Білкова дієта - відгуки та результати

Достатня кількість білка в раціоні - Запорука швидкого і якісного схуднення. Але як працює ця система і чи є недоліки, розберемося в цій статті.

зміст

• Білкова дієта для схуднення - відгуки
• Білкова дієта на 10 днів - відгуки
• Білкова дієта меню - відгуки
• Білково вуглеводна дієта-відгуки

Білкова дієта для схуднення - відгуки



Білок - основний будівельний матеріал клітин нашого організму. Тому, якщо ви недоотримуєте його, починають руйнуватися і виходити з роботи основні системи і механізми всього тіла.

До того ж, білок не перетворюється в жирові клітини, а навіть навпаки, допомагає руйнувати жирову тканину.

Тепер стає зрозуміло, що білкова їжа - запорука не тільки здоров`я, а й стрункості. Саме тому всі види білкових дієт так популярні і затребувані.

Білкова дієта на 10 днів - відгуки



По суті, білкова дієта - Це створення і підтримка раціону з високим відсотком протеїнової їжі, але з невеликим доповненням у вигляді корисних рослинних жирів і легких вуглеводів. Така дієта сприяє розщепленню жирових відкладень для отримання енергії. А надходить їжа сприяє зміцненню м`язової маси і підтримці нормального функціонування клітин і органів. Тому так важливо активно займатися спортом під час цієї дієти - так ви швидше схуднете і придбаєте гармонійний м`язовий рельєф. Також ця дієта ідеально підійде чоловікам.

Під час високопротеиновой дієти дозволяється їсти в необмежених кількостях наступні продукти.

1. Біле м`ясо курки, індички.
2. Яловичина, телятина, м`ясо кролика.
3. Субпродукти (печінка, язик, нирки, серце).
4. Риба - жирна морська (сьомга, лосось, скумбрія, тунець) і річкова, але якісна - сом, щука, короп.
5. Морепродукти - кальмари, мідії, морські гребінці, креветки.
6. Яєчний білок, жовтків допускають не більше 2 шт на добу.
7. Знежирені молочні продукти і молоко (кефір, сир, сметана, ряжанка).
8. Чи не жирні сорти сиру.
9. Зелень, брокколі, квасоля і гречана крупа. Ці продукти багаті унікальним рослинним білком.


Також дозволяють готувати коктейлі з сухого спортивного протеїну. Таким чином, організм буде отримувати чистий і якісний білок.

Саме під час білкової дієти, відгуки і результати, фото підтверджують це, організм перебудовується на розщеплення безпосередньо жирової тканини для отримання енергії.

І це дозволяє не відчувати почуття голоду, а худнути в проблемних місцях.

Білкова дієта меню - відгуки



Для приготування страв під час такої дієти рекомендують використовувати пароварку, мангал, гриль, духовку. А ось сковороду і масло для смаження - відкласти в найдальший ящик.

Салати з міксу салатного листя не радять заправляти соусами і сіллю, а тільки якісним рослинним маслом. І то, його кількість не повинна перевищувати 4 столових ложок на добу. ось зразкове меню на тиждень білково-овочевої дієти, відгуки про яку самі позитивні.

1. Білковий омлет, тост з сирним сиром і часточкою помідора.

• в обід - запечена телятина з міксом з салатного листя;
• відварна риба з квашеною капустою.

2. Зелений чай і бутерброд з маринованої сьомгою.

• запечена риба з салатом;
• сир із зеленню і часником.

3. Відварені яйця, салат з квасолі і зелені.

• крем-суп з брокколі з кроликом;
• запечені з сиром яблука.

4. Куряче філе відварне і салат.

• тушкований в кефірі кролик;
• фаршировані кальмари.

5. Омлет з креветками і помідорами, чай.

• запіканка з брокколі, квасолі з яловичиною під нежирним сиром;
• запечена із зеленню куряча грудка.

6. Сир з йогуртом і кава без молока і цукру.

• тушкована капуста з яловичиною;
• жюльєн з морепродуктів з цибулею і сиром.

7. Паштет з курячої печінки з тостом чорного хліба.

• відварна грудка куряча або індичих з салатом;
• стейк з телятини, запечений в духовці з брокколі на грилі.

Не забувайте, що прийомів їжі повинно бути не менше 5-6, тому так важливо перекушувати. «Правильні» перекушування беріть з собою на роботу, заготовивши заздалегідь будинку. Отже, ось що можна сміливо їсти:

• відварений телячий язик з гірчицею або хріном;
• паштет з курячої печінки (без вершкового масла);
• запечені з сиром яблука;
• відварені яйця;
• шматочки не жирного сиру;
• пасторму з курячого філе;
• шинку з жирністю менше 12%;
• домашні сосиски і ковбаси;
• відварні креветки.

Подібні варіанти перекусів для білкової дієти на тиждень, відгуки при схудненні мають хороші. А середній схил в день складає від 500 грам до 1 кг.

Білково вуглеводна дієта-відгуки

суть білково-вуглеводної системи живлення полягає в чергуванні чисто білкових днів з вуглеводними. Подібна схема дозволить істотно розігнати метаболізм, організму - отримувати збалансоване харчування, а тілу - почати спалювати жирові запаси з проблемних зон.

План харчування в цій системі наступний:

• в перший день - у вас змішаний раціон;
• другий і третій дні - тільки білкова їжа;
• четвертий день - вуглеводний (крупи і нізкокрахмалістие овочі, трохи фруктів);
• п`ятий і шостий дні знову віддані білкових продуктів.

За такою схемою (1 змішаний, 2 білкових, 1 вуглеводний, 2 білкових, 1 вуглеводний) будується цілий тиждень.

Ця білково вітамінна дієта відгуки фахівців для ефективного і швидкого схуднення має найпозитивніші. Вони навіть рекомендують цю схему харчування застосовувати все життя, без негативних наслідків для здоров`я.