7 Кроків до втрати ваги і поліпшення здоров`я

Відео: Анна Нетреба. 7 кроків до зниження ваги"

Ви можете шукати шляхи поліпшити своє здоров`я від форми стройней всюди. Рекламні ролики, новітні пристосування для заняття спортом, диво комплекси, але що дійсно буде працювати на вас? Відповідь проста - здоровий спосіб життя і фізичні вправи. Ці прості кроки до схуднення допомогли вже багатьом, ви такі!

Відео: Вправа для зниження ваги і поліпшення лімфотоку

1. Понеділок для складання плану

Встановіть графік, який включає в себе здорової збалансованої план харчування і тренування. Приберіть з холодильника все калорійні продукти і купите в магазині продукти з цільного зерна, овочі і фрукти.

Відео: Про Бутакова Програми системного зниження ваги за допомогою нутрицевтиків Коралового Клубу

2. Час для тренувань

Виберіть зручний час для тренувань, яких у вас повинно бути не менше трьох на тиждень. Якщо ви більш ефективно працюєте вранці, то нехай і тренування будуть з ранку. Після тренування можна випити протеїновий коктейль. Та й взагалі, харчуйтеся через кожні 2-3 години і тоді ви будете більш мотивовані на здоровий спосіб життя.

3. Будьте сильними в середу

Навіть якщо ви трохи перестаралися на тренуванні і у вас сьогодні сильна крепатура все одно знайдіть в собі сили вийти на невелику пробіжку або сходіть в парк на прогулянку. Розбудіть в собі справжнього спортсмена, який хоче бачити результати!

4. четвер для спільної роботи