Англійська дієта на 21 день

Англійська дієта розрахована на 21 день (або 20 днів). За такий термін можна скинути 10-15 зайвих кг.

До переваг дієт, розрахованих на тривалий термін можна віднести те, що організм за цей час звикає до нового режиму харчування, перебудовується, а значить, утримати нову вагу після Англійської дієти буде простіше.

Отже, англійська дієта починається з 2 «голодних» днів. Раціон харчування на ці дні:

Сніданок - склянка молока і шматочок житнього хліба,
12 годин - стакан молока,
15 годин - стакан молока і шматочок житнього хліба,
18 годин - стакан молока,
Незадовго до сну - стакан томатного соку.

Молоко можна заміняти кефіром.

Наступні два дні - білкові. Меню білкових днів англійської дієти:

Сніданок - кава з молоком без цукру шматочок зернового або житнього хліба, чайна ложка вершкового масла, чайна ложка меду,
12 годин - чашка м`ясного або рибного бульйону, 150-200 г відвареного нежирного м`яса або риби, 2 ст. ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба,
15 годин - стакан молока або чаю, чайна ложка меду,
19 годин - 2 яйця (або риби або м`яса або нежирної шинки), 50 г сиру, склянку кефіру, шматочок житнього хліба.

Потім два фруктово-овочевих дня, їх раціон:

Сніданок - 2 апельсина або 2 яблука, шматочок зернового або житнього хліба,
12 годин - тарілка овочевого супу без картоплі, салат або овочеве рагу на рослинній олії, шматочок житнього хліба,
15 годин - стакан кефіру або молока,
19 годин - зелений салат, шматочок житнього хліба, чайна ложка меду, стакан чаю.

Якщо дуже вже хочеться з`їсти щось ще, під час овочевого дня можна дозволити собі трохи макаронів без масла і м`яса або картоплі «в мундирі».

Далі білкові та овочеві дні чергуються (1 білковий - 1 овочевий, або 2 білкових - 2 овочевих).

Час прийомів їжі вказано приблизний. Але приймати їжу после 19:00 не рекомендується.

Останній, 21-й день англійської дієти - «голодний» (молочний).

Для того щоб утримати вагу після дієти рекомендується плавний перехід на звичайне харчування з поступовим збільшенням калорійності денного раціону. Крім того протягом 10 последіетних днів щодня рекомендується з`їдати по 200 г нежирного сиру.

Під час дієти не можна:

пити алкогольні напої (допускається трохи сухого вина), лимонад,
вживати цукор, будь-які продукти його містять, білий хліб,
не рекомендується солити їжу.

Обов`язково весь час дотримання дієти приймати полівітаміни.

Англійська дієта вважається досить жорсткою, повторювати її можна не більше одного разу на рік.

Перед тим, як сідати на англійську дієту, проконсультуйтеся з лікарем.