Дієта буч (білково-вуглеводне чергування)

Відео: Буч дієта | білково-вуглеводне чергування для схуднення

Меню на білковий день дієти Буч:

• Сніданок: 2 яйця, 100 г помідорів.
• Перекус: 100-200 г очищених креветок.
• Обід: овочевий суп на овочевому бульйоні без картоплі і горошку, а також порція м`яса або риби.
• Перекус: 200 г сиру невеликий жирності з ложкою нежирного йогурту без цукру, можна з корицею.
• Вечеря: стандартна порція тушкованих овочів з шматком курячої грудки або риби.
  2-й варіант
• Сніданок: 1 столову ложку висівок змішати з 2 столовими ложками сиру, додати будь-які пряні трави і 2 яйця, збити, підсмажити на змащеній маслом сковороді «млинець». Можна з`їсти з чаєм-кавою без цукру, допускається цукрозамінник «без калорій».
• Перекус: 20-30 г сиру
• Обід: порція м`яса або риби з м`ясним бульйоном, плюс 1 сухарик типу дієтичних хлібців.
• Перекус: протеїновий коктейль або сир з йогуртом.
• Вечеря: порція м`яса-риби-птиці з низьким вмістом жиру, зелені овочі.

Меню днів вуглеводних дієт складається за такою схемою

Відео: Буч (Білково-Вуглеводне чергування) ДИЕТА

• Сніданок: каша з будь-яким фруктом, і невеликою кількістю масла.
• Перекус: банан з сиром або йогуртом.
• Обід: блюдо з м`яса і цільного зерна, типу дієтичного плову, можна доповнити салатом.
• Перекус: фрукти або ягоди, можна навіть невелику порцію сухофруктів, темного шоколаду, або зефіру, мармеладу, пастили.
• Вечеря: паста з овочами або квасоля з овочами.

Меню для змішаного дня може бути таким

• Сніданок: вівсянка з йогуртом.
• Перекус: сир і ягоди.
• Обід: овочевий суп на овочевому бульйоні, шматочок хліба, можна додати картоплю.
• Перекус: протеїновий коктейль або порція йогурту з підвищеним вмістом білка.
• Вечеря: порція м`яса або риби, 1 столову ложку коричневого рису, плюс овочі.

ВІДГУКИ та протипоказання

Відео: Результати Буч

Відгуки про свідчать про ефективність раціону і його добру переносимість. Однак, пам`ятайте, що Буч протипоказана особам із захворюваннями нирок. У дні, коли вуглеводів немає або дуже мало, навантаження на нирки підвищується ще більше, так що це обов`язково враховувати. На щастя, рецепти побудовані так, щоб знизити загальне навантаження на організм, проте досить складно дотримуватися Буч, не маючи навичок здорового харчування.

Намагайтеся по максимуму уникати «готової заздалегідь» і консервованої їжі, переконайтеся у власному здоров`ї перед початком дієти.

Таблиця цінності продуктів допоможе вам відібрати ті з них, які дійсно варто вживати в їжу.

Якщо вам необхідно вкрай терміново схуднути на короткий термін, турбо дієта без вуглеводів, відгуки про яку розміщені на безлічі популярних веб-ресурсів, може стати хорошим вибором. Але пам`ятайте, що класична білково-вуглеводна більш краща, адже результат від її вживання не короткочасний, а постійний.

Також по темі:

• білково вуглеводна дієта Малишевої

інші популярні серед тих, що худнуть дієти білково-вуглеводного чергування з відгуками на Абетці Дієт:

• дієта 6 пелюсток - Чергування білкових і вуглеводних одноденних монодієт;
• дієта роздільного харчування на 90 днів - Білковий день, крохмалисті, вуглеводний, фруктовий;
• вітамінно білкова дієта
• атомна дієта - Чергуються білковий і овочевий дні;
• етап круїз дієти Дюка - Чергування білкових і білково-овочевих днів.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для https://AzbukaDiet.ru/.