Екстремальне схуднення: чи є сенс перевантажувати організм?

Дуже потрібно бути в формі через тиждень, а краще раніше, терміново потрібно влізти в плаття або штани, дуже хочеться раптово здивувати кого-небудь. Хоча б одна з цих фраз час від часу відвідує всіх дівчат і жінок. Дуже важко знайти кого-небудь, кого питання фігури не хвилюють взагалі. Але є моменти, коли єдине, що може врятувати ситуацію - це екстремальне схуднення.

Відразу потрібно сказати, що це справа не для тих, у кого які-небудь проблеми зі здоров`ям. Побічні ефекти - непередбачувані, оскільки різка зміна режиму харчування повністю перебудовує роботу всього організму.

Екстремальне схуднення - це, скоріше, спосіб сказати самій собі, що зроблено все можливе, щоб якось змінити ситуацію. Іноді це виливається в те, що ставлення до свого харчування повністю переглядається, іноді - закінчується декількома днями до наступного сеансу екстриму.

Максимально, що можна зробити, щоб швидко скинути вагу - це звести до мінімуму споживання їжі (але не пиття), особливо тієї, яка сприяє затримці в організмі рідини: солоної і гострої. Також екстремальні способи схуднення включають збільшення фізичної активності. Тут стане в нагоді обережність, так як витрачаються не тільки білки, жири і вуглеводи, а й мінеральні речовини, необхідні для формування тканин.

Що є, щоб швидко схуднути?

Якщо сидіти на одному чаї або соках немає ніяких сил або можливостей, то найкраще обмежитися білкової ситної їжею, невелика кількість якої буде швидше пригнічувати відчуття голоду. Але для того, щоб вона правильно засвоювалася, додаються овочі, фрукти і листя салату. Розділяти її варто на невеликі порції і їсти частіше.

Таким чином, програма екстремальне схуднення - це:

• повна відмова або максимально обмежений прийом їжі;
• велика кількість рідини, що випивається (вода, чай, соки);
• підвищення фізичного навантаження (ходьба, біг, плавання, стрибки на скакалці).

Найважче при такому різкому зміні способу життя - це переконати себе, що на найближчі кілька днів нічого дивного відбуватися не буде і заміщати думки про їжу справами або спілкуванням. Велика спокуса вимірювати талію і ставати щогодини на ваги. Організм реагує повільніше, ніж дозрівають бажання. Він перевіряє, наскільки вистачає ресурсів, як перерозподілити витрати енергії і оптимізувати роботу життєво важливих органів. Екстремальне схуднення - це, скоріше, екстремальне терпіння, щоб дати можливість тілу звикнути, а не ввести в стрес з подальшим «аварійним» накопиченням жирів.

Є менше і частіше

Однією з кращих дієт при такій різкій перебудові є білкова. Поставляючи в організм енергію, яка буде витрачатися довго, така їжа зазвичай цінна амінокислотами, важливими для підтримки здоров`я нервової системи. Якщо ж підходити до питання, як екстремально схуднути і потім не повернути стільки ж і навіть більше, більш ретельно, то раціон, до якого організм звичний, міняти не потрібно. Змінюється тільки обсяг, який скорочується в 2 або 3 рази. І тут, знову-таки, головне - переконати себе, що саме такої кількості в даний момент вистачить.

Будь-які екстремальні способи схуднути - тимчасовий крок, який вимагає недовгого зусилля. Як спосіб довести собі, що є шанс керувати своїм тілом, вони діють. Але для більш якісного перетворення зовнішності потрібно вибрати що-небудь інше.