Секретна зброя втрати ваги

Відео: Крим "таємна зброя" Ісламу К`арли Азіз

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то ваш перший інстинкт повинен шукати шляхи, щоб спалити калорії найбільш ефективно. Кардіо і силові тренування, і, звичайно, здорова низькокалорійна дієта є очевидними способами спалити калорії і втрачати вагу, але те, що ви можете не знати, що ваше тіло має секретні способи спалювання калорій. Нижче ви дізнаєтеся про це секретну зброю втрати ваги і як максимізувати ваші тренування і ваше життя для схуднення і поліпшення здоров`я.

Відео: Втрата ваги під гіпнозом

Ваша денна активність (термогенез)

Термогенез (NEAT) грає важливу роль в процесі схуднення, і це не просто метаболічний процес в організмі, це означає ще спонтанну активність. Кожен раз, коли ви встали і пішли, ви берете участь в спонтанної активності, і ви спалюєте калорії. Багато хто не звертали особливої уваги на NEAT до недавнього часу, тому що ніхто з нас не розумів, як багато користі для втрати ваги приносить цей процес. Тепер, дослідники знають, що простий рух є одним з ключів до втрати ваги. Люди настільки зосереджені на структурованих вправах і зоні частоти пульсу, що забувають про те, що загальна активність може внести величезний внесок у втрату ваги.

Відео: Зниження ваги. Енергія ззовні як основний фактор зниження ваги. [Галина Гроссманн]

Хочете знати, на скільки більше ви витратите калорій, якщо просто будете більше рухатися кожен день? Було проведено одне дослідження, в якому брали участь 20 осіб, в ньому визначалося як різні рівні активності впливали на вагу людини. У дослідженні, одна група добровольців (5 чоловіків і 5 жінок) мали середній ІМТ 23 (нормальна вага), в той час як інші 10 чоловіків і жінок мали середній ІМТ 33 (легке ожиріння). Що дослідники виявили, було дуже цікаво: перша група осіб спалювала більше калорій в день (на 350) просто більше проводячи часу на ногах, роблячи прогулянки і проводячи день в русі. Хоча жодна з груп не виконувала фізичні вправи в тренажерному залі, перша група спалила зайві калорії, просто більше рухаючись протягом дня, і для цього не потрібно було потіти на тренуванні. Це доводить, що поради, які постійно чуєте про те, що піднімайтеся пішки по сходах, гуляйте пішки кожен день, дійсно приносять користь і все це може сприяти втрати ваги, звичайно не так швидко, як при виконанні фізичних вправ.