Водна дієта на 7 днів або як схуднути за допомогою води на 10 кг і більше

При нормальному розкладі випивати слід не менше 1,5 літрів в день. При дотриманні ж водної дієти - від 2 літрів і більше.

Розраховується це за такою формулою: помножте свою вагу на 40 - і отримаєте кількість щоденної норми води в мілілітрах. 

На цьому і будується водна дієта. До і після їжі ви повинні випивати всього по склянці води - при триразовому харчуванні це вже, як мінімум, півтора літра. Інша кількість розподіляється рівномірно протягом усього дня.

Водна дієта для схуднення: меню

Часто кажуть, що водна дієта - дієта для ледачих. І це дійсно так: адже вам не потрібно робити нічого особливого, крім як просто пити звичайну негазовану воду кімнатної температури.

Харчуватися ви можете як завжди, хіба що трохи обмеживши споживання інших напоїв (2-3 літри води замінять їх з лишком!) І зовсім вже «недієтичних» продуктів (борошняне, солодке, жирне і т. П.).

Для більшої ефективності можете включити в свій раціон максимум овочів і фруктів, в яких теж міститься багато рідини і які сприяють очищенню організму, на що і націлена, по своїй суті, водна дієта.

Як схуднути на водній дієті?

Дівчина п`є воду
Ні для кого не секрет, що вода сприяє здоровому схудненню, але як правильно сидіти на водній дієті, щоб домогтися реальних результатів?

Тут є кілька важливих умов, які необхідно дотримуватися:

• Починайте щоранку зі склянки води кімнатної температури. Пийте її відразу після сну. Це і підбадьорить, і зменшить апетит (так що на сніданок ви з`їсте набагато менше, ніж зазвичай), а в довгостроковій перспективі ще й позитивно позначиться на стані вашої шкіри.
• Випивайте склянку води і за три години до сну. Крім того, по можливості, не їжте після цього нічого, так як інакше ваша травна система не зможе повноцінно відпочити вночі, та й не встигла перетравитися їжа (адже під час сну метаболізм сповільнюється) перетвориться в зайві кілограми на тілі. Якщо вам дуже складно не є перед сном, можете зробити виняток для нежирного йогурту або склянки кефіру, а також легких фруктів і ягід.
• Пийте по склянці води за півгодини до кожного прийому їжі. Це допоможе вам зрозуміти, голодні ви насправді або у вас просто розігрався «психологічний» апетит. Якщо через півгодини після випитого склянки води ви все ще відчуваєте бажання поїсти, зробіть це.
• Випивайте по склянці води і через годину-півтори після кожної трапези. Це замінить вам шкідливі «перекушування».
• Майте на увазі, що ні безпосередньо перед їжею, ні відразу після неї пити не рекомендується. Вода розріджує шлунковий сік - і процес перетравлення їжі сповільнюється, що не є добре.

Водна дієта: результати

На водній дієті схуднення відбувається не дуже швидко. За тиждень можна домогтися відходу 2-3 кг зайвої ваги. Якщо ви розраховуєте на більш серйозні результати, ніж може принести вам семиденний водна дієта, рецепт простий: продовжуйте в тому ж дусі!



По-перше, це корисно. По-друге, це працює. Чим більше ви п`єте, тим більше йде кілограмів, хоч і відбувається це поступово і ледь помітно. Просто привчіть себе до такого способу життя - і ви не пошкодуєте про це!

Завжди майте при собі пляшечку води і замінюйте їй все інші напої і «перекушування». Якщо вам набридне її одноманітне «несмак», можете додати у воду трохи лимонного соку або меду. Вони не зроблять воду набагато калорийнее, зате пити її буде приємніше.

Меню при водній дієті коригується саме собою: вам просто менше хочеться їсти, так як шлунок майже весь час заповнений водою. 

Правда, тут є ще один важливий момент: не пийте за раз більше 2 склянок води, інакше шлунок, навпаки, розтягнеться - і вам буде хотітися є ще більше.

Крім того, для водної дієти існують медичні протипоказання, так що постарайтеся проконсультуватися про допустимість її застосування з досвідченим лікарем.

В іншому ж з водної дієтою, як ви бачите, все дуже просто. Вам не доведеться обмежувати себе практично ні в чому, а кілограми будуть йти повільно, але вірно. Просто мрія, а не дієта! Спробуйте самі - і переконайтеся.

відгук експерта

Рясне пиття не завжди допомагає схуднути. У будь-якому випадку, зниження ваги викликається дефіцитом енергії, а не кількістю води. Теорія про те, що 40 мл води на 1 кг ваги допомагає скинути вагу не підтвердилася клінічною практикою. Водна дієта заснована на випадкових результатах, отриманих людьми, фактично, дотримуватися різні дієти. Пиття води може вгамувати спрагу, але нічого не може зробити з такими типовими причинами переїдання, як:

• незбалансоване по білку харчування;
• велика кількість солодощів, що вживаються замість основних прийомів їжі;
• пропуск прийомів їжі, супроводжуваний переїданням після;
• «Постійне харчування», тобто один розтягнутий на цілий день прийом їжі;
• чергування голодних дієт і періодів переїдання;
• постановка нереальних цілей, на кшталт зниження ваги на 10 кг за 30 днів

Відео: Я схудла пила воду - це сама правильна дієта

Вода дійсно трохи знижує апетит, але вирішити вищезазначені проблеми вона не може. Крім того, не всі фізіологічні стану сумісні з питтям води літрами. Проблема сучасних людей полягає в тому, що вони ігнорують медичні огляди, не знають свого справжнього стану здоров`я, але постійно «лікуються» і «худнуть» за допомогою народних рецептів.

Захворювання нирок, а також серцево-судинної системи можуть тільки загостритися від такої дієти.

Досить поганий вибір - питті крижаної води в надії на те, що організм буде спалювати більше калорій. В реальності «від калорій» допомагають найпростіші види кардионагрузки начебто ходьби і бігу підтюпцем, а ось питво і поїдання холодних продуктів здатне позбавити вас, приблизно, від 55 ккал / сут. Чи варто ризикувати здоров`ям, і переохолоджуватися?

Крім того, не зовсім зрозумілий сенс збільшувати споживання води на 7 днів. За такий короткий термін ви не зможете ні перебудувати харчова поведінка, ні суттєво оздоровитись. Кращий вибір - пити більше чистої води, а не напоїв, і збалансовано харчуватися.