Худнемо легко: міфи і реальність

Рідкісна жінка не мріє схуднути, особливо, перед пляжним сезоном або важливою подією. Але ось біда: так не хочеться мучити себе голодом, відмовлятися від улюблених продуктів і потіти в тренажерних залах. Саме тому світлі дамські головки відвідує думка щодо того, а чи є на світі легка дієта для швидкого схуднення, яка дозволить за кілька днів підтягнути животик і прибрати ненависні «вушка» на боках?

Міфи про швидкі дієтах

Надмірна вага - це підшкірно-жирова клітковина, яка поступово накопичується в нашому тілі. Виходить, шлях до ідеальної фігури лежить через усунення цих відкладень, що робиться шляхом обмежень в їжі або зниження кількості калорій. Але от халепа: спочатку починає худнути груди і обличчя, коли хочеться привести в порядок попу і животик.

Налаштовуйтеся на те, що таких результатів вийде добитися лише в спортзалі. Варто зауважити, що будь-який варіант миттєвого схуднення за 2-3 дня, заснований на прийомі проносних або сечогінних препаратів, зазвичай звернемо, і втрачену вагу повертається блискавично, прихопивши з собою ще парочку кілограм. Та й сама медикаментозна «чистка»Тіла підходить не кожному.

Самий злісний міф стосується твердження, ніби швидке схуднення - це абсолютно безпечний процес. Вся сіль в тому, що навіть мінімальні зміни в звичному ритмі життя, не кажучи вже про харчові обмеження і різкому переході до фізичної активності, сприймаються організмом як стрес. Це зобов`язує людину змінювати свої звички поступово, допомагаючи тілу адаптуватися до метаморфоз. Тільки так вдасться уникнути проблем з психологічним і фізичним здоров`ям.

Звичайно, відмова від жирного і мучного принесе свою користь, але більшість недосвідчених молодих жінок просто виснажують себе монодієти, сидять на воді або кефірі. Якщо це стане тактикою одного дня, то все нормально. Але коли в такому ритмі проходить тиждень - друга, починаються голодні непритомності і спостерігається дефіцит глюкози.

Чи безпечні швидкі безбілкові і безвуглеводних дієти?

Оскільки білок є основним «будівельним матеріалом», а вуглеводи займаються постачанням енергії, то без одного з таких речовин вдасться прожити лише тиждень. Результатом можуть стати серйозні проблеми зі здоров`ям і повернення втрачених кілограм в ще більшій кількості. Тому, якщо було прийнято рішення сісти на одну з таких дієт, потрібно заміщати заборонені продукти тими, які заповнять дефіцит вуглеводів або білка.

Так, наприклад, якщо ваш раціон харчування забороняє споживати м`ясо, кілька разів на тиждень радуйте себе рибою і молочними виробами. Тваринний білок замінюйте рослинним, але ні в якому разі не створюйте брак вітамінів, мікроелементів і інших важливих речовин. Мінімальними негативними наслідками стануть ламкі нігті, волосся, що січеться і навіть анемія.

А чи існують легкі дієти?

Відповідь залежить від того, що саме ви маєте на увазі під таким поняттям. Нешкідливим вважається схуднення, при якому за місяць йде від 3 до 5 кг. Причому це може бути застосовано по відношенню до абсолютно здоровій людині. Якщо ж в наявності гострі або хронічні патології, то питанням того, як схуднути легко і швидко, краще не задаватися взагалі. Вага доведеться втрачати повільно, але ефект буде очевидний і стабільний.

Найлегша дієта, призначена для схуднення, це коли:

• Її легко дотримуватися, оскільки вона не тягне за собою серйозних обмежень в їжі;
• Потрібний продуктовий набір можна купити в найближчому магазині або в холодильнику;
• Вона легко переноситься організмом, а сама людина не відчуває ні фізичних, ні моральних страждань.

Трохи про розвантажувальних дієтах

Іноді після ситних свят і сімейних торжеств виникає питання того, як легко схуднути і позбутися відчуття тяжкості в животі. У цій ситуації на допомогу приходять розвантажувальні дні, які сприяють відновленню роботи кишечника.

Саме відчуття тяжкості виникає через те, що пряма кишка забита каловими масами, причому мова про запор може не йти і зовсім. Тут все рекомендації зводяться до необхідності кілька днів харчуватися мінімальним набором продуктів. Вони наповнять шлунок, не викликаючи почуття голоду. Для розвантажувальних днів добре підходить кефір і яблука.

Приклад швидкої і легкої дієти

це практично сама елементарна дієта, але її результативність вразить навіть досвідченого шанувальника обмеженого харчування. Вона базується на повному виключенні жирних страв і цукру.

Своє меню можна формувати з наступного набору продуктів:

• вівсянка з фруктами;
• зелений чай;
• знежирений йогурт;
• овочеві супи-пюре;
• гречана каша;
• відварна риба;
• свіжі овочі;
• горіхи, фруктовий сік.

На добу потрібно пити дуже багато очищеної і негазованої води, повністю виключити спиртне і нічого не їсти за кілька годин до сну. Розмір кожної порції їжі визначається в індивідуальному порядку, але не може перевищувати 250 грам. Якщо є звичка їсти багато, заповните не вистачає обсяг свіжими овочами. Дуже корисно перед основним прийомом їжі випивати склянку чистої води або з`їдати порцію свіжого салату.

Кілька варіантів швидкого легкого схуднення

Іноді відповідь на питання, як легко схуднути за один тиждень, ховається в одній з наступних дієт:

• Капустяна, яка дозволяє скинути до 5 кілограм;
• Бразильська, правила якої мають на увазі вживання овочів, фруктів і супів на їх основі;
• Інтервальна, яка триває 9 діб. Вони діляться на три етапи, протягом яких потрібно по черзі харчуватися рисом, картоплею і овочами;
• На свіжих соках;
• На супах;
• Кефірна, завдяки якій в організмі відбуваються дивовижні метаморфози. Як результат - тіло худне на 5 кілограм за 7 днів;
• Дієта топ-моделей та інше.

Щоб зрозуміти, як легко схуднути, належить повністю змінити правила звичного життя, нехай і ненадовго.

Обмеження будуть завжди, питання тільки в тому, наскільки вони будуть жорсткими, і як їх перенесе ваш організм. Самим чудовим варіантом стане той, в якому ваша особиста легка і швидка дієта буде розроблена досвідченим дієтологом.