Найжорсткіша і ефективна дієта

Найжорсткіша і ефективна дієта навряд чи може вважатися розумним вибором. Стрімко схуднувши, ви ризикуєте так само швидко повернути втрачені кілограми. Якщо це вас не лякає, пропонуємо скористатися наведеними нижче рекомендаціями по харчуванню.

Протипоказання

Перш за все, зверніть увагу на те, що жорсткі дієти мають ряд протипоказань. До них відносяться:
• Захворювання шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів
• Проблеми з обміном речовин
• Цукровий діабет
• Нервові розлади

Відео: Найефективніші дієти для схуднення

По суті, «жорсткі методики» підходять лише скоєно здоровим людям. Оскільки жорстка дієта обмежує асортимент корисних елементів, під час її проходження необхідно приймати вітамінний комплекс. Вкрай бажано виконувати фізичні вправи - це сприяє швидшому спалюванню жиру і дозволяє підтримати м`язовий тонус. Їсти чи пити рідину потрібно з невеликим інтервалом і маленькими порціями.

Питна дієта

Однією з найбільш ефективних дієт є питна. При її проходження доведеться відмовитися від будь-якої твердої їжі - потрібно пити одну лише рідина: воду без газу, натуральні соки, молоко, кисломолочні напої, нежирні бульйони, трав`яні, фруктові, овочеві відвари, несолодкі чаї.

Ще більш жорстким варіантом є водне голодування (дозволено пити одну лише воду або ж воду з яблучним оцтом). Трохи менш жорсткий варіант дієти пропонує 2-3 рази на день влаштовувати перекушування, що включають (на вибір) кілька горіхів, жменю сухофруктів або гіркий чорний шоколад.

Тривалість подібної дієти індивідуальна (від декількох днів до 4-х тижнів). Перші дні дієти викликають серйозні труднощі - складно перебудувати організм на вживання однієї лише рідини. Через кілька днів відчуття голоду притупляється.

жорстка монодиета

Ця дієта розділена на 3 етапи, кожен з яких передбачає одноманітне харчування.

• Етап № 1 (він розрахований на 3 дні): вода без газу (2.5 л), мед (3 ч.л.), каша з рису (1 ст. Сухий крупи)

Крупу з вечора промивають, заливають холодною водою, вранці знову промивають, варять без солі протягом чверті години (пропорція крупи і води - 1: 2). Всю норму каші розподіляють на 5-6 частин і з`їдають протягом дня.

Відео: Найкращі жорсткі та ефективні дієти

• Етап № 2 (3 дні): білкова їжа (відварна курка - 1.2 кг або риба - 800 г), вода (2.5 л), мед (3 ч.л.)

Відварну курку звільняють від шкірки, м`ясо розбирають на біле і червоне, змішують, розподіляють на 5-6 порцій (рибу звільняють від кісточок і ділять на порції). перед сніданком рекомендується випити склянку води. Рибу і м`яса можна чергувати по днях, але в один день їх поєднати не можна.

• Етап № 3: 1 кг овочів (в пріоритеті зелені сорти), вода (2.5 л), мед (3 ч.л.)

Половину норми овочів варто відварити або приготувати на пару, а другу - з`їсти у вигляді салату (наприклад, можна зробити салат-щітку). Приготовлені овочі і салат чергують протягом дня (всього повинно вийти 5-6 порцій).

Рецепт салату

Очищені і помиті овочі (сирий буряк, морква, білокачанну капусту, зелень) подрібнюють (труть або нарізають). Салат перемішують і заправляють сумішшю з 1 ст.л. води, 1 ч.л. оливкового масла і соку лимона.

Відгуки

Найжорсткіша і ефективна дієта не кращим чином відображається на самопочутті - це підтверджується відгуками про такому екстремальному способі схуднення.