Дієта на кефірі і сирі

Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ

Дієтологи не втомлюються повторювати - кисломолочні продукти приносять нашому організму максимум користі. Виходячи з цього, дієта на кефірі і сирі є ідеальним способом схуднення і очищення організму.

Відео: Сирна дієта НА ТИЖДЕНЬ | #edblack

Коротко про користь кисломолочних продуктів

Кефір і сир містять жири, білки, вуглеводи, мінеральні речовини (лідирують фосфор, кальцій, калій, магній). У них присутні вітаміни Е, РР, групи В, а також провітамін А. лакто-і біфідобактерії, присутні в кисломолочних продуктах, розщеплюють молочний білок і сприяють засвоєнню лактози (молочного цукру) - кефір і сир НЕ перевантажують травну систему. Молочна кислота ефективно бореться з патогенною мікрофлорою, захищає організм від інфекцій. Присутність калію обумовлює легкі сечогінні властивості, кальцій сприяє спалюванню жирової тканини. Кисломолочні продукти добре насичують, нормалізують моторну функцію кишечника і покращують метаболічні реакції.

Відео: 7 днів дієти. день 5

Меню дієти

Дієта на основі кефіру і сиру може бути розрахована на різний термін (від 3-х днів, до 3-х тижнів). Відповідно, раціон харчування трохи відрізняється.

триденна дієта

Даний варіант дієти забирає 1-2 кг за 3 дні. Щоденний раціон включає 400 г нежирного сиру і 1 л кефіру (оптимальна жирність останнього - 1% або 2.5%). Протягом дня слід влаштувати 6 прийомів їжі (2 останніх рекомендується присвятити кефіру). Для смакового балансу дозволяється використовувати рубану зелень і корицю (цукор, сіль і всі інші приправи перебувають під забороною). Норма рідини не обмежується, але пити можна лише воду, зелений чай або трав`яні відвари. При вираженій слабкості можна вранці дозволити собі чашечку натуральної кави.

Відео: Корисні продукти для схуднення. Кефір, сир, хлібці і Ацидофілін

семиденний дієта

Така дієта повністю повторює попереднє меню, але доповнюється несолодкими фруктами або свіжими овочами (1 кг в день). Режим харчування - дробовий. Втрата ваги - 3-4 кг.

Дієта на 3 тижні

Цей варіант дієти має більш збалансоване меню. За 3 тижні можна скинути близько 7-8 кг.

• сніданок: Нежирний сир - 200 г і фруктове пюре
• Другий сніданок: кефір
• Обід: 100 г нежирного м`яса у відвареному вигляді (в наступні дні можна замінити його рибою або курячим філе), а також порція каші без масла і листовий салат (асортимент овочів можна міняти)
• Полудень: кефір
• Вечеря: 100 г сиру, яблуко або інший фрукт і зелений чай (в наступні дні можна замінити сир іншими пісними білковими продуктами)
• Перед сном: кефір

Протипоказання

Головним протипоказанням є непереносимість основних продуктів дієти. До даної методики схуднення не слід вдаватися при виразковій хворобі, гастриті з підвищеною кислотністю, а також в разі серйозних порушень роботи нирок і печінки.

Відгуки

Якщо вірити відгукам, будь-яка дієта на кефірі і сирі стабільно забирає вагу. Утримати результат можна, якщо після її завершення дотримуватися розумні обмеження в харчуванні.