і з`їжте протягом дня. Вечеря завершите до 20.00. Воду також розподіліть на весь день. Мед з`їжте на сніданок, в обідній час і ввечері (при бажанні, від меду можна відмовитися).

• Дні № 4 ... № 6: вода (2.5 л), курка або риба (1.3 кг і 700-800 г відповідно), мед - 3 ч.л.

Курку або рибу приготуйте в пароварці або відваріть (якщо хочете різноманітності, чергуйте їх по днях, але не поєднуйте в меню 1-го дня). Якщо ви вибрали курку, то обробити її - видаліть шкірку, м`ясо зніміть з кісток, змішайте біле і червоне і розділіть на 5-6 порцій. Рибу також звільніть від шкірки, приберіть кісточки і розділіть на 5-6 частин. Їжте, витримуючи між трапезами рівні інтервали. Воду і мед вживайте так само, як і на 1-му етапі. Доповненням до м`яса (риби) можуть стати зелень і сік лимона.

• Дні № 7 ... № 9: вода - 2.5 л, овочі - 1 кг, мед - 3 ч.л.

Таїсія рекомендує в ці дні приділити увагу овочам білого і зеленого кольору (цибулі, кабачків, білокачанну капусту та ін.). Також можна використовувати і яскраві овочі - буряк, морква, помідори - їх частка повинна бути менше. Овочі можна їсти як сирими, так і вареними. Частина з них має сенс використовувати для приготування салату-щітки.

Відгуки

Дев`ятиденна дієта допомагає швидко підкоригувати фігуру, але, згідно з відгуками, здебільшого вага повертається в перші ж тижні після завершення суворого плану харчування.