Дієта американські гірки

Відео: ДІЄТА // АМЕРИКАНСЬКІ ГІРКИ // ХУДЕЕМ

У 80-х роках Мартін Катан став автором дієти американські гірки, ну а після і однойменної книги по темі схуднення, переконавшись на власному досвіді, що дана система позбавлення від зайвої ваги допомагає скинути від 6 до 9 кілограм, а при фізичних навантаженнях то 10- 13.

Відео: ХУДНУТИ - ДІЄТА кататися

Суть дієти американські гірки полягає в чергуванні калорійності раціону худне. Через що людський організм знаходиться в постійному стресі, завдяки якому активізуються процеси спалювання жирів і зменшується жировий прошарок. А найголовніше, що такий механізм дієти допомагає не зіткнутися на своєму шляху з ефектом плато, коли в ході активного схуднення вага раптово зупинився одній позначці і не зменшується.

Сенс дієти розробленої Мартіном Катаном складається в хвилеподібною зміні калорійності добового харчування, тобто перші три дні дієти слід вживати їжу в обсязі 600 ккал, потім з четвертого по шостий день калорійність повинна складати не більше 900 одиниць ще й наступні три дні раціону повинні рівнятися 1200 ккал . Потім знову повторюється по колу вищеописана система харчування і так протягом 21 дня. По завершенню дієти 2-3 тижні також слід обмежувати свій добовий раціон в межах 1200 кілокалорій для закріплення результату.

Відео: Американська дієта

Дієта американські гірки дозволяє до вживання будь-які продукти, головне щоб дотримувалася необхідна калорійність. Але додамо від себе, що для швидкого і гарного ефекту слід віддати перевагу продуктам дієтичного характеру з великим вмістом вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. До них відносяться крупи, овочі, фрукти, риба, дієтичні види м`яса і знежирені кисломолочні продукти. А відмовитися потрібно від фаст-фуду, цукру, алкоголю, копченого, смаженого, здобних і кондитерських виробів. Для підтримки в нормі водного балансу і злагодженої роботи метаболізму потрібно пити багато води в обсязі не менше 2 літрів щодня.