Як швидко схуднути за 10 днів

Набрали кілька зайвих кілограмів? Не проблема. Терміново схуднути за 10 днів - реально! Для цього потрібно розробити спеціальне меню і комплекс фізичних вправ для збільшення витрати енергії.

Почнемо з меню. Дієта, розрахована на 10 днів, відноситься до жорстких або суворих дієт. Головне завдання такого режиму харчування - видалення зайвої рідини, шлаків з організму. Так само активізуються процеси, що прискорюють обмін речовин. Вхідні в меню корисні продукти покращують стан травної функції, покращують колір обличчя і дарують загальне почуття легкості.

склад дієти

Отже, визначимося, які ж продукти можна їсти, якщо хочеться швидко схуднути за 10 днів. В першу чергу, білки. Телятина, яловичина, м`ясо кролика і птиці, риба, яєчний білок, кефір - протеїни тваринного походження. Добре засвоюються і перетворюються в організмі в енергію. Ця енергія і потрібна для збільшення швидкості обміну речовин. Дієтичне м`ясо добре готувати в пароварці або в духовій шафі. Можна, так само, згасити або зварити.

Корисно буде кілька днів, а краще весь період дієти не вживати сіль, як в чистому вигляді, так і в продуктах її містять. Якщо зовсім не виходить є несолону їжу, спробуйте додавати соєвий соус. До речі, соя - теж білок. Відсутність зайвої солі в організмі дозволить йому швидко вивести зайву рідину.

Для запуску процесу зниження ваги організм потребує клітковині і вітамінах. Овочі - важливий компонент будь-якого раціону, не тільки дієтичного. Приймати в їжу їх не тільки корисно, а й життєво необхідно. Вони чистять організм, виводять шкідливі речовини, наповнюють тіло вітамінами. Не бажано при схудненні є картопля. Вже дуже він калорійний.

Відео: Як я швидко схудла за 10 днів! Нова дієта!

Сирі, варені, тушковані овочі відмінно доповнять блюда з м`яса або риби. Легкі салати можна заправляти лимонним соком. Або оливковою олією. Корисно їсти зелень, петрушку або кріп. Дуже покращує колір обличчя.

На рахунок рідини. Воду пити в обов`язковому порядку. Не менше двох літрів в день. Якщо не можете пити чисту воду склянками, ну не лізе вона в вас, додавайте часточку лимона. Або спробуйте пити воду з льодом маленькими ковтками. Дві склянки вранці натщесерце - це, можливо і перебір. А келишок прохолодною лимонної водички цілком можливо випити.

Ще треба обумовити розмір порції. Не треба з почуття голоду з`їдати півкіло огірків або тазик капустяного салату. Один прийом їжі - це порція 200-300 грамів. Чи не розтягуйте шлунок. Якщо вам здається, що ви не наїдяться такою кількістю їжі, спробуйте повільно і ретельно її пережовувати.

Методи витрати енергії

З меню закінчили. Переходимо до фізичних навантажень. Якщо ви хочете терміново схуднути за 10 днів, доведеться зайнятися аеробними вправами. Бігайте на місці, присідайте, стрибайте зі скакалкою. Увімкніть веселу музику і танцюйте! Чи не хочете сидіти вдома, в під`їзді напевно є сходи, прогуляйтеся по ній. Завдання накачати м`язи не ставиться. За 10 днів навряд чи встигнете. Головне - розігрітися, щоб прискорити метаболізм.

Сходіть в сауну. Дуже хороший ефект в схудненні. Кожен день, однозначно, буде зайве. Але два - три рази за 10 днів відвідати баню все таки варто. Якщо, звичайно, у вас немає протипоказань.

Таким чином при бажанні можливо не тільки швидко схуднути за 10 днів, але і поліпшити самопочуття. Всього 10 днів і можна йти за новим гардеробом на пару розмірів менше!