Худнемо за 2 тижні: дієта медиків, «кохана», без солі, осіння, білкова дієта

Мабуть, в житті будь-якої людини бувають ситуації, що вимагають швидкого схуднення перед яким-небудь відповідальним і знаменною подією - наприклад, перед Новим роком, весіллям або ювілеєм, або ж відразу після них.

Дієта медиків 14 днів На допомогу в таких випадках приходять двотижневі дієти - вважається, що саме за 14 днів можна без шкоди для здоров`я і особливих страждань скинути від 5 до 10 зайвих кілограмів.

Існує багато варіантів таких способів позбавлення від зайвої ваги. Сьогодні ми розглянемо найбільш популярні і цікаві з них.

Дієта медиків 14 днів

Ця система харчування була розроблена дієтологами спеціально для пацієнтів, яким необхідно в короткі терміни скинути вагу, наприклад, перед операцією або певними медичними процедурами.

Меню дієти медиків на 14 днів:

1 добу: 1,5 л мінеральної питної води;
2 добу: 4 склянки нежирного молока, середнє яблуко;
3 добу: 1,5 л мінеральної питної води;
4 добу: 300 г салату з капусти, зелені і морквини з оливковою олією, 2 склянки чаю, півлітра води;
5 добу: 4 склянки нежирного молока;
6 добу: після пробудження - варене яйце, чашка чаю без цукру, на другий сніданок - овочевий відвар, в обід - 100 г горошку мозкових сортів і 100 г тушкованого нежирного м`яса-на полуденок і вечерю - по 1 яблуку;
7 добу: 2 склянки молока, 100 г сирка, 5 склянок кефіру, на вечерю - середнє яблуко;
8 добу: 1,5 л мінеральної питної води;
9 добу: 5 склянок кефіру, невелике яблуко;
10 добу: 1,5 л мінеральної питної води;
11 добу: 300 г салату з селери, петрушки і кропу з додаванням олії і солі, 1,5 л звичайної води;
12 добу: 5 склянок нежирного молока;
13 добу: 100 г сиру, відварене яйце, 1,5 л води;
14 добу: 1,5 л мінеральної питної води.

Як бачите, "медична»Дієта відрізняється строгістю і більше схожа на голодування, тому використовувати її можна виключно після консультації з лікарем і тільки при крайній необхідності.

«Любимая» дієта на 14 днів

Заснований такий метод схуднення на роздільне харчування і складається з ланцюжка питних, овочевих, фруктових і білкових днів. Відрізняється він простотою, доступністю і ефективністю, але не підходить для людей, які страждають захворюваннями печінки, органів сечовидільної системи та шлунка.

«Кохана»Дієта передбачає необмежене вживання дозволених в певні дні продуктів (тому й названа в народі«улюбленої»).

Меню:

1 і 8 дні - питні. Рекомендується пити все (воду, чай, компоти, м`ясні та овочеві бульйони). Алкогольні, газовані і солодкі напої забороняються;
2 і 9 дні - овочеві. Дозволяється їсти сирі, тушковані або варені овочі без масла в будь-яких кількостях;
3 і 10 дні - знову питні;
4 і 11 дні - фруктові. Можна їсти будь-які фрукти (особливо цитрусові і ананаси);
5 і 12 дні - білкові. Дозволяється їсти нежирне м`ясо (курку, телятину, кролятину), рибу, сир, яйця, знежирені кисломолочні продукти;
6 і 13 дні - питні;
в 7 і 14 дні харчуємося за наступним принципом: вранці - 2 варені яйця, чай, яблуко або груша- в обід - суп з овочів з будь крупой- на вечерю - овочевий салат з ложкою олії.

Щодня слід випивати 2,5 л звичайної води без газу.

Без солі дієта для схуднення на 14 днів

Надмірне вживання солі часто стає джерелом різних проблем зі здоров`ям. Воно порушує обмін речовин, сприяє скупченню зайвої рідини, токсинів і шлаків в тканинах, провокує появу набряків, призводить до появи захворювань серця і зайвої ваги.

Без солі дієта дозволяє зменшити вміст солі і вивести з організму зайву воду і шкідливі речовини.

Здавалося б, що може бути більш несмачним, ніж несолона їжа? Але насправді такий стиль харчування передбачає не повний, а частковий відмова від солі. Крім того, вже після декількох днів «солі»Режиму смакові рецептори адаптуються до нього, а їжа здається ще більш смачною.

Принципи дієти без солі:

в перші 4 дні солити їжу слід не під час приготування, а після нього, але зовсім небагато. Згодом кількість солі необхідно зменшити або зовсім обмежити;
є рекомендується часто (близько 6 разів на день), але потроху. Вечеря - не пізніше, 7 годині вечора;
дозволені продукти: приготовані на пару або відварені нежирні сорти риби і м`яса, яйця, овочі, фрукти, ягоди, чорний хліб, каші, все кисломолочні продукти, чай, кава, компоти без цукру, натуральні приправи;
заборонені продукти: копченості, консервація, мариновані, смажені продукти, наваристі рибні та м`ясні бульйони, жирне м`ясо, ковбаси, кондитерські вироби, сухарики, горішки, чіпси та інші «шкідливості».

Добова калорійність при такому способі харчування не повинна перевищувати 1200 ккал.

Осіння дієта на 14 днів

Осіння дієта на 14 днів Ця схема харчування розроблена для схуднення в осінньо-зимовий період.

В сумну, вогку осінню пору жорстко обмежувати себе в харчуванні не можна - це загрожує ослабленням імунітету і як наслідок, виникненням різних захворювань. Осіння дієта на 14 днів є м`якою і збалансованої схемою живлення, що дозволяє поповнити організм необхідними мінералами і вітамінами і в той же час знизити вагу.

Правила:

їжте часто (5-6 разів на добу), але потроху. Кожна порція не повинна перевищувати обсягу 1-2 склянок;
основою раціону повинні бути сезонні овочі, фрукти, каші, варені яйця, морепродукти, відварна риба і м`ясо, цільнозерновий хліб;
відмовтеся від непотрібних солодощів - випічки, цукерок, тортів і т. д. Замініть їх фруктами і сухофруктами;
не наїдатися перед сном;
обов`язково включайте в раціон перші гарячі страви;
відмовтеся від фастфуду, смаженого, солоного, маринованого, копченого, різноманітних соусів;
не обмежуйте себе в харчуванні різко - це може спровокувати ослаблення імунітету, що особливо небезпечно восени.

Добова калорійність їжі повинна становити не менше 800, але не більше 1400 Ккал.

Білкова дієта на 14 днів

Ця система схуднення розроблена для фізично активних людей. Найбільшу результативність вона показує при регулярних (як мінімум 3-4 рази в тиждень) заняттях гімнастикою, шейпінгом, фітнесом, плаванням або будь-яким іншим активним видом спорту.

Меню в основному складається з білкової їжі, фруктів і овочів. Обумовлено це тим, що продукти, багаті протеїном, відмінно насичують, притупляючи почуття голоду на тривалий термін, а обмеження надходження в організм вуглеводної їжі змушує його черпати енергію зі своїх старих «запасів»- Жирових відкладень. Саме за рахунок цього і відбувається схуднення.

Правила:

основою раціону повинні бути легкозасвоювані білки (нежирне м`ясо, риба, яйця, морепродукти, сир, нежирні сорти сиру, кисломолочні продукти);
на столі обов`язково повинні бути присутніми свіжі, тушковані або варені овочі, фрукти - в них міститься клітковина, необхідна для здорового травлення;
повністю з раціону слід виключити цукор, солодощі, випічку, борошняне і т. д .;
є рекомендується близько 6 раз в день. Вечеряти необхідно не пізніше 19 годин;
алкоголь не допускається;
на добу слід випивати 2 л очищеної негазованої води.

Меню можна складати самостійно за своїм бажанням, але добова калорійність спожитої їжі не повинна перевищувати 1000 Ккал.

Який би варіант ви не вибрали, пам`ятайте, що схуднення без консультації з кваліфікованим дієтологом може принести більше шкоди, ніж користі. Тому перед тим як сісти на ту чи іншу дієту, не полінуйтеся і сходіть до лікаря. Успіхів вам у всіх починаннях!