Лиепайская дієта

Загадки і суперечності - ось що оточує Лієпайського дієту. Її щоденний раціон включає в себе багато заборонених на інших дієтах продуктів. До них відносяться і безалкогольне пиво, калорійний майонез, поживні бутерброди і навіть деякі консерви. Рекордна кількість ваги скинутого за допомогою цієї дієти складає 123 кілограми у чоловіків.

зміст

  • Секрет Лієпайської дієти доктора Хазана
  • Тривалість Лієпайської дієти доктора Хазана
  • Основні правила дієти доктора Хазана
  • Базовий тижневий план харчування Лієпайської дієти
  • Понеділок
  • вівторок
  • середа
  • четвер
  • п`ятниця
  • Субота
  • неділя
  • Як правильно схуднути

    • Секрет Лієпайської дієти доктора Хазана

    Підхід автора до меню на даній дієті може, на перший погляд, здатися парадоксальним. Лев Якович впевнений, що всі заборони популярних дієт позбавлені будь-якого раціонального зерна, вони застаріли і приводять людину до страждань. Це в основному відноситься до заборон не їсти після шостої вечора, дотримуватися роздільне харчування, відмовлятися від солодкого. тренажерні навантаження в даній дієті категорично заборонені. Філософія дієти така: зайва вага - це хвороба метаболізму, а хворій людині спорт протипоказаний. Нарощувати м`язову масу потрібно починати, досягнувши результатів в схудненні. Доктор Хазан упевнений, що правильне харчування в наш час просто неможливо, та й зовсім не потрібно. Саме тому раціон Лієпайської дієти багатий різними закусками, салатами, соками - всім, чим звикли харчуватися росіяни. Основний девіз системи харчування звучить так: «Щоб худнути, треба менше їсти».

    Тривалість Лієпайської дієти доктора Хазана

    Повний курс системи розрахований на 3-4 місяці. У перші 8 тижнів вам доведеться харчуватися за певним меню. Після цього, приблизно на 9й тижня, раціон змінюється виходячи з скинутися ваги. Далі курс розробляється лікарем індивідуально. Однак, Лев Якович аж ніяк не проти, щоб худнуть боролися із зайвою вагою без його уваги. Книги та статті про цю дієту здатні вірно направити людину. При цьому консультації з лікарем допоможуть уникнути помилок.

    Основні правила дієти доктора Хазана

    1. Необхідно дотримуватися меню чітко по днях.
    2. Звертайте увагу на обсяг з`їденого, він не повинен перевищувати норми.
    3. Інтервал між їжею повинен становити 5,5 години. Всього таких прийомів повинно бути три.
    4. Сон не менше 8 годин, також необхідно дотримуватися режиму дня.
    5. Відмовитися від перекусів.
    6. Повна відмова від алкоголю.
    7. Пити близько 2 л води в день, крім соків і кави по дієті.
    8. Доглядати за шкірою.
    9. Почати прийом полівітамінів з 9 тижні дієти.
    10. Раз в тиждень вимірювати рівень цукру в крові, а також щодня міряти тиск і пульс.

    Базовий тижневий план харчування Лієпайської дієти

    Понеділок

    З ранку ви можете випити чашку чаю 200 мл або кави, з`їсти бутерброд з сиром. В обідню пору покладається гаряче м`ясне блюдо вагою 160 гр і 120 гр овочів. З овочів їжте тільки відварні кольорову капусту і буряк, зелений горошок можна брати законсервований. Заправляйте все це лимонним соком. Запити обід можна однією склянкою будь-якого фрешу. На вечерю обов`язковий вінегрет з картоплі, буряка, моркви, квашеної капусти, огірка та цибулі заправлений олією. Також можна дозволити собі трохи рибних консервів і 1 шматочок хліба. Запити можна 1 склянкою рідини на вибір: сік, кефір, чай, кава, пиво без алкоголю.

    вівторок

    Ранок схоже на понеділок, тільки замість сиру на бутерброд кладемо шматочок ковбаси. Обід же складається з риби або морепродуктів вагою 160 гр і 120 гр овочів. Також покладається склянку фрешу. На вечерю - салат «Олів`є» і склянку будь-якої рідини на вибір: сік, кефір, чай, кава, пиво без алкоголю.

    середа



    На сніданок, як зазвичай, випиваємо 200 мл чаю або кави, з`їдаємо 2 яйця. В обідній час з`їдаємо м`ясна страва вагою 160 гр і 120 гр овочів. Запити обід можна однією склянкою фрешу. На вечерю можна дозволити собі вінегрет. Також з`їдаємо трохи рибних консервів і 1 шматочок хліба. Запити можна 1 склянкою соку, кефіру, чаю, кави або безалкогольним пивом.

    Важливо!

    "Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

    четвер

    У цей день вам покладаються сніданок, обід і вечерю такі ж, як у вівторок.

    п`ятниця

    Всі прийоми їжі повністю збігається з понеділком.

    Субота

    З ранку ви можете випити чашку чаю 200 мл або кави, з`їсти бутерброд з ковбасою. Обід уже складається з 160 гр рибного блюда, 120 гр овочевого гарніру і склянки соку. Вечеря - салат «Олів`є» зі склянкою будь-якої рідини на вибір: сік, кефір, чай, кава або безалкогольне пиво.

    неділя

    Це сирний день. Вам належить розділити на 5 частин наступні продукти: 300 грам сиру, 2 ст. л. меду, 10 волоських горіхів, 2 яблука, півлітра молока. Додатково необхідно випити близько 2 літрів рідини.

    Як правильно схуднути

    Це питання цікавить багатьох. Дієта доктора Хазана допоможе позбавитися від зайвої ваги швидко і просто. Програма доступна і розрахована на будь-яку людину. Вам не знадобиться витрачати величезні гроші на спеціальні продукти і вживати незвичайні страви.


схоже