Кремлівська дієта - докладний опис. Таблиця, меню, рецепти, результати, відгуки

Вважається, що за допомогою кремлівської дієти ще в радянські часи лікувалися від ожиріння члени тодішньої урядової «верхівки». Протягом довгого часу основні правила дотримання цієї системи харчування не розголошувалися нікому і були оточені ореолом таємничості. Завдяки цьому «в народі» завжди ходили різні чутки про чудодійні результати цієї дієти, що зробило її ще цікавіше для сучасних бажаючих схуднути. А на сьогоднішній день дієта входить в число найпопулярніших і ефективних методик швидкого схуднення. У чому секрет кремлівської дієти і так вона дієва насправді, ви дізнаєтеся прямо зараз.

зміст

• Повна кремлівська дієта: таємниця швидкого позбавлення від зайвої ваги
• Кремлівська дієта на кожен день: рекомендації і правила
• Кремлівська дієта: таблиця
• Кремлівська дієта і вся правда про неї: особливості та застереження
• Кремлівська дієта: етапи
• Кремлівська дієта: результати
• Кремлівська дієта: меню на день
• Рецепти кремлівської дієти
• Закуска - креветки в часниковому соусі
• Десерт - полуниця з вершками
• На обід або вечерю - запечена свинина
• Як перекусити під час кремлівської дієти?
• Кремлівська дієта: відгуки про меню
• Дієта кремлівська на 10 днів

Повна кремлівська дієта: таємниця швидкого позбавлення від зайвої ваги

Як стало відомо, принцип дії цієї програми схуднення полягає в різкому обмеженні кількості споживання вуглеводів в щоденному раціоні. Через брак вуглеводної їжі організм змушений почати витрачати відкладені запаси, які розміщені в жирових клітинах. Завдяки цьому вага стрімко знижується.

Варто враховувати, що м`ясо є одним з основних інгредієнтів харчування і дозволено у великій кількості. А це ще один фактор, який впливає на швидкий витрата енергії і, відповідно, зайвих калорій. Адже на перетравлення тваринного білка організм витрачає більше енергетичних запасів, ніж отримує з нього.



Кремлівська дієта на кожен день: рекомендації і правила

Найперше і суворе правило кремлівської дієти - Це не підсолоджувати абсолютно нічого. Пам`ятайте, що цукор - це суцільні вуглеводи. А це значить, що всі солодощі, випічку, солодкі газовані напої, магазинні соки, алкоголь і інші цукровмісні продукти харчування потрібно категорично виключити зі свого раціону на весь час дієтичних днів.

Також до заборонених продуктів належать:

• Мал;
• хліб;
• картопля;
• фрукти;
• солодкі ягоди;
• мед;
• фініки;
• гречана і манна каші;
• овочі з високим вмістом вуглеводів (квасоля, горох, буряк, гарбуз і ін).

А в групу дозволених продуктів входять наступні:

• м`ясо;
• яйця;
• птах;
• риба;
• сир;
• овочі з низьким вмістом вуглеводів (кабачки, огірки, капуста, морква, редис, зелена цибуля, помідори та ін.);
• сир;
• сметана;
• кефір;
• молоко;
• свіжі гриби;
• томатний сік.

Їжу рекомендується вживати у вареному, тушкованому, запеченому вигляді. Жарку слід виключити. Остання трапеза повинна бути не пізніше ніж за три - чотири години до відходу до сну.

Особливу увагу варто приділити кількості випивається в день чистої негазованої води. Її мінімальна денна порція не повинна бути менше двох літрів. Не забувайте, що за допомогою води організм очищається і виводить продукти розпаду, що дуже важливо під час будь-якої дієти.

Кремлівська дієта: таблиця

На початку дієти (на першому тижні) норма споживання вуглеводів в день не повинна перевищувати двадцяти грам. А вже починаючи з другої дозволену дозу можна збільшити до сорока. Орієнтуватися в тому, скільки вуглеводів містить той чи інший продукт харчування, допоможе спеціальна таблиця, яку легко можна знайти на просторах інтернету і завантажити на зовнішній носій, а після - роздрукувати для більшої наочності.

Кремлівська дієта і вся правда про неї: особливості та застереження

1. «Сидячи» на цій дієтичної програмі, людина практично не відчуває ніякого дискомфорту. Адже правила дієти не обмежують кількість їжі, що вживається.
2. Раціон досить різноманітний і смачний.
3. Дієта не передбачає відмову від ранкової кави або чаю. Головне - пам`ятати, що ці напої потрібно пити без цукру.
4. Кремлівська дієта - одна з небагатьох програм схуднення, за допомогою якої втрачали вагу високі чиновники. Наприклад, мер Москви Юрій Лужков успішно схуд за допомогою цієї дієтичної програми.
5. Багато світових дієтологи стверджують, що кремлівська дієта через великий вміст тваринних білків в раціоні людини, що худне старить і зношує людський організм.
6. Через недоотримання необхідних вітамінів і мінералів імунна система слабшає, що збільшує схильність організму до інфекцій і вірусів.
7. Є й думка про те, що кремлівська дієта далеко не завжди показує хороший результат. Адже людський організм індивідуальний. Тому говорити про те, що ця методика схуднення завжди дієва - не можна.
8. Як і інші програми позбавлення від зайвих кілограмів, дієта «верхівки» має свої протипоказання. До них відносяться:

• хронічні захворювання нирок;
• серцева недостатність і слабкі стінки кровоносних судин;
• вагітність;
• мочекам`яна хвороба;
• ендокринологічні проблеми;
• гіпертонія;
• кровоточать виразки шлунка і дванадцятипалої кишки.

Кремлівська дієта: етапи

Дієтична програма розрахована всього на чотири етапи.

1. Цей етап триває чотирнадцять днів. У цей час потрібно:

• уважно стежити за кількістю спожитих вуглеводів (перший тиждень - до 20 грам в день, друга - до 40);
• повністю виключити заборонені продукти з раціону і дотримуватися правила останньої трапези (за 3-4 години до сну);
• зважуватися в кінці кожного тижня.

На першому етапі потрібно схуднути на 7-10 кілограм. Якщо цього не відбувається, можна продовжити етап ще на один тиждень.

2. На другому етапі потрібно поступово вводити в свій щоденний раціон овочі, горіхи, насіння і ягоди. Однак кількість з`їдених вуглеводів можна збільшувати за все на шість грам в тиждень. Якщо ви раптом почнете знову набирати у вазі, необхідно повернутися до 20 грамам вуглеводів в день. Їжте регулярно, не голодуйте більше шести годин поспіль і не наїдайтеся на ніч. Другий етап кремлівської дієти потрібно продовжувати до позначки "ідеальну вагу + 2 кг».
3. Цей етап складний, його потрібно розтягнути приблизно на два - три місяці. У цей час необхідно:

• поступово додавати по десять грам вуглеводів в тиждень;
• крайня відмітка вуглеводів не повинна перевищувати шістдесят грамів на добу;
• продовжувати дотримуватися основних правил дієти.

4. Час проведення четвертого етапу кремлівської дієти ви повинні вибрати самостійно. Головне - це навчитися контролювати і підтримувати свою вагу в нормі.

Кремлівська дієта: результати

Низкоуглеводная дієта, як показали дослідження американських вчених в 1978 році, дозволяє скинути зайву вагу в повному обсязі. Крім того, якщо після закінчення дієти дотримуватися основних правил і рекомендацій цієї програми схуднення, вага буде зберігатися в нормі тривалий час. І це незважаючи на повернення цукру в раціон.

Кремлівська дієта: меню на день

Вибір продуктів при кремлівській дієті досить різноманітний. Тому скласти денний раціон ви зможете легко і просто. Приблизно він повинен виглядати наступним чином.

• Сніданок: дві домашні м`ясні сосиски, кава (без цукру), яблуко.
• Обід: сто грам супу «Розсольник» з висівками, салат з помідорів, огірків, зеленої цибулі та сметани, томатний сік.
• Вечеря: відварне м`ясо свиняче (200 грам), сир, дві домашні курячі сардельки, трав`яний відвар.

Рецепти кремлівської дієти

Закуска - креветки в часниковому соусі

Щоб приготувати цю пікантну страву, необхідно зробити наступне.

1. Двадцять великих креветок вимити і очистити від панцира.
2. Два зубчики часнику очистити і нарізати невеликими кружечками.
3. М`якоть одного стручка паппероні нарізати соломкою.
4. У сковороді з товстим дном розігріти оливкову олію і відправити туди всі підготовлені вище інгредієнти. Гасити рівно три хвилини.
5. Консервовані томати (одна банка) відкинути на друшляк, розім`яти виделкою і згасити в окремому посуді протягом десяти хвилин, посолити.
6. Креветки викласти на тарілку, залити томатним соусом і прикрасити розмарином.

Десерт - полуниця з вершками

Рецепт приготування десерту «по-кремлівськи» наступний.

1. Викладіть сімсот грамів очищеної і вимитої полуниці в глибоку піалу.
2. 25 грам полуничного лікеру змішати з 250 грамами жирних вершків, додати рубаний листок м`яти і все ретельно перемішати.
3. Полуницю розкласти по креманках, а зверху викласти вершки. Прикрасьте десерт листочком меліси.

На обід або вечерю - запечена свинина

Готувати цю страву дуже просто, але смак і аромат у нього просто приголомшливий.

1. Нагрійте духовку до двохсот градусів.
2. Приготуйте маринад для м`яса. Для цього змішайте рубану петрушку, естрагон, гірчицю, одне яйце, сіль і перець за смаком.
3. Отриманою сумішшю рясно натріть м`якоть свинини.
4. Змастіть деко оливковою олією і запікайте м`ясо протягом п`ятдесяти хвилин.

Ця страва найкраще поєднується зі свіжим салатом і томатним соком.

Як перекусити під час кремлівської дієти?

Звичайно, крім основних трапез часто хочеться щось «пожувати». А багато з набору звичних продуктів для перекусів під час дієти заборонено. Що ж робити в цій ситуації? Ми підібрали для вас список дозволених «смачненького» при кремлівській дієті, які можна використовувати як перекус:

• варені яйця. Їх можна готувати як круто, так і некруто;
• роли з шинки. Змастіть м`ясної скибочку сметаною і загорніть в нього шматочок огірка або помідора;
• твердий сир;
• оливки або маслини;
• горіхи або насіння;
• сирі овочі в сметанно-часниковому соусі;
• артишоки.

Кремлівська дієта: відгуки про меню

Практично на всіх незалежних тематичних інтернет-порталах можна знайти захоплені відгуки про різноманітність меню кремлівської дієти. Часто відзначають і те, що страви «по-кремлівськи» виходять дуже смачні і насичені. Адже основа всього раціону - це м`ясо, без якого рідко обходиться середньостатистичний обідній стіл в наших сім`ях.

Але є і факти, які свідчать про появу частих запорів у 25% тих, що худнуть «по-кремлівськи». Фахівці радять в цьому випадку щодня натще вживати одну столову ложку висівок, і проблема перестане бути актуальною вже через 2-3 дні.

Дієта кремлівська на 10 днів

Якщо ваш зайву вагу становить всього 6-10 кілограм, то цілком можливо, що вам досить буде пройти тільки перший етап дієти для досягнення бажаного результату. Надалі просто постарайтеся контролювати свою вагу за рахунок зменшення кількості вуглеводів в раціоні.

Кремлівська дієта на тиждень може стати відмінним профілактичним засобом проти ожиріння, якщо повторювати її один раз в два місяці і намагатися не переїдати в решту часу. Адже тепер ви вже знаєте, як це зробити!